Mudras:讓你的手指做冥想

Mudras:讓你的手指做冥想
來自作者的照片 網站.

正如我所理解和實踐的那樣,冥想已經成為我生活中不可或缺的幫助。 我隨時都可以使用它,無處不在。 結果,我為自己的生活帶來了清晰,輕盈和輕盈。 我充電我的內心電池,解決我的問題,做出決定,獲得建議和安慰,改善我的性格特徵,調動我的免疫力,培養未來的願景 - 並尋求我與神聖的聯繫。

我們可以將冥想用於一切,包括解決任何困擾,負擔或惹惱我們的事物,以及實現內在和外在的財富 - 當然也是為了實現我們的精神目標。 讓我們充分利用這些可能性!

很久以前,印度教的醫治人員已經發現,過多或過少的元素(土,水,空氣,火和以太)都會導致身體失衡甚至病情嚴重。 正如每個元素都可以對我們產生積極影響一樣,它也可以摧毀我們。

各個元素自然相互影響。 每個元素都有特殊的需求,可以在平衡和平靜的動態狀態下輕鬆滿足。 但是,我們多久經常感到壓力,休息和運動太少,吃太多,或者讓自己受到擔憂的困擾? 所有這些都使我們失去平衡。 當身體不再能夠達到和諧時,我們失去了平衡,我們變得容易患病。

在漫長的夜晚或疾病的不眠時,可以進行以下冥想。 除了用另一隻手的手指親切地握住一根手指之外,它對身體的要求更高。

冥想1:拇指能量

火元素,肺經絡和火星(行星和/或古代戰爭之神)與拇指有關。 拇指的火焰滋養其他手指的能量並吸收多餘的能量。 從而恢復了平衡。

當我們考慮垃圾的焚燒時,我們感覺到通過火的破壞也可以產生創造秩序的力量。 即使在自然界中,在幾十年的過程中,已經創造了最強的單一栽培,森林火災再次為更多種類的新植物創造了先決條件。 我們體內的過熱,發燒,殺死了整個細菌培養物。


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火災取決於空氣,因為它沒有氧氣就會死亡; 同樣也適用於我們的細胞呼吸。 單個細胞中的新陳代謝只能在充足的氧氣下正常發揮作用。 我們實際上可以通過可視化和/或呼吸光和溫暖來加強身體或每個器官的每個部分。

行使

坐下或躺下。 現在用左手的四個手指環繞右手拇指,將左手拇指放在右手的內緣。 閉上你的眼睛。

專注於身體虛弱或生病的一部分。 現在想像一下,燈光在你身體的下部中央(肚臍的高度)燃燒。 每次呼氣時,將光線指向身體的各個部位。 首先讓大的黑煙雲(讓你生病,疼痛等的東西)從照亮的身體部位逃脫。 然後專注於慢慢填充,照亮和治愈身體這部分的光線。

冷靜地握住你的拇指一會兒,感受流動的溫暖。 然後環繞你的左拇指,並保持一段時間。

冥想2:食指能量

心臟脈輪,大腸和胃深經絡與這個手指有關。 在這裡,我們也找到了“確定”的本能,擁有“好鼻子”,反思能力和靈感。 這種能量傳遞到我們最內心的核心並從那裡回到宇宙。 我們也可以利用我們最內在的存在(直覺)並從宇宙中獲取(靈感)。 這個手指包括親密和膨脹。 我們能保持多少親密關係?

空氣元素代表著思想 - 思想的力量。 思想就像空氣一樣無形,然而,正如瑜伽修行者所發現的那樣,它們是我們採取或不採取的所有行動的原因,是我們拒絕和吸引的一切行為,為了我們的健康和每一種情緒,我們生活的整個設計。 木星的行星力量也與這個手指聯繫在一起,表明事物的永恆變化 - 接受生活的各個方面,通過(消化),再放手。

這個手指還有一個明確,有目的的未來展望。 由於我們的想法非常重要,我們應該更頻繁地考慮它們的質量。 如果我們連續幾天做下面的冥想,我們會注意到我們的思想中有一定的習慣。 一旦我們意識到習慣,就可以改變習慣,但改變總是需要一定的時間。 如果我們不斷用有用的思想取代有害的思想,我們也可以相應地改變生活的環境。

