圖片由 Arek Socha
過去幾年進行的詳盡研究表明，冥想是對抗壓力，過度活躍和恐懼相關主題的極好的解毒劑。 已經發現它可以增加能量，並降低血壓和心率。 冥想也可以用作許多醫學，心理和替代療法的成功工具。
最後但並非最不重要的一點是，幾個世紀以來，像您和我這樣的人一直在使用冥想藝術來控制思維障礙，這種思維障礙經常乾擾我們與內在和平和我們所擁有的神聖生命的聯繫。
所以問題是，如果冥想可以做到這一切以及更多，那麼我們這麼多人似乎無法做到這一點！？ 為了得到答案，讓我們進一步探索所有這些。
冥想是你思想之間發生的事情
冥想的定義幾乎與您選擇體驗過程的眾多方式一樣廣泛。 我發現定義它的最佳方法如下： 簡單地說，冥想是你的思想之間發生的事情。
想一想。 如果你選擇閱讀關於冥想的數百本書中的許多書，大多數人都會告訴你，除非你能控制經常過度活躍的思維過程，否則冥想的和平能量將無法實現。 事實上，許多人表示，經歷真正冥想狀態的最常見障礙之一是思維 - 喋喋不休/思想干擾，這種干擾常常在一次嘗試進入冥想期後發生。
那麼該怎麼辦？ 首先，需要注意的是，我們進行冥想的次數比我們有意識地意識到的要多。 我們每天都要進行很多次冥想。 任何時候只要您專注於一件事，而又不關注過去或未來，都可以專注於一件事，那可以說是一種沉思狀態。
漫步在沙灘上，徒步穿越山脈或慢跑時，可以感受到寧靜。 聆聽優美的音樂，彈奏樂器，甚至刷牙的喜悅可以說是一種靜心的冥想，因為您專注於一件事，而在發生這種事情時，不會出現分散注意力的想法。 當您目前完全處於基礎狀態時，您就會積極參與冥想的能量。
但是，在沒有思想干擾的情況下保持完全錨定在當下的時刻是多麼容易？ 看起來並不是很好，因為這種現像被認為是成功冥想的頭號陷阱。 那麼什麼是思維喋喋不休呢？ 許多人認為心靈喋喋不休的現像被描述為一種不斷的內心思想，有效地使我們遠離現在，並與我們的自我能量密切相關。
心靈喋喋不休=雲層穿過
試試這個片刻; 閉上你的眼睛，看看你能在多長時間內完全保持在當下的能量範圍內，完全沒有思維干擾。 如果沒有一些想法來覆蓋圖片，我們大多數人將無法走得太久。 如果你是清澈巨大的藍天的能量，那麼在某些時候，雲或一系列雲可能會穿過你的特定天空，這似乎是合乎邏輯的。
如果心靈喋喋不休可以被認為是雲，重要的是要記住，如果你不抓住它們，雲將會通過！ 這意味著思想干擾並不是一件壞事。 它不是需要被壓製或踩踏的東西。 它只需要放在適當的位置。 我們經常將自尊心靈的喋喋不休地告訴我們認為我們就是這樣。 如果你購買自我的喋喋不休，如果你想要通過你的清澈藍天現實的雲，你就會讓你的思維喋喋不休。
不要讓你的自我做它認為應該做的一切！ 你控制在這裡，不是它！ 在屈服於思想干擾的能量時，你很可能會阻擋你的真實自我，你的靈魂自我，你的能量遠遠超過你的思想或身體。 為了充分實現你天生存在的主權存在，自我與自我之間必須保持平衡。 沒有其中一個，我們是不完整的，而且這種不完整性往往體現在我們的生活中。
如果你能學會精神恍惚，那麼你將能夠在任何時間，任何地方成功地進行冥想，而且比你想像的更容易。
基礎冥想練習
試試這個基本練習。 閉上眼睛，將你的意識轉移到呼吸過程中，即你生命中每一刻所吸入的自然氣息。 讓呼吸開始呼吸你，看看它的感覺。 讓呼吸成為最重要的事情。 投降，不做任何其他事情。 每一次呼吸都可以說包含了清澈湛藍的天空的能量，每當思想進入時，只要心靈喋喋不休跳入畫面，就讓它，並承認它（好像它是一片雲）。 然後回到呼吸和清澈蔚藍的天空的能量。
無論你選擇什麼類型的冥想，讓它成為你生活中自然的一部分。 如果你練習，可以達到預期的效果！ 請記住，“這是旅程，而不是重要的目的地。”
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作者：Stephan Bodian。
無論您是初次冥想還是經驗豐富的修煉者回來參加複習課程，這本簡明英語指南都提供了豐富的技巧和技巧，讓您坐下來（或說謊）成功地冥想。 從準備你的身體進行冥想到集中你的意識和開放到現在的時刻，它涵蓋了你需要的一切，讓你分心休息，並打開自己的冥想練習，適合你。
關於作者
Robert Landau是一位經過全面培訓，認證的催眠治療師和高級自我輔導員，提供研討會和私人課程，以促進您和您的高級自我之間的聯繫，從而實現清理，治療和授權。
