學會愛你的冥想

Nicola Phoenix學會愛你的冥想

現在,集中精力......和平之路

集中是我們實現和平的重要途徑。 我們可能已經體驗過專注於痛苦的記憶或情感的感覺,但可能沒有將我們的意識引導到和平與平靜,或者用它來利用我們自己的深層元素。

請記住,你必須專注於某人試圖告訴你的事情,並阻止分心,聽聽他們在說什麼。 你必須集中註意力並吸收自己。 你現在要在冥想中運用同樣的技巧來體驗內心的平靜。 你將學習如何將注意力集中到一個平靜和平安的地步。

冥想有“正確的方法”嗎?

世界各地的許多傳統都在進行冥想。 你可以在生活中發現許多不同的冥想練習。 享受這一發現,記住沒有正確的方法,只有適合你的方式。

“冥想”這個詞來自拉丁語 meditari, '治愈'。 如果你問我 我們是什麼 正在癒合,我會說,除了使我們整個自我恢復活力和平靜之外,我們正在治愈與我們真實自我的脫節 - 我們與整個宇宙接觸的真實部分。 學習來自於我們對它的體驗,而不是閱讀它或科學地分析它。

冥想:你從哪裡開始?

首先,找一個可以坐下的空間。 如果不可能,您不必處於蓮花位置或任何僵硬,刻板的姿勢。 如果您無法坐在椅子底部或背部後面有或沒有墊子的幫助,您甚至可以坐在椅子上,以鼓勵脊柱直立和加長。 我很輕鬆地坐在車裡冥想。

如果你無法坐下來只能躺下,那麼請盡量保持舒適。 當整點進入時,不要對外部施加任何限制。 然而,一個安靜的空間,不受干擾的時間,肩膀周圍的毯子,讓你保持溫暖,你的手機關閉將是一個良好的開端。

當您調整衣服和位置並防止任何干擾時,您可以讓您的眼睛閉合。 檢查你的姿勢是否舒適,身體是否足夠溫暖。


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如何將你的意識轉向呼吸

Nicola Phoenix學會愛你的冥想看著呼吸是開始冥想的好方法。 只是承認你的呼吸會讓你回到它真正的禮物 - 能量的交換,進出。

以您感覺最舒適的方式了解您的呼吸意識。 有些人喜歡在鼻尖處保持意識,觀察從這一點流入和流出的呼吸 - 緩慢流入的涼爽氣息和流出的略微溫暖的空氣。 其他人更願意跟隨呼吸的整個過程,因為它通過鼻孔流入喉嚨,進入肺部,然後再次從身體向後退出。 或者您可能更喜歡在身體呼吸時觀察腹部的上升和下降。

您不必依賴此過程。 就像你的身體呼吸一樣,你就是觀察者。

在暫停中尋找和平

隨著您的成長,您可能會開始注意到吸氣和呼氣之間的停頓有很大的平靜,在您接觸和保持聯繫時會有很大的休息和平靜。 您可能會注意到您的吸氣和呼氣是不同的長度。 當你放鬆時,你會發現它們變得更加均勻。 請注意,你不要強迫,拉緊或猛拉你的呼吸 - 你允許它移動。

當你將注意力轉向呼吸時,請注意你是如何讓自己完全存在,聯繫的禮物,同樣也是你以前從未體驗過的新狀態。 堅持善良和奉獻精神。

多久和為什麼?

從準備開始,讓自己十分鐘,然後每天工作到20分鐘。 這種平靜與和平的狀態將成為你一整天的基礎。 之後,您可以在冥想中添加許多其他技巧。 但是,花點時間找到適合自己的東西並對自己保持耐心。 沒有必要急於求成。

通過冥想,我們可以達到一個可以讓世界看到更廣闊視野的地步。 我們不只是生活的外表,而是開始處理它的現實。 我們不再依賴於刺激的不斷處理,並且可以開始體驗我們真實自我的另一個維度。

當我深入研究我的學習並詢問斯瓦米我接下來應該做什麼時(注意我以為我還要做些什麼),回答是:“學會愛你的冥想。” 這是最好的建議。

©Nicum Phoenix的2011。 版權所有。
經出版商許可轉載,
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com


本書經本書許可改編:

回歸幸福:8戰爭為真實生活和更大的和平
作者:Nicola Phoenix。

Nicola Phoenix回收幸福提出八種關於身體和精神的常見誤解 - 例如利己主義,恐懼,依戀和紊亂 - 本手冊展示瞭如何將生活從這些行為轉向幸福,和平與和諧。 此指南還提出微妙的心理問題,幫助讀者找到他們的神聖本質,並向他們展示如何接受它並與之保持一致,以便承認其中的真正輝煌。

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關於作者

尼古拉鳳凰,這本書的作者:回收幸福 -  8戰爭的真實生活和更大的和平Nicola Phoenix,碩士,理學士,CP.AMT,DipFryog,被稱為精神心理學家,在倫敦市中心有一個繁忙的診所。 她是一位經驗豐富的心理學家,古典瑜伽老師,勵志演說家,電台節目主持人和作家。 通過她的工作,Nicola推廣了一個完整的系統,指導,支持和賦予個人變革,成長和發展的所有方面。 訪問她的網站 www.nicolaphoenix.com.

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