達到內心傾聽狀態的步驟

追求獲得冥想傾聽狀態的步驟

正確的態度只是精神之旅的開始,儘管在他們身上完善自己需要一生的努力,並包含整個精神之旅。 在冥想中實現完美不僅是正確的態度:它也只能在冥想中完善。

那麼,什麼是冥想? 這是一個很好的定義: 冥想正在傾聽。 它不僅用耳朵聆聽,而且用靈魂聆聽 - 不僅要聽聲音,還要聆聽靈感的無聲語言。

當我在這裡使用這個詞時,“傾聽”本身不僅僅需要用耳朵聽。 除其他外,這意味著期望的靜止,以及任何靈感的完全精神吸收。 這意味著接受,而不是用心靈產生令人振奮的想法。 它包括所有這些,同時為每個人提供更深層次的維度。

事實上,從字面上看,有一種內在的音樂,一旦被聽到,就會消除所有世俗關注的思想,並消除對自我之外任何存在的妄想。 正如Paramhansa Yogananda所說 瑜珈的自傳, “不能創造真理,只能感知真相。”

精神不安和世俗慾望是對神聖恩典的障礙

神聖的恩典永遠是客觀的。 它不像人類的意志,依賴於個人的選擇或傾向。 它沒有收藏。 就像陽光一樣,它到處都是公正的。 讓陽光無處不在的地方就是障礙物的存在:雲,建築物,窗簾覆蓋的窗簾。 讓恩典無法接觸我們的是我們意識中的障礙。

我們可能無法做很多關於障礙的事情,如雲和建築物,被大自然或其他人 - 例如疾病或消極的思想形態 - 放在那裡,但我們可以拉回覆蓋窗戶的窗簾我們自己的想法。 這些障礙是我們精神上的不安和世俗的慾望。

這就是瑜伽練習的好處:它挫敗了我們的心理帷幕; 它可以幫助我們更專注地聽內心的神聖召喚。 它是 - 使用另一個插圖 - 就像轉動思想的聖杯和正確的感覺,恩典的葡萄酒可以填補它。 相反,如果將聖杯倒置,那麼(與陽光不同)是超意識的恩典將被簡單地扣留。 它為什麼要無用地灑在地板上?


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對冥想傾聽的正確態度:身體靜止

這個冥想階段是為冥想傾聽做好準備。 即使在正常濃度下,物理靜止也是必要的。 當一個人射出步槍時,他必須握住他的手,他的身體仍然是。 如果射門特別困難,他甚至必須屏住呼吸。

一名攝影師在慢速曝光時“拍攝”一張照片時,必須握住自己 - 他的手,他的身體,甚至他的呼吸 - 完全靜止。

同樣地,每當我們需要仔細聆聽時,特別是如果我們正在傾聽的人說得非常輕柔或遠距離說話,我們自然會保持身體靜止,盡可能少地和安靜地呼吸。

對於冥想,第一個要求是保持身體一動不動 - 盡可能保持呼吸。 如何實現這種靜止的呼吸? 我稍後會討論這一點。 現在擺在我們面前的問題是第一個問題:如何保持身體。

保持放鬆。 強迫身體安靜就是把精力放在身上,而不是超意識。 我們必須做的是超越身體意識,使我們的傾聽成為一種完全吸收的過程。

冥想听力的正確姿勢:直接保持脊柱

正確姿勢的下一個要求 - 事實上唯一的另一個要求 - 是保持脊柱筆直和直立。 要進行冥想,必須坐直脊柱直立。 直立的脊椎幫助我們提高意識,讓能量自由地流向大腦。 直立的脊柱也會產生積極的態度,沒有這種態度,在冥想的平靜中,容易陷入潛意識。

我曾經看過冥想教學的廣告。 “冥想者”舒服地靠在“懶男孩”椅子上。 他的眼睛閉上了; 他的腳撐了起來。 正在推廣的教學只能是精神蜿蜒的處方!

瑜伽教義告訴我們要避免閒散。 因此,他們堅持一種有利於精神活力的姿勢,同時有助於釋放能量流動 向上.

傳統上建議將許多職位用於冥想。 它們都沒有與該廣告中的插圖相似,因為它們都在一個人的追求啟蒙中提升了一種警覺性,“意義商業”的態度。 您會在很多關於瑜伽的書籍中找到它們,包括我自己的一本書,在1967上發表並且仍在印刷中: 瑜伽姿勢提高認識.

