面對創傷的影響,從自我護理開始

面對創傷的影響,從自我護理開始

抵禦能力的實踐和根深蒂固的健康傳統顯示出在現實生活中克服創傷的希望。

明尼阿波利斯教堂大廳內的人群反映了美國的全面多樣性。 各個年齡,種族和種族的人都穿著明亮的牛仔褲和西裝,瑜伽褲,消防員制服,頭巾和棒球帽,這些衣服在明媚的春天的早晨從門外流過。

在這個國家似乎被劃分為越來越小的營地的時候,是什麼把來自不同領域的130人聚集在這個地方? 事實證明,答案既簡單又復雜-創傷的經歷,以及每個人在克服其深遠影響方面都在尋找答案。

主持人瑪尼塔·施羅德爾(Marnita Schroedl)鼓勵著,她是一位混血女人,頭髮短髮。他說:“把它混在一起,找一個看起來不太像你的人來聊天。” 她解釋說,“當我的白人祖母讓媽媽選擇放棄我或被家人驅逐出境時,創傷早就進入了她的生活。”

她的母親選擇了她的家庭,而不是她的孩子,該孩子到3歲時已經住在三個寄養家庭中。 她解釋說:“最終,我一直都很生氣。” 結果,她的人生使命變成了通過她的組織Marnita's Table來聯繫和醫治人們。

教堂內的這次聚會被稱為“提高韌性的技巧和技巧”,是明尼阿波利斯基金會(Cnealyst Initiative)提出的一系列倡議之一,該倡議旨在紀念和促進具有文化底蘊的自我保健做法。

快速瀏覽該地點,可以發現車身,藝術療法,放鬆以及其他治療方法的演示,這些方法超出了通常的創傷方法。 牆上貼著一個標語,上面寫著:“在明尼阿波利斯退伍軍人管理局診所,冥想和正念鍛煉比治療PTSD的集體療法更成功。”


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倡導創新的自我保健方法,對於Catalyst旨在通過解決人們內心深處的創傷所帶來的健康狀況-即使原始傷害源已經結束-的目標,也至關重要。 創傷可能包括不利的童年經歷,種族壓迫,性虐待和家庭虐待,暴力,貧窮,戰爭,性別和LGBTQ歧視,以及其他形式的急性壓力。

根據明尼蘇達州衛生部的一份報告,尤其是不良的童年經歷,“導致大腦結構的變化,影響了從身體發育到情感發展的一切”。

“我們都有天生的治愈能力,”催化劑主管Suzanne Koepplinger說。 “但是要利用這一點,首先我們必須認識到創傷存在於我們的思想,身體和精神中。 因此,治愈必鬚髮生在我們的思想,身體和精神上。

她說:“這是一個授權模型。” “大多數人想幫助自己康復,而不是完全依賴毒品和醫院。”

你的每一次呼吸

在教堂後部的會議現場,心理健康顧問和教練德雷克·鮑威(Drake Powe)將創傷的長期影響描述為“持續疲勞-一種無法持續的感覺”。 您因擔心和失望而疲倦。”

他講述了自己在芝加哥南側一個以白人為主的社區中成長為非洲裔美國人的故事。 “我被追了很多。 我必須總是改變我從學校回家的路線。 我一直處於戰鬥或逃跑狀態。 誰在我身邊? 接下來會發生什麼? 我的出路在哪裡?”

Powe認為他已經放棄了這一點,直到在他的20中開始使人崩潰的恐慌發作為止。 從那時起,他意識到自己的身體仍在冒出多少憤怒。 1970s電視節目首次引起人們對冥想的興趣 功夫,他開始了折衷的精神之旅,將他帶到了佛教,蘇非派,基督教神秘主義者和猶太教徒。

他說:“從所有這些中,我學會瞭如何以一種使我當下感到有力量的方式來構架事物,從而提供一種內部安全感。” “要么是您負責情緒,要么是您負責情緒。”

冥想
Carina Lofgren攝。

他指示該組進行深呼吸,每次深呼吸幾秒鐘,然後果斷地呼出“ ah”。

Powe告訴他們:“我敢打賭,您這樣做的時候並沒有考慮很多其他事情。” “這表明您不僅僅是思考的過程。”

