你在呼吸嗎? 什麼需要你的呼吸?

你在呼吸嗎? 什麼需要你的呼吸?

呼吸是將生命與意識聯繫起來的橋樑,它將你的身體與你的思想聯繫在一起。 每當你的思緒分散時,用你的呼吸作為再次抓住你的思想的手段。 - 那個NHAT HANH

縱觀歷史,人類一直在祈禱,冥想,瑜伽,飲食,武術,精神藥物和大師奉獻,希望喚醒。 在我的人生旅程中使用了其中的一些實踐,我可以證明它們的價值。 然而,最終,我意識到覺醒,對我而言,並不是要採用旨在安靜心靈,清潔身體或體驗改變意識狀態的特定學科。 它是關於逐漸脫掉我的自我,以揭示我的自然狀態。

為了實現這一點,我花了很多時間注意到自然是什麼 引起我的注意 什麼通常阻礙了我對周圍世界的看法。 當我意識到正在進行的談話發生在我的腦海中時,我也注意到我屏住呼吸,無意中窒息了我的細胞。 這一啟示幫助我認識到我們的呼吸不僅僅是呼吸。

我們與所有生命之源的聯繫

任何努力或緊張限制呼吸,收緊肌肉,縮小意識,使眼睛光線變暗,並降低性能,因為宇宙的核心是運動,任何干擾其運動的物質都會妨礙生命,健康和健康。 為了體驗我們的全部潛力,我們必須通過認識到我們的呼吸是這個原始節奏的最基本表達以及我們與所有生命之源的聯繫的不斷反映來重建這種“流動”的自然狀態。

精神,來自拉丁語 精神,意思是“呼吸”,也與“光”有關.“任何中斷呼吸的東西都會削弱生命力,減少我們的光線。 當我們屏住呼吸時,我們會阻礙我們觀察,生活和回應生活的能力。 我們的精神,呼吸和光明是不可分割的。

In 偷書賊,Markus Zusak寫道,“你怎麼知道某些東西還活著? 你檢查呼吸。“呼吸是我們活力程度的反映。 那些輕鬆自然呼吸的人很少生病,往往活得更久。 然而,大多數人屏住呼吸或以淺淺的不規則方式呼吸。 這可能是吸煙多年來如此受歡迎的一個原因。 這可能是一個人真正深呼吸的唯一一次。

我們呼吸的流動性反映了我們生活的流動性。 那麼我們為什麼要屏住呼吸呢? 什麼讓我們感到驚訝,是什麼讓它回歸?

我思故我在?

從早期開始,我們就被告知我們是地球上進化最快的生物。 我們被鼓勵用我們的思想來構思新想法,做出適當的選擇並解決問題。 經過多年被告知要提前思考並且思想是這樣的 浪費可怕的事情,我們已經沉迷於思考。

根據神經影像實驗室的說法,普通人每天大約有七萬個想法。 這種情況發生在我們的隱私中,假設我們參與了一個智力過程。 但是,我們的大部分思想是否具有創造性,或者主要是擔心未知,在我們感到不舒服的時候在精神上改變主題,或者希望事情能夠在我們的方式進行預演?

當我們思考,擔心或嘗試解決問題時,我們會自動屏住呼吸,我們正在尋找的答案會被困在我們的舌尖上. 然而,當我們停止思考和嘗試時,在一瞬間就能毫不費力地回答我們. 阿爾伯特愛因斯坦說:“智力在發現的道路上幾乎沒有什麼可做的。 意識的飛躍,稱之為直覺或你想要的,解決方案來到你身邊,你不知道如何或為什麼。“

每當我們思考時,我們都會屏住呼吸。 而不是“我想,因此我是,”也許“我呼吸,因此我收到。”

呼吸......正在進行的冥想

大多數人只會注意到在他們感到焦慮時屏住呼吸的傾向。 當我遇到故障時,我在1978中意識到了這一點。 我正在驚恐發作,並註意到呼吸是多麼困難。 有這麼多的情緒高點和低點,我需要找到一種保持中心的方法。 由於呼吸意識是進入冥想狀態的門戶,我的冥想練習成為穩定的主要來源。

雖然我每天冥想一次或兩次20分鐘,但與我清醒的其他16個小時相比,它只是一滴水。 在我冥想的時候,一切都比較平靜,但不久之後,我經常發現自己回到了情緒過山車上,無法在自己內部保持同樣的平和。 所以我嘗試了一些不同的東西,令我驚訝的是,這很容易,減少了我的焦慮以及我正在經歷的驚恐發作的次數。

大多數人都熟悉冥想減輕壓力的好處,每個人都希望在生活中體驗到更高的注意力和更大的快樂。 然而,大多數人並不冥想,因為他們聲稱“太忙”,沒有時間坐下來冥想二十分鐘。 但是,如果我們從一分鐘的冥想開始,這種冥想非常有效並且不干擾我們的日常活動呢?

