在日常生活中融入精神實踐

在日常生活中融入精神實踐

我們如何將我們的精神實踐融入我們的日常生活和專業工作中? 我們如何才能真正讓它在世界上生存,讓我們的朋友,同事和客戶接受它? 我們如何慶祝我們在工作和世界關係中的相互聯繫?

當我參加為期六個月的特種部隊 - 綠色貝雷帽訓練計劃時,我的和平活動家工作開始於1985。 我丈夫和我在新罕布什爾州進行了為期一個月的冥想靜修。 這是一個絕佳的機會,也是一個挑戰,面對面對我們對軍隊的所有偏見。 與我們的學生一起,我們開始放棄我們的文化條件,從其他角度看待事物。 我們放棄了我們的預判,只是作為人類接受了其他人,他們都想要快樂。

冥想與關係和工作之間沒有分離

我們如何塑造我們的日常生活,以便我們為自己和他人的精神成長作出貢獻,以便我們的冥想練習與我們的關係和我們在世界上的工作之間沒有分離? 在這裡,我想與您分享我在自己的生活中發現有用的冥想。

這些冥想中的每一個本身都是完整的,每個冥想都與人類互動的主題和所有生命的相互關聯聯繫在一起。 所有這一切都基於我們並不孤單的理解; 我們生活在與他人的關係中。 我們的冥想練習與其他人密切相關 - 在我們的工作和生活的方方面面。

領導我們為期一年的撤退的西藏喇嘛Gen Lamrimpa在1988的西雅圖,他告訴我們,“當你在汽車的高速公路上行駛時,要認識到高速公路上的所有人都想到達目的地 - 一些能給他們帶來快樂和滿足感的地方。 只是向他們輻射: 願你安全到達目的地。 培養這種態度將是您可以獲得的最佳保護。“

我記得問過,“但是,如果他們沒有一個積極的目標呢?”他說,“這不關你的事。 你正在培養你的心靈,希望他們的幸福。 不要關心自己判斷目標的正確性。“

創造一個像這樣的慈愛領域是對日常生活的一種非常有力的冥想。 愛心和善良的心靈創造了最強大的保護。

生成愛心和改變消極情緒

daily_life.jpg我學習了一種非常有益的技巧,可以從緬甸小乘佛教傳統的孟加拉語老師Dipa Ma那裡產生愛心和改變消極情緒。 她被認為是一個聖人,高度成就,純潔的心靈。 在這個冥想中,我們將注意力集中在呼吸在胸部上升和下降的流動中。 注意任何心臟的溫暖,刺痛,振動或運動的感覺,並使該區域變得柔軟,開放和容光煥發。 我們所有人都記得在一個有強烈愛心的人面前。 沉浸在那種溫暖,親情和關懷的感覺中。

要真實地進行這種冥想,首先我們需要給自己發送很多愛。 這對某些人來說非常困難,但要完善這種做法,我們也需要關心自己。 我們想到自己的形象,就像照鏡子一樣,輕輕地重複以下短語:

我可以 擺脫敵意: 願我擺脫對自己和他人的厭惡,惡意,仇恨,憤怒,敵意和憤怒。

可能 I 免於危險: 我是否可以擺脫所有危害,疾病,事故和其他危險。

可能 I 沒有疾病: 我可以在各個層面保持健康。

可能 Ibehappy:願我的心開放,真正的幸福,所有的願望都實現了。

我可以免稅嗎? suffering:我可以擺脫所有身體,精神和情感上的痛苦。

當我們呼吸時,我們呼吸著所有愛心,快樂和關懷的感覺,充滿了我們的整個存在。

接下來,想起一個非常善良的老師或朋友的形象,想像一個自然地喚起這些感受的人。 專注於那個人代表我們所有善良的親戚,朋友,恩人和幫助者。 看到那個人的臉盡可能清晰生動,產生愛心,並再次重複:

願你擺脫 敵意。
願你有空 從危險。
願你免於疾病。
願你吧 高興。
願你有空
從痛苦。

現在讓這個圖像溶解回空曠的空間,擺脫那個空虛,產生對世界上所有苦難生命的認識,這是全世界所有在精神上,身體上和情感上遭受痛苦的眾生的普遍意義。 允許圖像的自發流動出現在你的腦海中,將注意力集中在對所有類型的苦難生物的愛心上,並重複:

願我們擺脫困境 敵意。
願我們擺脫疾病。
願我們自由
從危險。
我們可以 高興。
願我們自由
從痛苦。

日常生活中一種光芒四射的強大方式

想像一下,將這種冥想的話語超越這些詞語指出的感受是什麼樣的。 想像一下,建立這些感受的力量是什麼樣的,以便它們成為一種光芒四射的強大方式,可以通過我們的日常生活和工作。

通過這種方式,我們的實踐遵循三個更高的道德,專注和智慧培訓的循環。 我們在一個不斷增長的上升螺旋中全面循環,整合和慶祝我們的精神工作和日常生活的不可分割的交織。

經出版商許可轉載,
雪獅出版社。 http://www.snowlionpub.com
©1995,2010 Karma Lekshe Tsomo。

文章來源

佛教通過美國女性的眼睛佛教通過美國女性的眼睛
(各種作者的散文集)
由Karma Lekshe Tsomo編輯。

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關於本摘錄的作者(第5章)

米歇爾萊維Michelle Levey,MA,是總部位於西雅圖的諮詢公司InnerWork Technologies的總裁,並與他人合著 很多書 與她的丈夫,包括 放鬆,集中和冥想的美術 - 心靈的品質。 她還曾擔任SportsMind,Inc。的高級顧問,以及西雅圖兒童醫院生物反饋和壓力管理診所的首席臨床醫師。 米歇爾在小乘佛教和藏傳佛教傳統方面進行了深入的訓練。

關於本書的編輯

該書的編輯Karma Lekshe Tsomo:佛教通過美國女性的眼睛Karma Lekshe Tsomo是聖地亞哥大學神學與宗教研究的副教授,她在印度教授佛教,世界宗教,比較倫理和宗教多樣性課程。 她在達蘭薩拉學習15年的佛教,並在夏威夷大學完成哲學博士學位,研究中國和西藏的死亡和身份。 Tsomo博士是一位在西藏傳統中修行的美國佛教修女,是Sakyadhita國際佛教女性協會的創始人(www.sakyadhita.org)。 她是Jamyang Foundation的董事(www.jamyang.org),為發展中國家的婦女提供教育機會的倡議。

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