基本的心臟激活:從心中生活

09 08基本的心臟激活來自您的心臟中心
圖片由 klimkin

每天練習,這個基本的激活練習可以讓你逐漸將你的中心轉移到你的心臟。 理想的情況是用它開始你的一天,但你可以在任何其他時間,包括在睡覺前做。

為了避免你的思緒在運動過程中乾擾,讓自己輕鬆而溫和地遵循指導,而不是“完美地”做到這一點。這是你的存在對這種持續激活的一般反應,這真的很重要。

首先,請在閱讀說明時按照激活進行操作。 經過幾次,當你有足夠的信心時,你可以閉著眼睛激活你的心臟。

位置

坐得舒服,但不要懈怠。 保持胸部敞開,而不是僵硬,但要放鬆。 重要的是不要關閉或鎖住胸部; 人們往往傾向於讓他們的肩膀向前傾斜太遠。 相反,讓肩膀輕輕向後傾斜,這樣你就可以感覺整個胸部區域開闊而寬敞,就像你向世界展示它一樣。

您可能會覺得胸部變寬會釋放出新的能量流,甚至可能會向上流到喉部。 這是非常自然和受歡迎的。 確保你的手指保持鬆弛,雙手的手掌是敞開的,這樣你就可以無休止的交流。

第一步:沉入你的胸部

深呼吸然後慢慢地呼吸,每次呼吸都要放鬆身體。 在此激活中,您將學習如何沉入胸部區域。 你的意識,存在和身份的這種轉變應該是身體的,而不僅僅是隱喻。

我們習慣於把我們的中心放在頭部區域。 這是有道理的:我們的眼睛,耳朵,嘴巴和大腦位於那裡,這意味著頭部是我們看,聽,說,感知的地方。 另一方面,感覺這個區域是多麼過載,不自然地充滿了過度思考和過度判斷。 這是存在的結果 面向頭部。

在呼吸,視覺,意圖和感覺的幫助下,感受到你如何緩慢而輕柔地將你的“我”感覺下沉到胸部區域。 就像你實際上將頭部的所有過度活動能量移到胸部一樣。 輕輕地呼吸到胸部區域,同時感覺越來越多,這就是“你”。

從你在胸部的新位置,大腦,眼睛,耳朵和嘴巴僅僅是工具而不是你是誰。 你可以隨時使用你的頭,但你不是你的頭腦。 感覺你如何把你的“我是”放在胸前,決定這是你將要遇到生活中的一切。 從胸部開始,你會看到並回應一切。

試著去感受你的中心視覺 - 就像一雙隱藏的眼睛 - 位於胸部區域。 通過這些眼睛,你實際上看著你內外的世界。

想像一下,你已經“迷失”了你的頭 - 好像不是你的頭部現在有一個純淨的空間。 感覺好像你的“頭部”,你的總部已經移到了你的胸前。 這不僅是您的目光,也是您聽到和說話的地方。

當你從這裡看到一切時會發生什麼? 視覺和聽力屬於這個區域的特質是什麼,與您通常的視覺和聽覺有什麼不同? 這轉移到胸部放鬆一下嗎? 它會使你的視力更加甜美,富有同情心和寬容嗎?

試著從你的新“頭腦”中看看當前生活中的特定挑戰或衝突。你如何從內心的角度看待生活中的這個問題? 你如何從這個空間中感知別人 - 也許是你衝突的一部分? 你怎麼看待你的生活?

呼吸你的新感知中心。 每次呼吸時,都要感受到胸部擴張的方式,而頭部區域的開闊程度會更大。 這不是一個隱藏和保護的害羞區域,它是你最驕傲的中心。 你打開它有多寬? 它越寬,頭部區域被它“消耗”得越多,放鬆到它作為你心臟的僕人的新位置。

第二步:轉動你的心臟

放開喚醒這個中心應該是一個漫長過程的想法。 現在就做吧。

通常,胸部區域的所有能量都以自我防禦和自我吸收的方式向內轉。 相反,在胸部寬闊的姿勢支撐下,輕輕改變能量的方向,感受胸部向世界開放的方式。 它像一朵完全開放的花朵一樣展開並展開。 它本身並不會隱藏和休息。 它不會保持自己的能量,而是可以進行通信,完全釋放,它的目光現在轉向世界。