Powe說,每個人都可以從自我保健中受益。 “大多數人都有退休策略,但沒有減輕壓力的策略,這至少同樣重要。”

擴展我們的治療方法

研究表明 80%的健康 歸因於非醫學因素,例如我們的鄰居,社會紐帶,經濟機會,個人行為,家庭背景和精神狀態。

Koepplinger說:“這就是為什麼我們需要在日常生活中建立抵禦能力和康復能力,這不僅是一項促進幸福的預防策略,而且是對社會日益擴大的健康,社會和經濟差距的回應。”

另外,自我護理通常比藥物,手術或療法的傳統療法便宜得多。 她指出,如果Medicare,Medicaid和其他大規模醫療計劃批准了這些治療方法,那麼事實證明這些治療方法對 醫學研究,美國人每年可以節省數千億美元。

Koepplinger是該公司的前任董事 明尼蘇達州印第安婦女資源中心,她在那裡建立了計劃,以幫助陷入性交易的土著女孩和婦女,並推動國家立法制止這種虐待。

她說:“在不同的文化中,人們應對逆境的方式看起來有所不同。” “很多時候,重要的是要包括在文化上與特定背景的人相關的治療方法。”

她的家人將其遺產的一部分追溯到新英格蘭和魁北克的Abenaki人民,儘管Koepplinger並未加入部落。 她經常在一次虐待婚姻中忍受多年的創傷,而這實際上歸功於當地的家庭虐待項目和一些出色的當地警察。 她說:“我很幸運,我想還點東西。”

出於挫敗而建立

Catalyst Initiative的任務是通過強調影響我們健康的社會,情感,心理,行為,精神和環境影響,向更多人介紹創新療法。 五年前發起該計劃的喬治家族基金會主席蓋爾·奧伯(Gayle Ober)說:“催化劑因對醫療保健緩慢的沮喪而擺脫,無法完全接受健康和預防。” 去年,催化劑的管理移交給了明尼阿波利斯基金會。

明尼阿波利斯街附近的其他主要醫療保健機構。 保羅還開始更加關注服務欠缺社區的特殊需求和文化傳統。 Catalyst最近加入了與 社區精神衛生組織 在全州的兩年制和四年制公立大學中引入自我保健和與文化相關的康復方法。 在大學校園中對心理健康服務的需求是 全國飆升因此,該計劃通過為學生和員工提供有關創傷和不利的童年經歷等問題的研討會和培訓而超越了常規治療方法。

冥想
Carina Lofgren攝。

此外,Catalyst還向58組織提供了贈款,這些組織服務於有色人種,土著社區,退伍軍人,LGBTQ社區,年輕人和明尼蘇達州的農村地區。 這些項目的範圍從黑人教堂的課餘計劃到幫助孩子從歷史和人身創傷中恢復過來的計劃,到三個印度保留地上的計劃,均採用土著治療技術補充主流醫療保健服務。

另一個獲得贈款的人是位於明尼阿波利斯北側的初級保健診所NorthPoint健康與健康中心,那裡有91%的患者是有色人種,而30%的患者缺乏健康保險。

醫療總監保羅·埃里克森(Paul Erickson)博士說:“我們走在前線。”他指出,該地區的居民平均比住在幾英里之外的富裕郊區的人們少10歲。

借助Catalyst的資助,NorthPoint可以對40員工進行有關自我保健方法的最新數據和技術的培訓,例如減輕壓力,鍛煉,飲食和正念。

“很棒的是,這些方法不必花費任何成本,”埃里克森說。 “您可以散步,冥想,到公園逛逛,而且它是免費的。”

Koepplinger說,它們也是Catalyst Initiative希望使所有人(而不只是那些遭受創傷的人)更容易獲得的技術。 他說:“自我護理和與文化相關的康復在一個層面上意味著知道何時需要暫停,補充和照顧自己。” “我們希望每個人都能做到這一點。”

關於作者

傑伊·沃賈斯珀(Jay Walljasper)為 是! 雜誌。 傑伊(Jay)是《大鄰居叢書》(The Great Neighbour Book)的作者,並諮詢,撰寫並談到了建立至關重要的,公平的,深受愛戴的社區。

這篇文章最初出現在YES! 雜誌

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