你在呼吸嗎? 什麼需要你的呼吸?

你在呼吸嗎? 什麼需要你的呼吸?

呼吸是將生命與意識聯繫起來的橋樑,它將你的身體與你的思想聯繫在一起。 每當你的思緒分散時,用你的呼吸作為再次抓住你的思想的手段。 - 那個NHAT HANH

在整個歷史中,人們一直在祈禱,冥想,瑜伽,飲食,武術,精神藥物和宗師奉獻,以期喚醒自己。 在我的人生旅途中使用了其中幾種實踐,我可以證明它們的價值。 最終,我意識到,對我而言,喚醒並不是要運用特定的學科來靜默思想,清潔身體或改變意識狀態。 這是關於逐漸脫下我的自我以揭示我的自然狀態。

為了實現這一點,我花了很多時間注意到自然是什麼 引起我的注意 通常是什麼阻礙了我對周圍世界的看法。 當我意識到腦海中正在進行的對話時,我還注意到我屏住呼吸,無意中窒息了我的細胞。 這個啟示幫助我認識到我們的呼吸不僅僅是呼吸。

我們與所有生命之源的聯繫

任何努力或緊張都會限制呼吸,拉緊肌肉,使意識變窄,使眼睛的光線變暗並降低性能,因為宇宙的心臟是運動的,而任何干擾其運動的事物都會阻礙生命,健康和健康。 要發揮我們的全部潛力,我們必須通過認識到我們的呼吸是這種原始節奏的最基本表達,並不斷反映出我們與所有生命之源的聯繫,來重新建立這種自然的“流動”狀態。

精神,來自拉丁語 精神,意思是“呼吸”,也與“光”有關.“任何中斷呼吸的東西都會削弱生命力,減少我們的光線。 當我們屏住呼吸時,我們會阻礙我們觀察,生活和回應生活的能力。 我們的精神,呼吸和光明是不可分割的。

In 偷書賊,馬庫斯·祖薩克(Markus Zusak)寫道:“您如何判斷某物是否還活著? 您檢查呼吸。” 呼吸反映了我們的活力。 那些自然呼吸輕鬆的人很少生病,而且壽命更長。 然而,大多數人屏住呼吸或以淺淺,不規則的方式呼吸。 這可能就是為什麼吸煙這麼多年流行的原因之一。 這可能是一個人真正深呼吸的唯一時間。

我們呼吸的流動性反映了我們生活的流動性。 那麼我們為什麼要屏住呼吸呢? 什麼讓我們感到驚訝,是什麼讓它回歸?


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我思故我在?

從一開始,我們就被告知我們是地球上最進化的生物。 我們鼓勵我們用自己的思想去構想新想法,做出適當的選擇並解決問題。 多年後,人們被告知要進行前瞻性思考, 浪費可怕的事情,我們已經沉迷於思考。

根據神經影像實驗室的數據,平均每個人每天大約有七萬個想法。 這以我們參與智力過程為幌子,在我們的私心中發生。 但是,我們的大多數思維本質上是具有創造力的,還是主要是擔心未知的事物,每當我們感到不舒服時都會在腦海中改變主題,還是排練以期希望事情以我們的方式進行?

當我們思考,擔心或嘗試解決某些問題時,我們會自動屏住呼吸,而所尋找的答案就會卡在我們的舌頭上. 然而,當我們停止思考和嘗試時,在一瞬間就能毫不費力地回答我們. 阿爾伯特愛因斯坦說:“智力在發現的道路上幾乎沒有什麼可做的。 意識的飛躍,稱之為直覺或你想要的,解決方案來到你身邊,你不知道如何或為什麼。“

每當我們思考時,我們都會屏住呼吸。 而不是“我想,因此我是,”也許“我呼吸,因此我收到。”

呼吸......正在進行的冥想

大多數人只會在感到焦慮時才屏住呼吸。 我在1978年崩潰時意識到了這一點。 我當時驚慌失措,注意到呼吸有多困難。 面對如此多的情緒高潮和低谷,我需要找到一種保持居中狀態的方法。 由於呼吸意識是進入冥想狀態的門戶,因此我的冥想練習成為穩定的主要來源。

儘管我每天冥想XNUMX分鐘一次或兩次,但與我醒著的其他XNUMX個小時相比,這只是滄海一粟。 當我冥想時,一切都比較平靜,但此後不久,我常常發現自己回到了情緒過山車上,無法保持自己內心的和平。 因此,令我驚訝的是,我嘗試了一些簡單而又輕鬆的事情,減輕了我的焦慮感,並減少了我遇到的驚恐發作的次數。

大多數人都熟悉冥想減輕壓力的好處,每個人都希望在生活中得到更多的關注和更大的快樂。 然而,大多數人不打坐,因為他們聲稱自己“太忙了”,沒有時間坐下來靜坐二十分鐘。 但是,如果我們從一分鐘的冥想開始是非常有效的,並且不會干擾我們的日常活動,該怎麼辦?