你是否自己練習哈達瑜伽姿勢是個人決定,並且在很大程度上取決於你需要多少時間投入精神實踐。 請記住,最重要的是冥想能夠滿足你靈魂的需要。

追求獲得冥想傾聽狀態的步驟由於幾個原因,冥想的經典瑜伽位置是有益的。 首先,他們保持身體穩定。 其次,他們輕輕按壓某些神經,從而幫助禪修者實現身體的平靜。 第三,它們有助於向大腦提高能量,並防止過量的血液積聚在腿部。 最後,它們可以防止冥想者在狂喜中摔倒,也許會受到傷害,因為頭腦和能量會從身體意識中退出。

傳統蓮花姿勢的替代位置

對於西方人來說,Paramhansa Yogananda建議了另一個職位。 它缺乏上述一些好處,但通過給予冥想者,尤其是西方人,使他們能夠更輕鬆地放鬆,而不會將注意力集中在膝蓋疼痛上來彌補這種不足。

1)坐在一個直背無扶手椅子上(你可能更喜歡帶有軟墊座椅的椅子),高度方便將雙腳平放在地板上。

2)在椅子上,伸展到前面的地板上,然後在椅子後面,放一條毛毯。 毯子的目的是使你的身體免受地球上某些向下牽引的電流的影響。 如果您想要更好的隔熱效果,請用絲綢布蓋住毯子。

3)遠離椅背。 保持脊椎伸直,肘部和肩部向後(將肩胛骨略微拉在一起),並將下巴略微拉入,平行於地板。

4)將手掌向上放在腹部交界處的大腿上。

放鬆運動:放鬆身體的緊張感

要放鬆身體,請記住,它可能會持有許多你沒有意識到的張力。 釋放那些揮之不去的緊張局勢的方法是首先有意識地增加緊張局勢:

1)吸氣。 緊張整個身體,直到它輕輕振動。 然後強行放鬆一下,放鬆一下。 練習這個練習兩到三次。 然後深入關注滲透到你身體的和平與自由感。

2)接下來,為了更深層次的放鬆,吸氣慢慢計數至十二; 屏住呼吸到十二點。 再次呼氣,數到十二點。 練習這個練習六至十二次。

這種做法也可以幫助我們擺脫精神和情緒上的痛苦。 伴隨這種疼痛的壓力通常會產生身體緊張。 通過放鬆身體,如上所述,然後將身體放鬆的思想擴展到心靈和情緒中的緊張的釋放,我們可以通過釋放身體的緊張來實現精神和情緒的安寧。

每當你對任何事情感到焦慮或恐懼,或對某人對待你的方式感到痛苦,或因任何原因而煩惱時,吸氣並緊張身體。 用緊張的行為把你的情緒集中在身體上。 短暫地保持緊張,隨著身體振動你的情緒。 只要你能舒服地呼氣,就可以呼氣,並保持呼氣,享受內心平靜的感覺。 保持一段時間沒有想到。

當呼吸恢復時,或當思緒再次在你的腦海中浮現時,為你的大腦充滿一些幸福的記憶,為你的情緒提供解毒劑。 關注那段記憶的快樂,集中精力幾分鐘。

在整個過程中,向上看,精神上像風箏一樣將自己提供給內心自由的風。 讓他們把你帶入超意識的天空。

可視化練習

在練習如上所述的放鬆練習(拉緊和放鬆身體,然後進行幾次深度,緩慢的呼吸到節奏計數)之後,想像自己被無限空間包圍。 巨大的空虛在你之前延伸 - 低於你 - 高於你。

過了一段時間,專注於你的身體。 釋放到廣闊的空間,如細細的蒸汽,肌肉中任何揮之不去的緊張。

釋放你對身體的認識。 它也正在成為你周圍巨大空虛的一部分。

現在,讓身體的空間感向上 - 從腳到小腿,大腿,臀部和臀部,腹部,手,前臂和上臂,背部,胸部,頸部和喉嚨,舌頭和嘴唇,面部肌肉,眼睛,大腦,頭頂。

這個身體不再是你的了。 你是它的本質,但它是一種表達 - 絕對和平的微妙意識滲透到所有事物中,但它不受任何影響而不受影響。

經出版商許可轉載,
Crystal Clarity Publishers。 ©2000,2008。 www.crystalclarity.com

文章來源

喚醒潛意識:如何使用冥想來實現內心的平和,直覺的指導和更大的意識s
由J.唐納德沃爾特斯(斯瓦米Kriyananda)。

J.唐納德沃爾特斯喚醒了超意識。這是一種新的,革命性的方法來尋找內心的平靜和廣闊的快樂,由今天最偉大的瑜伽和冥想的代表之一呈現。 通過冥想,誦經,肯定和祈禱,Paramhansa Yogananda的門徒Swami Kriyananda告訴我們如何成功和定期地達到超意識以及如何最大化其有益效果。

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關於作者

J.唐納德沃爾特斯J.唐納德沃爾特斯(Swami Kriyananda)已經寫了八十本書並編輯了兩本著名的Paramhansa Yogananda書:Omar Khayyam的Rubaiyat解釋和主人的說法彙編,即自我實現的本質。 在1968 Walters根據Paramhansa Yogananda的教誨,在加利福尼亞州內華達市附近成立了一個故意社區Ananda。 訪問Ananda網站: http://www.ananda.org

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