冥想以使自己居中和紮根

冥想以使自己居中和紮根
圖片由 西爾維·科斯坦·伊安庫

花三到五分鐘使自己居中。 關閉手機並設置計時器是個好主意。 這樣,您才能真正放手。

這是放鬆和呼吸的短暫冥想。 在您忙碌的一天聽起來不是很好嗎? 通過居中,我們將意識帶入呼吸,並嘗試使忙碌的思想安靜下來。

隨著時間的流逝,您的思想將更自然地找到其中心。 之後,您將準備好使用擺錘,進行研究並準備好接受正確的答案。

以冥想為中心

閉上眼睛,深呼吸。 您可能想要發出一些嘆息或聲音(“啊,啊”),然後讓自己放鬆一下。 然後,大聲地或對自己大聲疾呼,請上流自我,您的屬靈嚮導或精神合併並出現在您的思想,內心和精神中。

隨著您繼續呼吸,有意識地降低肩膀並讓身體放鬆。 將您的意識移到腳趾上並擺動它們。 感覺腳在地上。 緩慢而有節奏地呼吸,當空氣進入並離開肺部時,感覺胸部會上下移動。

向內說一個簡短,鎮定,肯定的短語,例如“我在和平與康復中”。 或“我很放鬆。” 重複該短語,慢慢說三到五分鐘。

當您的思想陷入思考或擔憂時,只需將其帶回呼吸和肯定狀態即可。 計時器響起時,請給自己幾秒鐘,扭動腳趾,伸展並睜開眼睛。


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地面冥想

在我的課堂和諮詢課程中,多年來,我一直在進行基礎冥想。 我發現,當代生活中的我們許多人(包括我自己)變得毫無根據。 我們忙於履行職責,就好像我們都在離地面幾英寸或幾英尺遠。

接下來的冥想使我們放慢了腳步,專注於將能量帶入我們的身體和腳下,並與神聖的地球母親相處,後者為我們提供了家和生活。

畢竟,如果我們不在家中,我們怎麼能自愈呢?

花一點時間坐在椅子上感到舒適。 您可能想要放鬆鞋子或脫鞋。 將腳放在地面上,並感覺在地板或地毯上。 深吸一口氣。 在執行操作時,開始注意到您的呼吸流進和流出鼻子。 花一點時間放鬆肩膀,也許上下移動它們。 您甚至可以嘆息並發出一點聲音以釋放您可能會感到的沮喪。

再次,當您呼入和呼出時,請注意呼吸在移動。 您可能想注意到自己的感覺。 快樂? 有點難過? 還是生氣? 呼吸時,只需嘗試保持幾秒鐘的情緒,然後讓情緒隨著呼吸而釋放。

現在,將意識調低到腳下。 想像一下,您的腳上長著很少的綠色根,越來越長。 然後它們以光速行進,然後連接到地球中心。 要求連接到您的神聖母親。

(每次我這樣做時,我都會看到神的母親身著不同的服裝,她喜歡與我們一起慶祝。有時她也會對我或我正在上課的同學傳達一個信息。首先,在你的眼中您可能看不到或感覺不到與“神聖地球母親”的聯繫,但是隨著時間的推移,這會變得更加容易。)

現在,將神聖地球母親的綠色和金色能量帶入您的腳。 感覺到連接,然後將其插入腳趾,腳底和腳踝,然後抬高至雙腿,小腿和膝蓋。 可視化綠色和金色能量,觸摸每個細胞,每個韌帶,肌腱和骨骼。

當您記得要緩慢呼吸時,請將能量進一步帶到雙腿並進入骨盆區域。 將巨大的主根從您的第一(根)輪和第二(s骨)脈輪發送到地球中心,該中心與Divine Earth Mother相連,Divine Earth Mother賦予了我們生命力。 然後,將綠色和金色能量帶入您的骨盆區域,身體的核心,脊椎和背部以及胸部。 深吸一口氣,看到綠色和金色的能量正在撫摸和治愈每個細胞和每個器官。

看到它移動到您的肩膀,手臂,肘部,前臂,手腕,手和手指中,綠色和金色能量可以治愈您的生命的各個方面。 現在,再次舉起手臂,伸到肩膀,背部,脖子和每個感覺器官(嘴,鼻子,耳朵和眼睛)中; 並進入您的大腦,用神聖的地球母親的醫治之情和恩典沐浴著身體的各個方面。

當能量通過您的頭部上升時,它會溢出到您的光環中-綠色和金色能量清除並清潔您的光環。 專注於頭頂,想像一條堅固的繩索將您與自己的自我和更高的力量連接起來。 Spirit的白光從上方為您沐浴,在周圍形成環繞並保護著您的蛋形燈,伸到腳趾下方,伸出您的指尖,直至您的頭頂。

花一些時間回到現在。 您可能想在日記中寫有關您的任何經歷。

您現在感覺如何?

您現在感覺如何? 我喜歡在冥想之後向客戶詢問這個問題,因為他們通常會被光線包圍,有時還會閃閃發光。 通常,他們告訴我,他們在情感和精神上都感覺更好,並且更多地出現在身心上。

©JoN Rose Staffen的2019。 版權所有。
經出版商許可轉載,
Weiser Books,an
印記 Red Wheel / Weiser LLC.

文章來源

鐘擺癒合書:為心靈,身體和精神繪製你的治療課程
作者:Joan Rose Staffen

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關於作者

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen 是一位作家,藝術家和通靈治療師。 在二十出頭的精神道路上,她探索了許多治療方式,包括精神治療,瑜伽,冥想,奇蹟課程,團結教會校長和祈禱,以及精神反應療法,一種深層治療的探索系統。 目前,她在加利福尼亞州聖克魯斯的一個有意識的藝術家社區工作和演出,稱為Tannery Arts Lofts,她提供工作坊和精神治療。 拜訪她 www.joanrosestaffen.com.

本作者的書籍

Joan Rose Staffen訪談:擺療–制定療程

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