呼吸......流動的自然狀態

在開始一分鐘的冥想之前,請花一點時間閉上眼睛。 呼吸並註意,每次您思考時,您都會屏住呼吸。 當您意識到自己的想法會停止呼吸時,您的意識將自動重新開始自然的呼吸週期。 當您再次開始呼吸時,您將重新建立自然的流動狀態。 您正在思考或呼吸。 思想能養育思想並使身體挨餓。 呼吸可以使思想平靜,激發並養活生命。

下面的“一分鐘呼吸冥想”將幫助您超越心靈的注意力,看到您真實本性的清晰和寬敞。

通常我們將此類活動稱為 技術 or 演習,我們相信,一遍又一遍地實踐它們是創造變化的原因。 但是我還沒有發現這是真的。 從我的經驗來看,重複並不能創造變化,而在於我們以新的方式看到事物的事實。 這種認識是可以治癒的。

如果需要付出努力來創建變更,那麼維護它就需要付出努力。 如果需要努力維持它,它可能不會被維護,因為身體被設計成採取阻力最小的路徑。

一分鐘的呼吸冥想

1週

今晚,當你躺在床上時,花一點時間閉上眼睛,注意你的胸部是如何膨脹和收縮的。 每次你注意到一個想法或一些內心對話,讓這種意識自動讓你重新呼吸。 在你自然入睡之前,繼續注意你的呼吸。

如果你在夜間醒來使用衛生間,坐在馬桶上(即使你通常站起來),閉上眼睛,只是看著你的呼吸。 當你回到床上時,繼續注意你的呼吸,直到你再次入睡。 無論何時你在夜間醒來或發現難以入睡,只要注意你的呼吸,知道任何想法出現時,意識會自動引導你回到你的呼吸。

醒來後,閉上眼睛一分鐘,再次注意你的呼吸,直到你準備起床開始新的一天。 任何時候你使用浴室,坐下,閉上眼睛,注意你的呼吸,注意你的想法,並註意到你是 關注者.

每餐前後大約一分鐘都能看到你的呼吸,任何時候你都會感到焦慮,擔心或不堪重負。 當你在地鐵上和白天,每當你感到有這樣做的衝動時,請注意它。 沒有必要保持計數。 但是如果可能的話,每當它進入你的意識時重複這個過程。

2週

將“一分鐘呼吸冥想”整合到您的日常生活中一周後,您可能希望將冥想的長度減少到大約30秒,同時增加您的冥想頻率。 儘管在一天中做某事的想法聽起來很難,但實際上這很簡單,因為除了注意到你的呼吸之外你沒有做任何事情。 繼續這個 注意到 直到你的呼吸意識與呼吸本身一樣自然。

3週

注意到你的呼吸兩週後,睜大眼睛一邊刷牙,吃飯,看電視,散步,特別是在開車時試一試。 從您走出車道的那一刻起,直到您到達街區盡頭時,注意您的呼吸。 然後重新開始,注意你的呼吸,直到你到達三個街區外的紅綠燈。 現在註意你的呼吸,直到收音機上的歌曲結束,直到你到達下一個停車標誌或高速公路入口。

在將呼吸意識融入您自己的生活的幾週內,它會開始感到如此自然,以至於您可能會發現自己正在浪費時間並忘記您經常這樣做或多久。 隨著這些短暫的時間差距的連接,在心靈清空和外部世界消失的地方出現了長時間的寬敞空間。 天地成為一體,剩下的就是公正的內在和平與寬廣 作為.

“區域”中的生活(和呼吸)

我們對生活的看法與生活本身之間存在重大差異。 在冥想靜修中體驗和平是一回事,在生活的日常挑戰中維持和平是另一回事。

在我們的日常生活中停留在“區域”是平均生存與充滿和平與激情的生活之間的區別。 這是一項可以發展和擴展的技能。 通過本章中分享的一分鐘冥想,我們不僅會發現如何進入“區域”,而且還將發現如何生活在那裡。

版權所有©2018 by Jacob Israel Liberman。
經新世界圖書館許可轉載
www.newworldlibrary.com.

文章來源

夜生活:光之科學如何釋放生活的藝術
雅各布以色列Liberman OD博士

夜生活:光之科學如何釋放生活的藝術我們都知道陽光對植物生長發育的影響。 但是,我們很少有人意識到植物實際上“看到”了光從哪裡發出並使自己定位在與它最佳對齊的位置。 然而,這種現像不僅發生在植物王國 - 人類也基本上是由光導向的。 在 夜生活,Jacob Israel Liberman博士整合了科學研究,臨床實踐和直接經驗,以展示我們稱之為光的發光智能如何毫不費力地引導我們走向健康,滿足和充滿目的的生活。

點擊此處獲取更多信息和/或訂購此paberback書籍 或訂購 Kindle版

關於作者

Jacob Israel Liberman博士Jacob Israel Liberman博士 是光,視覺和意識領域的先驅,是作者 光:未來的醫學 脫下眼鏡看看。 他開發了許多光學和視覺治療儀器,包括第一個FDA批准的醫療設備,以顯著提高視覺性能。 作為一位受人尊敬的公眾演講者,他與全世界的觀眾分享他的科學和精神發現。 他住在夏威夷的毛伊島。

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