已經證明冥想及其伴隨的放鬆可以在物理上降低脈搏率，血壓，呼吸率，氧氣消耗和肌肉緊張。 在精神上，它會產生α腦電波和提高認知能力。 在精神上，放鬆和冥想是向更高的指導開放的關鍵。
想像一下你可以用一種方式扭轉的手電筒之一，使光線變得更亮，更強，更集中，轉向另一種方式來散射光線以覆蓋更大的區域。 冥想需要一種分散的思維（手電筒設置為展開時），通過焦點使思維更集中 - 因此更強大（如最集中的手電筒上的手電筒）。 當您的思想集中註意力集中時，您會更清晰地思考並且更有效率地利用您的時間。
冥想作為一種正念練習的形式已被證明可以增加註意力，減輕壓力，增強記憶力，降低血壓，改善睡眠，並促進更強的直覺。 最近的一項研究進行了四天，一組進行正念訓練，另一組進行有聲讀物。 兩組都有一般情緒改善，但只有使用短期正念訓練的參與者經歷了減少疲勞，減少焦慮和增加正念。 此外，他們顯著改善了工作記憶和執行功能。 研究結果表明，即使是短期實踐，也可以提供以前由長期冥想者報告的好處。 這告訴我們，我們可以通過較短的練習獲得冥想的許多健康和精神益處。
冥想：與你靈魂的百科知識接觸
長期以來，冥想被教導為精神成長最重要的工具之一。 你的靈魂會感謝你為你的一天增添冥想。 當你獲得身體和精神上的好處時，冥想也會幫助你訓練你的思想，讓你的靈魂被聽到。
你的靈魂是你日常生活的重要組成部分。 在製作你的待辦事項清單時，你可能不會想到你的靈魂。 然而，你的靈魂包含了你需要知道的所有東西，以便充分利用你在地球上的時間。
你的靈魂與你不斷互動，幫助你保持耐心和善良，並在適合自己的時候幫助你。 把你的靈魂想像成有一本百科全書，其中包含了你需要成為最好的父母，老師，孩子，情人，同事和一般好人的所有東西。 您的導遊和天使也可以提供幫助。 把導遊想像成寫了百科全書。 你曾與導遊一起規劃這一生，他們和天使一起幫助你充分利用你在地球上的時間。
與您的靈魂和其他更高的指導進行更清晰的溝通
當你通過冥想獲得最小的控制力時，你的靈魂，嚮導和天使就可以開始下載有用的信息供你使用。 當兩個相關事件一起發生時，即使不太可能，您的指導也可能來自思想，預感，想法甚至是同步事件。 同步活動，展示您的導遊與您合作，可能是您需要聯繫某個人並且該人呼叫您的時間。 請放心，您的靈魂和其他更高的指導與您保持聯繫，提供您所需的幫助。 實現這種更清晰溝通的最佳方式是通過正念，更深層次的放鬆和更敏銳的直覺來發展更強的關注。 冥想為您提供所有這些。
當您繼續熟悉焦點和正念冥想時，您與指南和天使更高指導的聯繫能力將會增加。 獲得更高的指導將使您能夠認識到您的靈魂，嚮導和天使在白天為您的成長和服務呈現的機會，您可以通過這種方式進化並仍能按時接送孩子！
你對冥想的誤解是否破壞了它的好處？
許多人對冥想有誤解，這些可能會破壞你享受冥想的能力。 最大的誤解是你“應該”能夠清醒你的思想。 “應該”是字典中創造性壓力的主要詞彙之一。 在這種類型的冥想中沒有“應該”，你不應該清醒你的思想。 你要做的就是發現你越來越擅長忽略冥想過程中的想法。 例如，想想你的想法，比如電視廣告。 你知道你不必關注他們，你一定會再遇到他們。 你可以聽到它們而不用聽它們。 在冥想中，你的流浪思想會以同樣的方式對待。 你知道這些想法正在發揮，你可以承認它們，但你不必把注意力集中在它們身上或者讓它們讓你感到沮喪。
另一個誤解是你“不應該”被冥想所挫敗。 即使是短暫的冥想，你也可能不得不承認你的思想集中在你想要的地方是多麼困難。 這無疑會讓你感到沮喪！ 但別擔心; 這在開始時是正常的。 由於注意力不集中可能是你決定冥想的一個原因，所以你知道自己會有所改善，感覺更好。 因此，釋放您可能擁有的任何期望。
如果起初你沒有成功冥想，再試一遍，又一次又一次......
在第一次嘗試冥想時，你的思維就像一個小孩子。 它不希望被控制，其註意力範圍微不足道。 一點一點地，你會發現你有能力冥想成長。 像孩子一樣，思維需要時間適應每個增長水平。 首先，只是嘲笑你的思想不成熟。 笑聲本身就是一種冥想。
最有可能的是，你不會在第一次或第二次就把它弄好。 做到正確不是目標。 通過為自己提供健康的“暫停”感覺放鬆並為您的一天做好準備是我們的目標！
* InnerSelf的字幕
Cindy Griffith-Bennett撰寫的©2013。 版權所有
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
文章來源
Soul Soothers：忙碌生活的迷你沉思
作者：Cindy Griffith-Bennett。
這本書的特色是可以整天練習一頁冥想 - 在做菜，在醫生辦公室等待，甚至在淋浴時 - 這本書旨在讓那些忙碌生活的人平靜下來。 除了對無數環境進行易於查閱的冥想之外，本書還包括有關冥想的重要性以及精神主題的信息，如能量，呼吸，脈輪，輕鬆工作，振動，正念和直觀傾聽。
關於作者
Cindy Griffith是一位國際知名的心靈學家，教師和作家，在形而上學和精力充沛的治療方面擁有多元化的背景。 Cindy擁有紐約州立大學帝國州的精神輔導和治療理學學士學位，並根據神智學校和其他精神大師的教學，畢業於三年形而上學教師培訓計劃。 她還畢業於弗吉尼亞州夏洛茨維爾市的一所為期四年的康復學校Openway。您可以訪問她的網站 PsychicSupport.com
