冥想以使自己居中和紮根

冥想以使自己居中和紮根
圖片由 西爾維·科斯坦·伊安庫

花三到五分鐘使自己居中。 關閉手機並設置計時器是個好主意。 這樣,您才能真正放手。

這是放鬆和呼吸的短暫冥想。 在您忙碌的一天聽起來不是很好嗎? 通過居中,我們將意識帶入呼吸,並嘗試使忙碌的思想安靜下來。

隨著時間的流逝,您的思想將更自然地找到其中心。 之後,您將準備好使用擺錘,進行研究並準備好接受正確的答案。

以冥想為中心

閉上眼睛,深呼吸。 您可能想要發出一些嘆息或聲音(“啊,啊”),然後讓自己放鬆一下。 然後,大聲地或對自己大聲疾呼,請上流自我,您的屬靈嚮導或精神合併並出現在您的思想,內心和精神中。

隨著您繼續呼吸,有意識地降低肩膀並讓身體放鬆。 將您的意識移到腳趾上並擺動它們。 感覺腳在地上。 緩慢而有節奏地呼吸,當空氣進入並離開肺部時,感覺胸部會上下移動。

向內說一個簡短,鎮定,肯定的短語,例如“我在和平與康復中”。 或“我很放鬆。” 重複該短語,慢慢說三到五分鐘。

當您的思想陷入思考或擔憂時,只需將其帶回呼吸和肯定狀態即可。 計時器響起時,請給自己幾秒鐘,扭動腳趾,伸展並睜開眼睛。


從InnerSelf獲取最新信息


地面冥想

在我的課堂和諮詢課程中,多年來,我一直在進行基礎冥想。 我發現,當代生活中的我們許多人(包括我自己)變得毫無根據。 我們忙於履行職責,就好像我們都在離地面幾英寸或幾英尺遠。

接下來的冥想使我們放慢了腳步,專注於將能量帶入我們的身體和腳下,並與神聖的地球母親相處,後者為我們提供了家和生活。

畢竟,如果我們不在家中,我們怎麼能自愈呢?

花一點時間坐在椅子上感到舒適。 您可能想要放鬆鞋子或脫鞋。 將腳放在地面上,並感覺在地板或地毯上。 深吸一口氣。 在執行操作時,開始注意到您的呼吸流進和流出鼻子。 花一點時間放鬆肩膀,也許上下移動它們。 您甚至可以嘆息並發出一點聲音以釋放您可能會感到的沮喪。

再次,當您呼入和呼出時,請注意呼吸在移動。 您可能想注意到自己的感覺。 快樂? 有點難過? 還是生氣? 呼吸時,只需嘗試保持幾秒鐘的情緒,然後讓情緒隨著呼吸而釋放。

現在,將意識調低到腳下。 想像一下,您的腳上長著很少的綠色根,越來越長。 然後它們以光速行進,然後連接到地球中心。 要求連接到您的神聖母親。

(每次我這樣做時,我都會看到神的母親身著不同的服裝,她喜歡與我們一起慶祝。有時她也會對我或我正在上課的同學傳達一個信息。首先,在你的眼中您可能看不到或感覺不到與“神聖地球母親”的聯繫,但是隨著時間的推移,這會變得更加容易。)

現在,將神聖地球母親的綠色和金色能量帶入您的腳。 感覺到連接,然後將其插入腳趾,腳底和腳踝,然後抬高至雙腿,小腿和膝蓋。 可視化綠色和金色能量,觸摸每個細胞,每個韌帶,肌腱和骨骼。

當您記得要緩慢呼吸時,請將能量進一步帶到雙腿並進入骨盆區域。 將巨大的主根從您的第一(根)輪和第二(s骨)脈輪發送到地球中心,該中心與Divine Earth Mother相連,Divine Earth Mother賦予了我們生命力。 然後,將綠色和金色能量帶入您的骨盆區域,身體的核心,脊椎和背部以及胸部。 深吸一口氣,看到綠色和金色的能量正在撫摸和治愈每個細胞和每個器官。

