為什麼冥想可以幫助您減少錯誤

為什麼冥想可以幫助您減少錯誤
(信用: 利亞恩/未飛濺)

研究人員報告說,冥想可能提供一種使您不易出錯的方法。

研究人員測試了開放式監視冥想(即將意識集中在人的思想和身體中時將注意力集中在感覺,思想或感覺上的冥想)如何改變了大腦活動,從而暗示了錯誤識別的增強。

密歇根州立大學心理學博士候選人,該論文的合著者傑夫·林說:“人們對冥想和正念的興趣超過了科學可以證明的效果和益處。” 腦科學.

“但是令我驚訝的是,我們能夠看到一堂指導性冥想如何能夠改變非冥想者的大腦活動。”

測量效果

這些發現表明,不同形式的冥想可以具有不同的神經認知作用。 關於開放式監測冥想如何產生影響的研究很少 錯誤識別林說。

Lin說:“某些形式的冥想使您專注於單個對象,通常是您的呼吸,但開放式監視冥想則有所不同。” “它使您向內調音,並註意身心的所有變化。 我們的目標是安靜地坐著,並密切注意心靈的行進方向,而不會被風景所吸引。”

在這項研究中,研究人員招募了200多名參與者,以測試開放式冥想如何影響人們對錯誤的發現和響應。


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參與者從未參加過冥想活動,他們參加了20分鐘的開放式冥想練習,而研究人員通過腦電圖(EEG)測量了大腦活動。 然後,他們完成了計算機化的注意力分散測試。

林說:“腦電圖可以在毫秒級測量大腦活動,因此,與正確的響應相比,我們可以在錯誤發生後立即獲得神經活動的精確測量值。” “某種神經信號在錯誤發生後約半秒鐘出現,該錯誤稱為錯誤積極性,與意識錯誤識別有關。 我們發現,冥想者相對於對照組而言,該信號的強度得到了增強。”

冥想可促進錯誤檢測

雖然冥想者並未立即改善實際的任務表現,但研究人員的發現為持續冥想的潛力提供了一個有希望的窗口。

“這些發現很好地證明了僅20分鐘的冥想就能增強大腦發現並關注大腦的能力。 錯誤”,合著者Jason Moser說。 “這使我們對正念冥想在當下在那裡實際表現和日常工作中真正具有的能力更有信心。”

儘管近年來冥想和正念引起了人們的廣泛關注,但林是相對較小的一組研究人員,他們採用神經科學方法來評估其心理和行為效果。

林說,展望未來,下一步的研究將包括更多的參與者,測試不同形式的冥想,並確定長期活動後大腦活動的改變是否可以轉化為行為改變。

林說:“很高興看到公眾對正念的熱情,但是從科學的角度來看,仍然有大量工作要做,以了解其可能帶來的好處,同樣重要的是,它如何真正起作用。” “是時候開始從更嚴格的角度來看它了。”

原始研究

關於作者

合著者:密歇根州立大學心理學博士候選人Jason Moser和Jeff Lin。

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