從心臟鍛煉呼吸
我們通過呼吸與植物聯繫在一起。 當我們專注於這種呼吸並通過給予和接受呼吸有意識地連接到植物時，我們發現自己與植物密切相關，這可能是一種非常感人的體驗。
在花了一些時間觀察和閒逛希望與您互動的植物並希望更好地了解之後，嘗試下面的練習並有意識地用呼吸與植物相遇。 一旦你掌握了它，你就可以選擇在這種方式中有意識地呼吸，無論你何時外出。 這項練習的靈感來自綠色呼吸，這是由帕姆蒙哥馬利在她的書中開發的 植物精神治療.
通過您選擇的植物讓自己感到舒適，確保您已經適當地介紹了自己，提供了產品，並解釋了您更好地了解植物並分享生命氣息的意圖。 如果在任何階段你對這樣做沒有很好的感覺，那麼嘗試使用不同的植物或者在另一天再試一次。
首先要專注於你的呼吸並將你的基礎置於你所處的空間中。當思想出現時，只要觀察它們就會讓它們離開。 您可能會意識到連接到您的植物的氣味。
當你呼吸進出你的注意力進入你的心臟。
如果您喜歡可視化，那麼當您呼氣時，可視化呼吸朝向植物行進，並在您吸氣時可視化從植物向您移動的呼吸（或光線）。 每當你吸氣/呼氣時，呼吸就會進出你的心臟。 我也喜歡使用以下口頭禪： 我呼吸你（當我吸氣時）你呼吸我（當我呼氣時）
保持呼吸，可視化或口頭禪至少20分鐘。
注意你的身體和情緒會發生什麼。 您甚至可能覺得您已經開始與工廠合併。
當您準備離開時，告訴自己您正在停止與植物建立有意識的聯繫，感謝植物並離開該區域。
在練習時記下你的想法，感受和感受。
開啟自然意識
在我經營花卉園的第一年，我逐漸開始了自然意識，如果你是園丁或喜歡戶外活動的人，你也會熟悉這種感覺。 這是一種感覺，一種存在的方式，確保每次我們在外面時，我們都會發現我們的心靈正在尋找綠色空間，為了我們承認的植物世界的生機勃勃的榜樣。
雖然大自然有這種微妙的方式滲透我們的心靈並讓自己在那裡成長和開花，但當她真正想要你的注意力時，她也會享受一種驚人的驚喜。 想想你最後一次出去散步或開車時突然轉過身來，露出令人嘆為觀止的景象，讓你無言以對，敬畏之情。
自然之美
在非雨天站在外面，最好在某個地方，你可以圍繞自己或至少從大自然中吸收一個美麗的場景。 我真的很幸運，因為在踩到我的前門外的那一刻，我很幸運，有樹木，田野和山坡。
如果你更喜歡城市，那麼就要走出你的大門，意圖在大自然中尋找美麗。 您可能會發現自己在公園裡，在您的花園中定居，或發現一片陽光明媚的綠樹成蔭的住宅街道。
在你的美麗景點，用你所有的感官吸收現場。
睜開眼睛，充分觀察顏色，光線反射的方式，植物與天空，地球和彼此的相互作用方式。
睜開你的耳朵，開始真正傾聽除了更明顯的噪音之外發生的微妙聲音。
睜開鼻子呼吸，打開那種可能存在的氣味。
打開你的觸覺，開始感受這個場景與你的皮膚的互動。 也許周圍有風，濕氣，寒冷或溫暖的空氣。 或者也許有一些東西誘惑著你，你真的想要觸摸並抓住它來了解它對你皮膚的感覺。
張開嘴，在這裡呼吸，好像你吞下整個場景一口氣。 你的嘴裡是否還有味道，舌頭上還留有什麼感覺，舌頭上會形成什麼詞？
打開你的心，在這裡呼吸，好像你在你面前的自然場景中呼吸一樣。 好像你正在呼吸所有你所看見，聽到，聞到，觸摸和品味的東西。 讓你的心更開放，以保持這種美麗和生活。
告訴你面前的場景，你看到，聽到，聞到，觸摸和品味的美麗。 一個簡單的“你很漂亮”的耳語就足夠了，但看看有什麼流動。 也許你需要表達你正在經歷的每一個生活，成長的自然部分，它對你來說是多麼美好。
只要您需要在這個簡單的榮譽空間中花費，只需認識到正在成長和發光的美麗。 暫停，靜止，呼吸十次呼吸並做出反應。 感覺身體有反應。
當你準備離開你的美麗區域時，在回家之前說謝謝。 寫下你日記中的所有內容 - 即使是最簡單的東西，因為它們通常具有最強大的功能。
©Fay Johnstone，2018年。 版權所有
出版商：Findhorn Press，Inner Traditions Intl的印記。
www.innertraditions.com
文章來源
說話的植物，唱歌的靈魂：用植物精神改變你的生活
by 費約翰斯通.
當我們的生活變得更加專注於屏幕時間而不是戶外活動時，感覺必須再次向大自然的豐富開放我們的感官，重新建立我們與地球心跳的聯繫。 在這本書中，Fay Johnstone提供了彌合植物與人之間差距的路線圖，使我們與綠色王國的神聖關係得以恢復。
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關於作者
Fay Johnstone對植物和人民充滿熱情，並藉鑑了她作為花卉和草本農場的前主人的經驗以及她的薩滿訓練，以通過自然的微妙低語幫助個人轉變。 Fay教授關於植物精神聯繫，基於地球的治療的研討會，並在英國，在線和蘇格蘭愛丁堡附近的家中提供薩滿療法。 訪問她的網站 http://fayjohnstone.com