看到它移動到您的肩膀,手臂,肘部,前臂,手腕,手和手指中,綠色和金色能量可以治愈您的生命的各個方面。 現在,再次舉起手臂,伸到肩膀,背部,脖子和每個感覺器官(嘴,鼻子,耳朵和眼睛)中; 並進入您的大腦,用神聖的地球母親的醫治之情和恩典沐浴著身體的各個方面。

當能量通過您的頭部上升時,它會溢出到您的光環中-綠色和金色能量清除並清潔您的光環。 專注於頭頂,想像一條堅固的繩索將您與自己的自我和更高的力量連接起來。 Spirit的白光從上方為您沐浴,在周圍形成環繞並保護著您的蛋形燈,伸到腳趾下方,伸出您的指尖,直至您的頭頂。

花一些時間回到現在。 您可能想在日記中寫有關您的任何經歷。

您現在感覺如何?

您現在感覺如何? 我喜歡在冥想之後向客戶詢問這個問題,因為他們通常會被光線包圍,有時還會閃閃發光。 通常,他們告訴我,他們在情感和精神上都感覺更好,並且更多地出現在身心上。

©JoN Rose Staffen的2019。 版權所有。
經出版商許可轉載,
Weiser Books,an
印記 Red Wheel / Weiser LLC.

文章來源

鐘擺癒合書:為心靈,身體和精神繪製你的治療課程
作者:Joan Rose Staffen

鐘擺癒合書:由Joan Rose Staffen繪製心靈,身體和精神的治療課程鐘擺癒合書,適合初學者和專家,提供清晰,簡潔的使用古老的探索技術,現代鐘擺和30相互關聯的直觀治療圖表作為精神指導系統的說明。 所提供的課程是實用的 - 探索過程提供了具體的,可見的眼睛答案和解決方案 - 以及其他易於學習的治療技巧,例如與天使領域的溝通,肯定的祈禱,冥想和光環清理也包括在內。 這個深刻的系統打開了人們對內在直覺和智慧的思想,並解決了許多關鍵的智力,情感,身體和精神問題。 (也可作為Kindle版本。)

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡..

關於作者

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen 是一位作家,藝術家和通靈治療師。 在二十出頭的精神道路上,她探索了許多治療方式,包括精神治療,瑜伽,冥想,奇蹟課程,團結教會校長和祈禱,以及精神反應療法,一種深層治療的探索系統。 目前,她在加利福尼亞州聖克魯斯的一個有意識的藝術家社區工作和演出,稱為Tannery Arts Lofts,她提供工作坊和精神治療。 拜訪她 www.joanrosestaffen.com.

本作者的書籍

Joan Rose Staffen訪談:擺療–制定療程

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

編者的話

一首歌可以振奮人心
by Marie T. Russell,InnerSelf
當我發現黑暗逐漸蔓延時,我有幾種清除黑暗的方法。一種是園藝,或在大自然中度過時光。 另一個是沉默。 另一種方式是閱讀。 還有那個...
為什麼唐納德·特朗普可能成為歷史上最大的輸家
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
整個冠狀病毒大流行花費了一筆巨款,可能是2或3或4巨款,而它們的大小都未知。 哦,是的,成千上萬,也許是一百萬的人將直接過早地過世……
大流行的吉祥物和社會隔離的主題曲
by Marie T. Russell,InnerSelf
最近,我碰到了一首歌,聽歌詞時,我認為這是一首完美的歌曲,可以作為社會隔離時期的“主題歌”。 (視頻下方的歌詞。)
讓蘭迪漏斗我的憤怒
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
(更新4-26)我無法正確編寫我願意在上個月發布的內容,您會發現我很生氣。 我只想抨擊。
冥王星服務公告
by 羅伯特詹寧斯,InnerSelf.com
(更新日期:4年15月2020日)既然每個人都有時間去發揮創造力,那麼現在就無法說出您會發現什麼來娛樂自己的內在自我。