冥想中沒有“應該”

冥想中沒有“應該”

已經證明冥想及其伴隨的放鬆可以在物理上降低脈搏率,血壓,呼吸率,氧氣消耗和肌肉緊張。 在精神上,它會產生α腦電波和提高認知能力。 在精神上,放鬆和冥想是向更高的指導開放的關鍵。

想像一下你可以用一種方式扭轉的手電筒之一,使光線變得更亮,更強,更集中,轉向另一種方式來散射光線以覆蓋更大的區域。 冥想需要一種分散的思維(手電筒設置為展開時),通過焦點使思維更集中 - 因此更強大(如最集中的手電筒上的手電筒)。 當您的思想集中註意力集中時,您會更清晰地思考並且更有效率地利用您的時間。

冥想作為一種正念練習的形式已被證明可以增加註意力,減輕壓力,增強記憶力,降低血壓,改善睡眠,並促進更強的直覺。 最近的一項研究進行了四天,一組進行正念訓練,另一組進行有聲讀物。 兩組都有一般情緒改善,但只有使用短期正念訓練的參與者經歷了減少疲勞,減少焦慮和增加正念。 此外,他們顯著改善了工作記憶和執行功能。 研究結果表明,即使是短期實踐,也可以提供以前由長期冥想者報告的好處。 這告訴我們,我們可以通過較短的練習獲得冥想的許多健康和精神益處。

冥想:與你靈魂的百科知識接觸

長期以來,冥想被教導為精神成長最重要的工具之一。 你的靈魂會感謝你為你的一天增添冥想。 當你獲得身體和精神上的好處時,冥想也會幫助你訓練你的思想,讓你的靈魂被聽到。

你的靈魂是你日常生活的重要組成部分。 在製作你的待辦事項清單時,你可能不會想到你的靈魂。 然而,你的靈魂包含了你需要知道的所有東西,以便充分利用你在地球上的時間。

你的靈魂與你不斷互動,幫助你保持耐心和善良,並在適合自己的時候幫助你。 把你的靈魂想像成有一本百科全書,其中包含了你需要成為最好的父母,老師,孩子,情人,同事和一般好人的所有東西。 您的導遊和天使也可以提供幫助。 把導遊想像成寫了百科全書。 你曾與導遊一起規劃這一生,他們和天使一起幫助你充分利用你在地球上的時間。

與您的靈魂和其他更高的指導進行更清晰的溝通

當你通過冥想獲得最小的控制力時,你的靈魂,嚮導和天使就可以開始下載有用的信息供你使用。 當兩個相關事件一起發生時,即使不太可能,您的指導也可能來自思想,預感,想法甚至是同步事件。 同步活動,展示您的導遊與您合作,可能是您需要聯繫某個人並且該人呼叫您的時間。 請放心,您的靈魂和其他更高的指導與您保持聯繫,提供您所需的幫助。 實現這種更清晰溝通的最佳方式是通過正念,更深層次的放鬆和更敏銳的直覺來發展更強的關注。 冥想為您提供所有這些。

當您繼續熟悉焦點和正念冥想時,您與指南和天使更高指導的聯繫能力將會增加。 獲得更高的指導將使您能夠認識到您的靈魂,嚮導和天使在白天為您的成長和服務呈現的機會,您可以通過這種方式進化並仍能按時接送孩子!


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你對冥想的誤解是否破壞了它的好處?

冥想中沒有“應該”許多人對冥想有誤解,這些可能會破壞你享受冥想的能力。 最大的誤解是你“應該”能夠清醒你的思想。 “應該”是字典中創造性壓力的主要詞彙之一。 在這種類型的冥想中沒有“應該”,你不應該清醒你的思想。 你要做的就是發現你越來越擅長忽略冥想過程中的想法。 例如,想想你的想法,比如電視廣告。 你知道你不必關注他們,你一定會再遇到他們。 你可以聽到它們而不用聽它們。 在冥想中,你的流浪思想會以同樣的方式對待。 你知道這些想法正在發揮,你可以承認它們,但你不必把注意力集中在它們身上或者讓它們讓你感到沮喪。

另一個誤解是你“不應該”被冥想所挫敗。 即使是短暫的冥想,你也可能不得不承認你的思想集中在你想要的地方是多麼困難。 這無疑會讓你感到沮喪! 但別擔心; 這在開始時是正常的。 由於注意力不集中可能是你決定冥想的一個原因,所以你知道自己會有所改善,感覺更好。 因此,釋放您可能擁有的任何期望。

如果起初你沒有成功冥想,再試一遍,又一次又一次......

在第一次嘗試冥想時,你的思維就像一個小孩子。 它不希望被控制,其註意力範圍微不足道。 一點一點地,你會發現你有能力冥想成長。 像孩子一樣,思維需要時間適應每個增長水平。 首先,只是嘲笑你的思想不成熟。 笑聲本身就是一種冥想。

最有可能的是,你不會在第一次或第二次就把它弄好。 做到正確不是目標。 通過為自己提供健康的“暫停”感覺放鬆並為您的一天做好準備是我們的目標!

* InnerSelf的字幕

Cindy Griffith-Bennett撰寫的©2013。 版权所有
經出版商許可轉載,
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。

文章來源

Soul Soothers:忙碌生活的迷你沉思
作者:Cindy Griffith-Bennett。

Soul Soothers:Cindy Griffith-Bennett為忙碌的生活提供迷你冥想。這本書的特色是可以整天練習一頁冥想 - 在做菜,在醫生辦公室等待,甚至在淋浴時 - 這本書旨在讓那些忙碌生活的人平靜下來。 除了對無數環境進行易於查閱的冥想之外,本書還包括有關冥想的重要性以及精神主題的信息,如能量,呼吸,脈輪,輕鬆工作,振動,正念和直觀傾聽。

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關於作者

辛迪·格里菲斯Cindy Griffith是一位國際知名的心靈學家,教師和作家,在形而上學和精力充沛的治療方面擁有多元化的背景。 Cindy擁有紐約州立大學帝國州的精神輔導和治療理學學士學位,並根據神智學校和其他精神大師的教學,畢業於三年形而上學教師培訓計劃。 她還畢業於弗吉尼亞州夏洛茨維爾市的一所為期四年的康復學校Openway。您可以訪問她的網站 PsychicSupport.com

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