行使

坐下或躺下 現在用左手的四個手指環繞右手食指,讓拇指伸到右手的中間。 閉上你的眼睛。

你坐在田野前,觀察搖曳的穀物。 當你吸氣時,穀物的耳朵會向你移動。 當你呼氣時,他們會遠離你。 有時你會看到整個場地,有時你會看到穀物的個別耳朵。 您還可以看到吸氣時空間變小,呼氣時變大。 黃色的耳朵表明了一種新的開始種子中已經包含的巨大的瀕臨死亡。

過了一會兒,看著藍色陰雲密布的天空,然後向內看到自己內心的安全。 現在觀察來去的想法,並思考一下你的想法。 你大部分時間都這麼想? 積極的,消極的,自信的,恐懼的,沉思的(翻身的憂慮),批判的,記憶主導的或面向未來的方式?

保持手指一會兒,感受流動的溫暖。 然後環繞你的左手食指並保持一段時間。

冥想3:中指能量

印度教徒將這個手指稱為天堂般的手指,並用喉嚨脈輪對其進行分類。 看看吧。 它是最長的手指,高於其他手指。 它的能量遠遠超出無限遠。 它也可以被認為是通往天堂的階梯。

用它分類的土星位於我們太陽系的邊緣,也被稱為“門檻的守護者”。 我們要為在天堂之門的生活負責。 我們也在喉嚨脈輪中發現了這種象徵意義,這是純潔的門戶,只有當學生在精神和心靈中純潔時才會開啟。 但是,為了在我們的精神道路上前進,我們必須首先履行我們在地球上的職責。 這由其固有的經絡表示:循環子午線和膽囊的深子午線。 兩者都有助於我們抓住並掌握生活的挑戰。 駕駛,活動,風險和採取行動的樂趣是他們的品質。

中指能量的範圍從活躍的生命到遠遠超出世界的範圍。 可以用以下說法簡要概括:“上帝幫助那些自助的人。”

行使

坐下或躺下 現在用左手的四根手指環繞你的右手中指。 左手拇指伸到右手中間。 閉上你的眼睛。

想像一下你自己做你最喜歡做的事情。 充分利用您的傾向和才能,掌握所有障礙,享受您的活動。 你成功地做了什麼,並在心裡想像你的成功是什麼樣的。 你做了什麼豐富了世界(你的家庭,個人或整個世界)。 廣泛地想像與神力的不斷接觸,幫助你並向你指明道路。

如果你的職業不能滿足你,如果你沒有適合自己的閒暇活動或興趣,那麼現在是時候向內心詢問,在你得到答案之前,要記住你的內在智慧。 同時,也要求中指所象徵的主動權,以實際解決手頭的問題。 最重要的是,請求神聖力量的幫助 - 與他們建立密切,信任的伙伴關係。

保持沉默一會兒的手指,感受溫暖流入你。 然後環繞你的左中指並保持一段時間。 這些手部位置對頸部的張力也有很好的效果。

冥想4:無名指能量

無名指與阿波羅,太陽神和根脈輪相關,它控制著骨盆底。 這種力量可以提供耐力,持久力和自信的力量。 中國人把這個手指分為肝臟的深經絡。

肝臟的力量給予人們對未來的耐心,寧靜,希望和願景。 “三重加熱器”也從無名指的尖端開始。 這種經絡規定了體內的所有保護功能,並負責體溫,體溫反過來調節細胞功能。 如果它以最佳方式起作用,它就能夠在壓力情況下維持我們的平衡,這也是一個運作良好的免疫系統的先決條件。

支配這個手指的力量提供了穩定性,穿透力和向上力量。

行使

坐下或躺下 現在用右手的四個手指環繞你的左手無名指,右手拇指伸到左手的中間。 閉上你的眼睛。

想像一下裸露的土地和各種形式的碎石 - 沙漠,山脈和島嶼。 當大量的地球開始移動時會發生什麼? 地球乾涸了嗎? 當地球完全暴露在陽光下?

