通過日常冥想練習培養內心沉默

通過每日冥想培養內心沉默

痛苦的基礎是對我們在我們生活中創造的神經激素高速公路的真實本質的誤解,這些高速公路已成為我們的習慣。 這些習慣不僅使我們以某種方式做事,而且還使我們以某種方式思考和相信,使我們以身心作為我們的真實身份。 他們模糊了幸福是我們真實本性的事實。

讓我們來看看大腦中哪些類型的電信號負責這個面紗,它隱藏了我們的真實身份。

幸福和壓力中的腦波

如果我們用一組特殊的傳感器吸引你的大腦,我們就能夠記錄它的活動,我們將能夠看到與您的想法和感受相對應的以下類型的電活動:

Beta波浪。 從12-38 Hz(赫茲,頻率以每秒週期計算)為例,我們會在您與世界接觸的大部分醒著時間內看到這一點。 當我們看到它時,我們會發現你很警覺,解決問題,做出決定,注意力集中。 隨著他們的頻率越來越高,我們會推斷出你現在變得焦慮,擔心,衝突或激動。

阿爾法波浪。 如果您非常放鬆並且仍然專注,我們會看到這些波浪從8-12 Hz開始。 這些浪潮告訴我們,你的思想正在悄然流淌,你是平靜和協調的,學習新事物或吸收一些有趣的東西,比如一本好書或電影。

Theta Waves。 在3-8 Hz處仍然較慢,你的腦波記錄中的theta波告訴我們你要么是快睡著,要么是深度冥想,在那裡你退出世界並專注於你所看到的內容。 這也是我們即將入睡或醒來時所看到的(朦朧的區域,就像它被稱為)和當你做夢時。 即使你可能沒有意識到這一點,這個頻率水平也是你最深刻的創造力,恐懼,煩惱和見解的地方。 你的突然“燈泡”時刻來自這個頻率。 如果你能學會有意識地獲得這個頻率,你的大腦就會產生那些感覺良好的荷爾蒙,內啡肽。

Delta Waves。 隨著我們繼續記錄您的腦波活動,我們可能會遇到這些超低頻波。 在0.5-3 Hz,他們的外表告訴我們,無論是深度,無夢的睡眠,還是已經脫離了世界,在你自己幸福的真實本性中展現出來。 這個腦波是深層治療和恢復,這就是為什麼你可以在你沒有充足的睡眠時生病。 正是在這種腦波活動期間,人體生長激素和褪黑激素等幾種有益激素被釋放出來。

伽瑪波浪。 在38-42 Hz,這些腦電波頻率最高,如果我們在你的追踪中看到這一點,它們就表明了以普遍的愛的形式向世界輻射的幸福。

通過研究腦波,我們看到我們每個人都可以訪問所有這些腦波。 問題是當我們不知道它們時,alpha,theta,delta和gamma波會發生意外或處於睡眠狀態。

β波的噪音使其他人的聲音變得模糊,因為它們存在​​於沉默的境界。 為了有意識地接觸它們,我們必須培養內心的沉默。 冥想是培養內心沉默和揭示內在禮物的工具。

什麼是冥想?

儘管現代文化中冥想似乎爆發,但似乎存在很多混淆,它被用於思考,做白日夢或考慮特定問題。 由於缺乏對冥想的銜接理解,它自然會導致對如何練習它以及它應該做什麼的混淆。

冥想是一種精確而係統的技術,可讓心靈每天在特定的時間段內靜止休息。

冥想的目的是深入了解自己,找到隱藏在腦波所代表的各種心態下的幸福。 當我們繼續練習時,我們開始獲得代表創造力,擴張性,寬恕,和平,健康和幸福的頻率。

隨著時間的推移,內心的幸福開始以普遍的愛的形式向外輻射,以伽馬波為代表。 在我們開始練習之前,讓我們探討一些關於冥想的常見誤解和誤解:

神話#1: 所有的冥想技巧都是一樣的。

回應: 不會。每種技術都可以讓我們獲得特定的腦波。 沒有一種技術比其他技術更好。 這一切都取決於我們想要實現的目標以及它如何為您服務。

神話#2: 偶爾冥想就足夠了。

回應: 如果我們想要培養內心的沉默,那就不是了。 正如僅僅偶爾運動以從其積極效果中受益一樣是不夠的,需要練習和勤奮來培養內心的沉默。

神話#3: 從一開始,冥想就會帶來持續的平靜與幸福。

回應: 不會。雖然冥想會立即產生鎮靜作用,但它常常會引起摩擦,因為它會在我們的因果體中隱藏無意識的“東西”。 當我們獲得與這些問題相對應的特定頻率時,可能會出現身心不適,例如煩躁,悲傷或焦慮。 如果發生這種情況,我們只需要重新練習幾天,知道這些實際上是好的跡象。

