如何實踐沉默:安靜,仔細聆聽

如何實踐沉默:安靜,仔細聆聽

我們的真實是沉默的; 被收購者是健談的。
- Kahlil Gibran

從電視機和收音機到噴氣式飛機,噴氣式飛機,喇叭,以及太多人的不斷言辭,我們的世界充滿了噪音。 當我們不從事某事或某人的聆聽時,我們通常會在外部或至少在我們自己的腦海中自我掙扎。 結果很少有人經歷過真正的安靜。 想像一下,沉默是如此豐富,在你的腦海中如此深入,然後它擴展到包圍你周圍的人的視覺和聲音。 這是對工作日世界和我們生活在其中的完全陌生的沉默。 然而,這種沉默是我們可以學習體驗和欣賞的東西。

確實,我們不能讓世界閉嘴,就像我們有時會想要在其華麗的嘴巴上劃一條膠帶一樣。 這是我喜歡通過書面文字表達我的想法的原因之一; 如果你不喜歡我說的話,你可以隨時閉嘴 - 只需關閉書。 但即使我們無法關閉噪音,我們也可以學會以不同方式聽到它。

發展內部沉默

通過發展內部沉默,我們正在自己內部建立一個避風港,一個穩定的地方,擺脫我們周圍的所有忙碌。 當我們通過自己的沉默心靈觀察世界時,可以看到世界處於和平狀態。 這就是沉默的力量:通過我們自己心靈的和平將整個世界畫成一個安靜的地方的力量。

請記住,在我們自己的頭腦中,我們確實有控制權。 我們不能讓這個世界閉嘴,但我們可以學會保持安靜,反過來看到這個世界反映了我們自己平靜的心態。

現在你似乎不可能體驗到這種沉默。 但我請你考慮一下心靈的本質就是沉默。 需要精力來不斷思考。 思考是一種行動,我們做的事情。 另一方面,沉默是心靈處於休息狀態,心靈無人居住。 所以試著這樣思考:沉默就像安靜地坐著,思維就像站起來走路 - 只有精神上。 如果你整天站起來,像一個緊張的父親一樣在地板上踱步,你不會身體疲憊嗎? 然而,這就是我們每天都在腦海中所做的事情。

外部沉默

練習外部沉默是拓寬你對沉默的理解的一種方式,並開始看到心靈內部的噪音是多麼深刻。 在接下來的一周某個時候,考慮投入一天或至少幾個小時來保持沉默。 像往常一樣去約會,除非沒有說話。 在不進入對話的情況下觀察周圍的人。


從InnerSelf獲取最新信息


也要注意你自己的想法,你自己的說話衝動,並註意你沉默時的任何不適。 簡而言之,注意你的想法。 你腦子裡有什麼安靜的時刻嗎? 如果沒有,如果有的話會是什麼樣的? 問問自己,不斷思考和談論的重要性是什麼。 質疑需要。

這應該是沉思的一天,總是需要觀察。 觀看和聆聽,但不要參與。 實際上,在需要溝通的那些時刻,您可能需要隨身攜帶筆和墊。 否則,只需注意人們為何以及如何使用談話來填補他們的時間。

沉默的實踐

許多人將他們的大部分時間都投入到沉默的實踐中。 其他人經常留出一天沉默。 例如,我聽說甘地晚年他每週都會沉默一次。 但是現在,我建議你只試一次。 雖然它不會是沉默的終極體驗 - 因為,正如你會注意到的那樣,你的思想不會因為你的嘴巴而停止 - 這種做法可能非常具有啟發性,如果不是完全令人吃驚的話。 它可以幫助您了解您的思想的不斷性質,並了解它們如何妨礙您的思考。

畢竟說完了,保持沉默就是要和平; 和平的沉默心靈也是一種思想,這就是冥想的全部意義。 為了開啟精神意識,我們所需要做的就是保持安靜,並且還會持續一段時間。 我們所需要的只是停止說話,並保持身體和心靈,為此我們根本不需要做任何事情。

事實上,為了體驗更深層次的冥想狀態,我們必須做任何事情。 我們暫停一下; 沒有努力,沒有運動,沒有冥想,沒有神學,沒有行動,沒有言語。 通過完美的沉默和靜止,我們體驗到超越身體和思想的聯合意識。 這是最後和最深刻的冥想。

停下來練習

練習“只是傾聽”你思想之間沉默的小空間,使這些沉默成為今天十五分鐘冥想的焦點。 如果它對你有所幫助,想像一下,超越你思想的沉默是一種強大的生命力量,試圖與你溝通。 放下今天所有的恐懼,疑惑和煩惱,並邀請沉默完全包圍你。 請保持安靜,仔細聆聽。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館。 ©2003。
http://www.newworldlibrary.com

文章來源

靜止的力量:在30日學習冥想
托賓布萊克。

托賓布萊克的靜止之力。靜止的力量 當你學會冥想,每天與你坐在一起並輕輕地指導你完成每一次冥想時,任何一本書都可以讓老師陪伴在你身邊。 這本書提供了一個易於遵循的30日程序,以了解冥想是什麼,它如何幫助你,最重要的是,如何做到這一點。

信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用.

關於作者

托賓布萊克

托賓布萊克已經研究了超過十五年的各種形而上學教義,並且經常冥想近十年。 通過自我實現獎學金,一個由Paramhansa Yogananda創立的國際組織,現在支持超過五十四個國家的500寺廟和冥想中心,布萊克接受了Kriya瑜伽的神聖實踐培訓,這是該組織最高級的冥想技術,這是首次注意到在Paramhansa Yogananda的經典, 瑜珈的自傳。 訪問他的網站 www.tobinblake.com。

相關書籍

{amazonWS:searchindex = Books; keywords = tobin blake; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}

閱讀量最高的