現在想像一下肥沃的土壤。 慢慢地讓植被生成 - 小植物,大植物,綠色。

現在關註一個深埋在地球內的單一種子。 每次呼吸,一些東西在裡面移動,直到種子爆裂並且射擊在光的方​​向上伸展。 與此同時,它將根深深紮根於地球。 它變成了一棵非常緩慢生長的樹。 你耐心等待,看看植物如何發展到它的全尺寸。 時間沒有意義。 只有不斷增長才算重要。 這棵樹每年都會重新綻放,結出碩果。

像樹一樣,我們也不知道為什麼會這樣。 就像樹一樣,我們想要完全賜予生命,並且知道這有其目的,即使我們可能永遠無法完全理解這個偉大的謎團。 隨著樹木每年都在變化,我們的內在發展也在繼續。 我們決定性地影響它是快樂還是悲傷。

保持手指一會兒,感受流動的溫暖。 然後環繞你的右手無名指並保持相同的時間。

冥想5:小手指能量

第二個脈輪是充滿活力的性中心,與小指有關。 它涉及一般的人際關係,特別是夥伴關係。 這種性行為的分類與哈達瑜伽相對應。 (在佛教中,性與無名指有關。)它還包含溝通能力。

由於中國的治療從業者發現心臟經絡在這個手指,這證實了瑜伽修行者關於水元素與它的關係(水象徵著情感的領域)。

快樂,充實的關係不僅可以溫暖內心,還可以滋養和加強它。 反過來,強大的心臟能量使我們有幸福的能力。 它給了我們崇高的感情,改善了我們的情緒。 我們的情緒總是現在感受的總和,可以與湖面上的波浪相比較。 他們有節奏地和諧或激烈; 水清澈乾淨,淺,重,暗,臟。

行使

坐下或躺下 現在用右手的四個手指環繞左手小指,右手拇指伸到左手中間。 閉上你的眼睛。

在你的大腦中,你坐在海邊觀察海浪 - 它們朝你走來,然後滾回去消失。 這同樣適用於您的感受,情緒以及您與他人的關係。

給予和接受愛也受到這項法律的約束。 請注意,您只能獲得無條件奉獻的愛。 這甚至不一定意味著偉大的事蹟。 對人類,動物,植物,水,空氣和地球的友好,溫暖的心臟是完全足夠的。

想像一下某人(特定或一般的人)快樂並在必要時鼓勵他或她。 相信這個人的能力和善良的心。 想像一下這個人快樂愉快地微笑的整個場景。 如果你沒有人靠近你,那麼在乘坐公共汽車,火車或有軌電車時也可以做這個小小的練習 - 與陌生人有關。 如果你保持好幾天或幾週,我保證你會體驗到奇蹟。 Ť

當你的心充滿歡樂時,他的時間將到來。 但最重要的是:暫時不要期待任何事情。 無條件地散發你的善意和愛。 只要有一些耐心,直到種子發芽。

繼續握住你的小指一會兒,感受流動的溫暖。 然後環繞你的右手小指並保持相同的時間。

經出版商許可轉載,
Samuel Weiser,Inc。
©2000。 www.weiserbooks.com.

文章來源

Mudras:你手中的瑜伽
作者:Gertrud Hirschi,

 Mudras - 也稱為“手指力量點” - 是您的手和手指的瑜伽位置。 他們可以在任何時間和地點練習坐,躺,站立或行走。 著名的瑞士瑜伽老師Gertrud Hirschi學習了這種東方治療藝術的​​傳統知識,展示了這些簡單的技術如何為個人能量儲備充電並提高生活質量。 這些神秘的治療手勢可以平息日常生活中的壓力,惡化和挫折。

點擊此處獲取更多信息和/或訂購本書。 也可作為Kindle版本使用。

關於作者

Gertrud Hirschi在超過16年,Gertrud Hirschi根據她在瑞士蘇黎世的瑜伽學校的最新醫學發現教授瑜伽。 她在瑞士,德國和希臘舉辦研討會。 她也是作者 適合每個人的基礎瑜伽,書和卡套,以及 Mudras:你手中的瑜伽。 訪問她的網站 www.gertrudhirschi.ch

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