認識到,既然這是你真正的自我所在的地方,那麼這就是“你”出席迎接整個世界的地方。 感受這個新位置帶來的緩解,胸部面向世界而不是坍縮。 每次呼吸,讓它輕輕打開,更多出來。 不要因為情緒反應而考慮後果或隱瞞。 只需要精力充沛地玩它,讓它在身體上發生。

第三步:宣告你的心意

即使在激活完成後,也要明確保持這樣的意圖。 這種激活是你準備走向世界,從你的內心對你的生活說“是”。

從你內心深處說“是”的精力充沛的表達正在沉入你的胸膛,並從那裡像一朵花一樣打開它。 這會立即消除所有微妙的阻力和保護機制,同時放鬆過度勞累和無效的心理機器。

作為你的新領導,你今天心裡知道什麼? 有什麼東西,甚至只是一件事,它深深地知道並且毫無疑問? 向自己宣告這一點。

最後,再深吸一口氣,慢慢地逐漸從冥想中走出來。 輕輕睜開眼睛,保持胸部開放和向外流動的感覺。 你可能會覺得有時候你的思想會拒絕下沉和開放。 它可能會試圖說服你“這不是開放這麼多的合適時機”,或者問“每天這樣做有什麼意義?”

記住,心靈就像一個為自己的統治而奮鬥的國王。 誰會如此輕易地放棄他們的王國? 確保你的激活練習不會變成與大腦的戰鬥。 由於心臟的一種力量是它的全部含量,它永遠不需要戰鬥。 只需放鬆並將自己放在最合理的位置。

從內心看:這是魔術!

每天練習這種激活運動最終會使它成為一種自然的精力充沛的衝動。 起初,你的心往往會恢復其慣常的位置和方向,你的思想會很快再次接管你的存在。 然而,隨著時間的推移,當你的“家”感到非常不自然時,這項運動會讓你的大腦停留在你的大腦中。 你會感到頭腦中的過度活動減少了強度,你的王國將會建立秩序; 假王將再次成為一個有效的僕人,合法的國王將履行其與生俱來的權利。

您可以在任何特定時刻激活您的心臟,包括您不練習鍛煉時。 無論是內部還是外部,或者當你需要做出決定時,無論是偉大的還是小的,你都應該記住先讓自己沉入胸膛,將思想頭腦與所有矛盾一起消解,看看當你發生什麼事時從你的新中心看看它。

另一種讓心臟的魔法在你的日常生活中迅速生效的方法是將能量從胸部中心向外推得越來越多。 你的情緒和精神狀態將很快跟隨這種方向轉變。

基本心臟激活:

心臟健身運動:

文章經出版商EarthDancer許可轉載,
內心傳統的印記。 www.innertraditions.com.
英語版©2018 by Earthdancer。 版權所有。

文章來源

釋放7心靈的秘密力量:生活在信任和愛中的實用指南
由Shai Tubali

釋放7心靈的秘密力量:Shai Tubali生活在信任和愛中的實用指南邀請發現和發展你的心臟能力,並利用心臟能量•關於心臟力量和心臟能量的方法的特點是可訪問但深刻的智慧•揭示心臟,通常被認為是我們最脆弱和最脆弱的地方,是事實上,我們最大潛力的源泉•通過多年的實踐,提供簡單實用的練習,冥想和可視化,支持個人的心靈工作。

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關於作者

Shai TubaliShai Tubali,脈輪專家,精神導師,昆達里尼領域的權威和微妙的身體系統,住在柏林,在那裡他經營一所精神發展學校,並舉辦研討會,培訓,satsangs和靜修。 自從2000以來,他與來自世界各地的人們一起工作,陪伴他們走上精神之路。 他撰寫了關於靈性和自我發展的20書籍,包括 醒來,世界,以色列暢銷書,和 生命的七大智慧,獲得美國最佳圖書獎和年度圖書獎的最終入圍者。 訪問他的網站 https://shaitubali.com

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