呼吸......流動的自然狀態

在開始一分鐘的冥想之前,請花點時間閉上眼睛。 呼吸,注意每次想到,你都會屏住呼吸。 當您意識到您的想法會停止呼吸時,您的意識將自動重新開始您的自然呼吸循環。 當您再次呼吸時,您將重新建立自然流動狀態。 你在思考還是呼吸。 思考會讓人精神飽滿,使身體挨餓。 呼吸可以平息心靈,激發並將生命融入體內。

下面的一分鐘呼吸冥想將幫助您超越心靈的注意力,超越您真實自然的清晰度和寬敞度。

通常我們將此類活動稱為 技術 or 演習,我們相信一遍又一遍地練習它們會帶來變化。 但我沒有發現這是真的。 根據我的經驗,重複不會創造變化,而是我們以新的方式看待事物。 意識是有效的。

如果需要付出努力來創建變更,那麼維護它就需要付出努力。 如果需要努力維持它,它可能不會被維護,因為身體被設計成採取阻力最小的路徑。

一分鐘的呼吸冥想

1週

今晚,當你躺在床上時,花一點時間閉上眼睛,注意你的胸部是如何膨脹和收縮的。 每次你注意到一個想法或一些內心對話,讓這種意識自動讓你重新呼吸。 在你自然入睡之前,繼續注意你的呼吸。

如果你在夜間醒來使用衛生間,坐在馬桶上(即使你通常站起來),閉上眼睛,只是看著你的呼吸。 當你回到床上時,繼續注意你的呼吸,直到你再次入睡。 無論何時你在夜間醒來或發現難以入睡,只要注意你的呼吸,知道任何想法出現時,意識會自動引導你回到你的呼吸。

醒來後,閉上眼睛一分鐘,再次注意你的呼吸,直到你準備起床開始新的一天。 任何時候你使用浴室,坐下,閉上眼睛,注意你的呼吸,注意你的想法,並註意到你是 關注者.

每餐前後大約一分鐘都能看到你的呼吸,任何時候你都會感到焦慮,擔心或不堪重負。 當你在地鐵上和白天,每當你感到有這樣做的衝動時,請注意它。 沒有必要保持計數。 但是如果可能的話,每當它進入你的意識時重複這個過程。

2週

將“一分鐘呼吸冥想”整合到您的日常生活中一周後,您可能希望將冥想的長度減少到大約30秒,同時增加您的冥想頻率。 儘管在一天中做某事的想法聽起來很難,但實際上這很簡單,因為除了注意到你的呼吸之外你沒有做任何事情。 繼續這個 注意到 直到你的呼吸意識與呼吸本身一樣自然。

3週

注意到你的呼吸兩週後,睜大眼睛一邊刷牙,吃飯,看電視,散步,特別是在開車時試一試。 從您走出車道的那一刻起,直到您到達街區盡頭時,注意您的呼吸。 然後重新開始,注意你的呼吸,直到你到達三個街區外的紅綠燈。 現在註意你的呼吸,直到收音機上的歌曲結束,直到你到達下一個停車標誌或高速公路入口。

在將呼吸意識融入您自己的生活的幾週內,它會開始感到如此自然,以至於您可能會發現自己正在浪費時間並忘記您經常這樣做或多久。 隨著這些短暫的時間差距的連接,在心靈清空和外部世界消失的地方出現了長時間的寬敞空間。 天地成為一體,剩下的就是公正的內在和平與寬廣 作為.

“區域”中的生活(和呼吸)

我們對生活和生活本身的看法有很大的不同。 在冥想靜修中體驗和平是一回事,而在生活的日常挑戰中保持和平是另一回事。

在我們的日常生活中保持“區域”是平均存在與充滿和平與激情的生活之間的差異。 這是一項可以開發和擴展的技能。 通過使用本章中分享的一分鐘冥想,我們不僅會發現如何進入“區域”,還會發現如何進入那裡。

版權所有©2018 by Jacob Israel Liberman。
經新世界圖書館許可轉載
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文章來源

夜生活:光之科學如何釋放生活的藝術
雅各布以色列Liberman OD博士

夜生活:光之科學如何釋放生活的藝術我們都知道陽光對植物生長發育的影響。 但是,我們很少有人意識到植物實際上“看到”了光從哪裡發出並使自己定位在與它最佳對齊的位置。 然而,這種現像不僅發生在植物王國 - 人類也基本上是由光導向的。 在 夜生活,Jacob Israel Liberman博士整合了科學研究,臨床實踐和直接經驗,以展示我們稱之為光的發光智能如何毫不費力地引導我們走向健康,滿足和充滿目的的生活。

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關於作者

Jacob Israel Liberman博士Jacob Israel Liberman博士 是光,視覺和意識領域的先驅,是作者 光:未來的醫學 - 脫下眼鏡看看。 他開發了許多光學和視覺治療儀器,包括第一個FDA批准的醫療設備,以顯著提高視覺性能。 作為一位受人尊敬的公眾演講者,他與全世界的觀眾分享他的科學和精神發現。 他住在夏威夷的毛伊島。

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