冥想會很有趣嗎? 還是一定要認真

婦女站在花的領域,用她的雙手向天空微笑
圖片來源: Pixabay

我們所謂的冥想或沉思 - 因為缺少一個更好的詞 - 實際上應該是有趣的。 我很難傳達這個想法,因為大多數人都認真對待宗教 - 你必須明白我不是一個認真的人。 我可能是真誠的,但從不認真,因為我不認為宇宙是認真的。

麻煩來到這個世界很大程度上是因為各種各樣的人都認真對待自己,而不是開玩笑。 畢竟,如果你認為某些事情非常重要,你必須變得嚴肅,但如果你害怕失去它,你只會認為某些事情非常重要。 但是,在某種程度上,如果你害怕失去某些東西,那就不值得擁有。 有些人生活在恐懼中,然後因為害怕死而拖延生活。 他們可能會教他們的孩子也這樣做,他們的孩子將反過來教他們自己的孩子這樣生活。 它一直在繼續。

但是讓我問你,如果你是上帝,你會認真嗎? 你想讓人們像對待你一樣對待你嗎? 你想要被祈禱嗎? 想想人們在祈禱中所說的所有可怕的事情。 你想一直聽嗎? 你會鼓勵嗎? 不,如果你是上帝,那就不行了。

同樣地,冥想與人們應該認真對待的事物不同。 它沒有任何目的,當你談到練習冥想時,它不像練習網球或彈鋼琴,這是為了達到一定的完美。 你練習音樂會變得更好,甚至可能有一天你可能會上台演出。 但是你不會那樣練習冥想,因為如果你這樣做,你就不是在冥想。

冥想的實踐

你可以在冥想的背景下談論練習的唯一方法是使用練習這個詞,就像有人說他們練習醫學一樣。 這是他們的生活方式,他們的職業,他們幾乎每天都這樣做。 也許他們日復一日地這樣做 - 這也適合冥想,因為在冥想中沒有正確的方法,也沒有時間的想法。

在練習和學習的過程中,時間通常是至關重要的。 我們盡可能快地做到這一點,甚至找到一種學習如何做事的更快的方法。 在冥想中,更快的學習方式並不重要,因為一個人的注意力始終集中在現在。 雖然在這個過程中可能會出現增長,但它的增長方式與植物生長的增長方式相同。

基本過程

這是冥想的開始。 你不知道你應該做什麼,所以你能做什麼? 好吧,如果你不知道你應該做什麼,你看。 你只是看看發生了什麼。


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當有人播放音樂時,你會傾聽。 你只需按照這些聲音,最終你就能理解音樂。 這一點不能用文字來解釋,因為音樂不是單詞,但是在聽完一段時間之後,你就明白了它的重點,而這一點就是音樂本身。

以完全相同的方式,您可以聆聽所有體驗,因為任何類型的體驗都會受到振動。 事實上,你是這些振動,如果你真的感覺到正在發生的事情,你對你和其他一切的認識都是一樣的。 這是聲音,振動,頻譜不同頻段的各種振動。 視覺震動,情緒振動,觸摸振動,聲音振動 - 所有這些東西聚集在一起,編織,所有的感官編織,你是編織的圖案,這種模式是你現在的感覺。 無論你是否注意,這一直都在繼續。

現在,不要問你應該怎麼做,而是體驗它,因為誰知道該怎麼做呢? 要知道該怎麼做,你必須知道一切,如果你不知道,那麼開始的唯一方法就是觀察。

看看發生了什麼。 不僅要關注外面發生的事情,還要關注內部發生的事情。 對待你自己的想法,你自己的反應,你自己對外面發生的事情的情緒,好像那些內心的反應也在外面。 但你只是在看。 只需跟隨,只需觀察他們的行為。

現在,你可能會說這很困難,而且看著發生的事情讓你感到無聊。 但是,如果你靜坐,你只是觀察發生的事情:外面的所有聲音,眼前所有不同的形狀和燈光,皮膚上的所有感覺,皮膚內部,肚子隆隆聲,內心的想法你的頭 - 聊天,喋喋不休,喋喋不休。 “我本來應該給某某寫一封信......我應該這樣做” - 這一切都在繼續,但你只是看著它。

你對自己說,“但這很無聊”。 現在也看一下。 有什麼樣的滑稽感讓你說它很無聊? 它在哪裡? 你覺得它在哪裡? “我應該做別的事。” 那種感覺是什麼? 你身體的哪個部位? 它在你的腦袋裡,是在你的肚子裡,是在你的腳底嗎? 它在哪裡? 如果你研究一下,無聊的感覺會非常有趣。

只需觀察一切正在進行而不試圖以任何方式改變它,而不用判斷它,不要把它稱為好或壞。 只是看著它。 這是冥想的基本過程。

經出版商許可轉載,
新世界圖書館,Novato,CA 98989。 ©2000。
www.newworldlibrary.com.

文章來源

仍然是心靈:冥想介紹
作者:Alan Watts。

書籍封面:《仍是思想:冥想入門》,艾倫·沃茨(Alan Watts)。馬克·沃茨(Mark Watts)根據他父親在全國各地發表的著名演講的大量日記和錄音帶彙編了這本書。 一世

在三部分中,艾倫·沃茨(Alan Watts)闡述了冥想的基本哲學,個人如何練習各種冥想以及內在智慧如何自然增長。

信息/訂購這本書.

也可以作為有聲書和Kindle版本使用。

關於作者

照片:艾倫·沃茨(Alan Watts)艾倫·沃茨(Alan Watts)是1915世紀最著名和最可愛的東方思想和冥想作家和演說家之一。 他於1973年出生於英國,並於XNUMX年在加利福尼亞北部的家中去世。

瓦茨總共撰寫了超過XNUMX本書,並記錄了數百次演講和研討會。 他因他的禪宗著作和 關於知道你是誰的禁忌之書.

有關更多信息,請訪問 www.alanwatts.com.
  

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