冥想很容易,任何人都可以做到!

冥想很容易,任何人都可以做到!

放鬆對於癒合過程至關重要。 如果我們感到緊張和害怕,很難讓癒合能量在我們體內流動。 伯尼·西格爾博士說:“冥想的身體好處已被充分證明。它往往會降低或正常化血壓,脈搏率和血液中的壓力激素水平。與常規運動相結合,其益處也會增加。簡而言之,它可以減少身心的磨損,幫助人們更好更長壽。“

每天只需要一兩次,每天幾次,讓身體放鬆。 在任何時候,你都可以閉上眼睛,進行兩到三次深呼吸,釋放出你可能攜帶的任何緊張感。 如果你有更多的時間,靜靜地坐下或躺下,並讓你的身體完全放鬆。 靜靜地對自己說:“我的腳趾是放鬆的,我的腳是放鬆的,我的腳踝是放鬆的,”等等,一直在你的身體上工作。 或者,您可以從頭開始工作。

在這個簡單的練習結束時,你會感到平靜和平靜一段時間。 定期重複這個過程可以在你內部創造一個和平的狀態。 這是一個非常積極的身體冥想,你可以在任何地方做。

任何人都可以冥想,這很容易

作為一個社會,我們已經將冥想變成了一種神秘且難以實現的東西,而冥想是我們能夠做到的最古老,最簡單的過程之一。 是的,我們可以通過專門的呼吸和儀式化的咒語使其複雜化。 那些冥想對高年級學生來說很好。 不過,現在每個人都可以冥想; 這很簡單。

我們所要做的就是安靜地坐下或躺下,閉上眼睛,深呼吸幾下。 身體會自動放鬆; 我們沒有必要做任何強迫它。 我們可以重複癒合,或平或愛,或任何對我們有意義的事情。 我們甚至可以說,“我愛自己”或“一切都很好。一切都在為我的最高利益而努力。在這種情況下,只會有好處。我很安全。” 我們可以默默地說,“我需要知道什麼?” 或“我願意學習。” 然後靜靜地在那裡。

答案可能會立即或在一兩天內到來。 不要感到匆忙。 讓事情自然展開。 請記住,思考是思想的本質; 你永遠不會完全擺脫瀟灑的思想。 讓它們流動。 你可能會注意到,“哦,現在我在想恐懼的想法或憤怒的想法或災難的想法或其他什麼。” 不要重視這些思想; 讓它們像夏日的天空上的軟雲一樣穿過你的腦海。

有人說,斷開你的腿和手臂,直立坐直脊柱將提高冥想的質量。 可能是吧。 如果可以的話,這樣做。 重要的是定期打坐。 冥想的練習是累積的:你做的越頻繁,你的身體和心靈對放鬆的好處的反應就越多 - 你得到答案的速度就越快。


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如果你可以數數,你可以打坐

另一種簡單的冥想方法是在閉著眼睛靜靜地坐著時簡單地計算一下你的呼吸。 吸氣時計為“一”,呼氣時計為“兩”,吸氣時計為“三”,依此類推,將呼吸從一到十計數。 當你十點呼氣時,再從一點開始。 如果你的思緒徘徊,並且你發現自己計算到18或30,那麼只需要回到原點。 如果您發現自己正在為自己的醫生,工作或孩子擔心,或者想要製作購物清單,那麼只需回到原點即可。

你不能錯誤地打坐。 任何起點都非常適合您。 您可以找到可以教您幾種方法的書籍。 您還可以找到能夠讓您體驗與他人一起冥想的課程。 隨處開始。 讓冥想成為一種習慣。

從小事做起

冥想很容易,任何人都可以做到!如果你剛接觸冥想,我建議你一次只開始五分鐘。 立即執行20或30分鐘的人可能會感到無聊並完全跳過它。 一天一次或兩次五分鐘是一個良好的開端。 如果你能在每天的同一時間做到這一點,身體開始期待它。 冥想為您提供一小段休息,有助於您的情緒和身體的治愈。

你知道,我們內心都擁有巨大的智慧。 對於我們內心要求的所有問題,我們都有所有答案。

你不知道自己有多聰明。 你可以照顧好自己。 你有你需要的答案。 聯繫。 你會感覺更安全,更強大。

經出版商許可轉載,
Hay House Inc.©2002。 http://www.hayhouse.com


本文摘自本書:

你可以治愈你的生活伴侶書
作者:Louise L. Hay。

你可以通過Louise L. Hay來治愈你的生活伴侶書。路易斯將自愛和積極思考的技巧應用於每天影響我們所有人的各種主題,包括:健康,恐懼情緒,成癮,金錢和繁榮,性,老化,愛和親密,工作等等。 正如路易斯所說,“這些練習將為您提供有關您自己的新信息,使您能夠做出新的選擇。如果您願意,那麼您絕對可以創造出您想要的生活。”

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關於作者

LOUISE L. HAY (十月8,1926 - 八月30,2017) 他是一位形而上學的講師和老師,也是眾多書籍的暢銷書作家 你可以治愈你的生活 - 賦予婦女權力。 她的作品已在全球26國家翻譯成35不同語言。 路易斯是Hay House,Inc。的創始人兼董事長,該公司是一家出版公司,傳播有助於治愈地球的書籍,音頻和視頻。

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