冥想在課堂上的諸多好處

冥想在課堂上的諸多好處
研究表明,每天只需10分鐘的冥想可以提高商科學生的身體,心理和情感意識。
(存在Shutterstock)

商業世界的快節奏 - 競爭是規則和投資回報決定一切 - 對商科學生來說可能是一個挑戰。

他們需要了解內部的業務規則,但他們也需要學會掌握自己的情緒,以實現高效和道德的決策。

傳統的商業教育為學生提供了很少的機會來培養情緒恢復能力,同理心和道德決策。 將冥想納入課程可能有助於糾正這一點。

與西蒙弗雷澤大學商學院學生進行的一項研究的初步結果表明,即使是10分鐘的課堂冥想也可以逐漸提高學生的身體,心理和情感意識水平。

冥想可以幫助所有學生 - 從小學到大學 - 變得更加和平,冷靜和更好的決策者嗎?

積極性,創造力,聯繫

我們與93的2016三年級商業道德課程學生一起進行的研究表明,在課堂上冥想的學生的思維和行為都發生了變化。

最初,這些學生髮現在10分鐘冥想期間控制他們的“猴子思想”具有挑戰性。

有趣的是,經過三個月的練習,10分鐘對他們來說很短暫,他們覺得有動力在家練習更多。

對於大多數學生來說,冥想是第一次體驗,漸漸地他們開始感到平靜和平靜。 冥想讓他們更好地了解自己,幫助他們感到更放鬆和平和。 它似乎提高了學生的身體,心理和情感意識水平。


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此外,學生們還報告了在冥想中醒來的夢想,異象和寧靜感。

大多數受訪學生表示他們喜歡冥想,並且對能參加課程感到高興。

改善兒童的健康

冥想不僅適用於成年人。 兒童和青少年也受益。 研究表明,課堂上的冥想可以幫助學生變得更專注,更平靜,更安靜,更安靜,更有休息 - 為他們提供學習放鬆和反思的機會。

冥想不只能幫助孩子們放鬆; 神經科學認為它改變了大腦的結構和功能。
冥想不只能幫助孩子們放鬆; 神經科學認為它改變了大腦的結構和功能。
(存在Shutterstock)

來自意大利烏迪內和羅馬大學的研究人員研究了正念冥想訓練對一群7至8歲的16健康小學兒童的影響。

他們發現了 冥想訓練提高了兒童的注意力,減少了內化問題,如恐懼,退出社會群體,焦慮和抑鬱,改善他們的心理健康。

十到12分鐘的冥想也 增強學生的積極性和創造力 - 根據伊拉斯姆斯大學鹿特丹管理學院的研究,減少不安,緊張和煩躁。

更重要的是,每天10分鐘的冥想可以讓我們做到 與自己聯繫,了解我們的內心感受,並有更好的未來計劃。

大腦的變化

在生理層面,研究表明冥想可以 減輕壓力,疼痛,焦慮,心血管疾病和失眠.

冥想也 平衡血壓和心率,改善呼吸和認知.

神經科學研究結果還表明,通過定期的冥想練習,可以在結構和功能上改變大腦 - 從而改善大腦 情緒和心理狀態.

我們還與替代醫學倡導者,公共演講者和作家迪帕克喬普拉博士進行了非正式會談, 在亞利桑那州Tuscon舉行的2016會議期間。 在他極度忙碌和社會承諾的生活中,他將定期冥想作為他魅力人格和高水平能量背後最重要的因素展開。

此外,有充分的研究表明,冥想的最大影響是由負責的大腦區域經歷的 快樂和積極的感受.

承諾問題

上述討論為所有年齡段的學生提供了冥想練習的潛力。

冥想練習不需要任何復雜的設備,基礎設施,支持系統或金錢。 它只需要承諾 - 每天至少投入10分鐘。 還有一個可以舒適地坐著或站立的小空間。

冥想作為常規教學的一部分可以發揮重要作用 不僅可以讓學生提高自我意識,還可以在一定程度上改變他們的觀點.

談話我們認為現在是時候讓各級學校承認冥想練習是任何課程的重要組成部分 - 同時也為學生和社會帶來好處。

關於作者

Simon Culham,Simon Fraser大學Beedie商學院客座講師, 西蒙弗雷澤大學 和Neha Shivhare,印度Dayalbagh教育學院助理教授; 研究員 西蒙弗雷澤大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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