我們不能處理我們看不到的問題,這是我們的問題隱藏起來的問題。 當他們浮出水面時,他們邀請我們把它們視為我們痛苦的原因。 然後我們可以通過自我探究來解決這些問題。

神話#4: 一個人不需要任何其他練習 - 冥想就是這樣。

回應: 這取決於我們的目標。 為了緩解壓力,降低血壓,炎症和其他標記,改善睡眠,疾病的積極結果以及對生活有更健康的觀點,冥想就足夠了。 然而,這些結果仍然保留在默認模型中,我們仍將其視為身心。

如果我們想要將我們的身份轉變為我們真實本性的幸福,那可能還不夠。 這是因為培養內心沉默是自我探究和身體感知的先進實踐的關鍵,沒有它就不會有效。

這些先進的實踐突破了我們頑固的堅持我們有限的身心,讓我們認識到我們的本性。 這就是為什麼冥想是這個項目的核心和主導實踐的原因。 平衡烈火 (印度一詞意思是火) 通過定期的常規和生活方式修改培養冥想,反之亦然。

神話#5: 冥想是一種宗教活動。

回應: 儘管存在一些基於信仰的冥想練習,但最普遍且經過充分研究的冥想練習是世俗的,並且普遍適用。 你只需要根據自己的經驗測試技術。

什麼時候練習冥想

現在我們有了冥想的定義,讓我們看看何時以及如何練習它。 我在我的課程中練習和教授的技術叫做深度冥想,來自高級瑜伽練習(Yogani。高級瑜伽練習。 http://aypsite.com/).

在遇到深度冥想之前,我曾嘗試過其他幾十種技術。 在練習這種技術的很短時間內,我的生活開始以各種方式發生變化。 這種技術的優點在於其純粹的簡潔性和適用性。 它可以由任何人實施,包括兒童。 (一定程度的情緒成熟有助於處理無意識問題,當兒童可能無法解決這些問題時。因此,建議等到青春期去學習深度冥想。)

我們大約每十二小時冥想一次,與我們的內部時鐘同步。 冥想將我們的功能重置在我們日常生活中的更高層次上。 這種更高水平的功能在幾個小時後消失,之後我們再次冥想。 通過將我們的實踐與我們的內部時鐘同步,我們將其重置為更高水平的功能。 因此,我們在晚上再次坐下,最好是在晚餐前。 如果由於晚上的繁忙日程無法做到這一點,我的建議是早點吃飯,幾個小時後冥想,離睡前更近。 但是,不要在床上冥想,意圖立即入睡。

冥想旨在為我們的活動做好準備,以便我們在實踐中培養的內心沉默在日常生活中得以確立。 睡前冥想會引起睡眠障礙,因為身心因活動而加速。

即使 最好的 冥想的時間是凌晨和大約12個小時之後,請記住,在一天中的任何時間練習它仍然非常有效。 因此,如果你不能在這些首選時間練習,只要你練習就可以獲得同樣的好處。 這裡要記住的最重要的事情是要有規律地練習。 只要你符合你的日程安排,你就會取得很大的進步。

最好是空腹冥想,這樣練習的努力不會影響消化。 如果你真的很餓,在冥想前半小時吃一小塊水果就可以了。 但是,盡量不要養成習慣。

女性可以在他們的時期進行冥想。 事實上,在這個週期中,思維會更加安靜,從而可以在高級練習中進行更深入的冥想和更深入的洞察。

當您在日常的冥想練習中建立時,繼續應用規律性和生活方式的原則。 它們將有助於培養平衡的思想和觀念,從而幫助你在冥想中建立起來。 冥想的規則將調節你的神經激素通路,輕輕地推動你走向有利於幸福的生活方式。

©2018 by Kavitha Chinnaiyan。 重印許可。
由Llewellyn Worldwide發布(www.llewellyn.com)

文章來源

健康之心:彌合西方和東方醫學,改變您與習慣,生活方式和健康的關係
作者:Kavitha M Chinnaiyan

Kavitha M Chinnaiyan的健康之心使用Kavitha Chinnaiyan博士卓越的健康方法,改變您與習慣,生活方式和疾病的關係。 整合現代醫學和瑜伽,吠檀多和阿育吠陀的古老智慧, 健康之心 向您展示如何擺脫疾病是您需要戰鬥的錯誤假設。 相反,你將探索身心聯繫和你的真實本性,這樣你就可以結束痛苦,擁抱你的無限幸福。

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關於作者

Kavitha M Chinnaiyan,醫學博士Kavitha M Chinnaiyan,醫學博士, (密歇根州)是博蒙特衛生系統的綜合心髒病專家,也是奧克蘭大學威廉博蒙特醫學院的醫學副教授。 她被評為“美國最佳醫生”之一,曾在多個國家和國際委員會任職。 Kavitha還獲得了多項心髒病學研究和獎學金,因其研究工作而被授予“真理尋求者”獎,並且經常出現在當地和國家的廣播和電視上。 她還邀請了關於阿育吠陀,醫學和靈性以及心髒病瑜伽的演講。 Kavitha創建了Heal Your Heart Free Your Soul整體預防計劃,並通過週末靜修,研討會和強化課程分享其教學。 在線訪問她 www.KavithaMD.com.

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