如何發展正念:第一次做任務

發展正念:盡可能地完成任務
因此,通常我們對正在做的事情一無所知-我們的身體在做一件事,而我們的思想卻在完全不同的立場上,這造成了不和諧。 為了關閉“自動駕駛”,我們需要對我們正在做的事情有更多的了解。

正念如何幫助戒毒

正念如何幫助戒毒
研究發現,正念技術和美沙酮可以減輕阿片類藥物成癮和慢性疼痛患者的渴望和疼痛。

引入仁慈作為日常實踐

引入仁慈作為日常實踐
當我們練習正念時,我們會更好地了解自己; 特別是我們更多地了解了我們習慣性的思想和行為模式。 這有點像在房間裡轉動調光開關。 以類似的方式,正念增加了我們的內在意識,這開始揭示我們心靈的空間越來越多。

走向意識,癒合,愛,富有同情心的人性

走向意識,癒合,愛,富有同情心的人性
意識的元素包括有意識的知識,閱讀心靈的能力,成為一種治愈,愛心,富有同情心的存在,位於現在。 它們還包括各種情況下的實踐智慧,擴大視角,肯定他人和促進對話和相互作用的能力。

生活在現在的好處是什麼?

生活在現在的好處是什麼?當你消除過去的所有怨恨以及你對未來的所有擔憂時,現在就是這樣。 生活在現在就好像過去從未存在過,好像未來無關緊要。 生活在現在是生命的願景,任何可以實現的......

發現和培養真正的幸福藝術

發現真正幸福的藝術我們可以走很長的路,做很多不同的事情,但我們最深的幸福並非源於積累新的經驗。 它誕生於放棄不必要的東西,並且知道自己永遠在家。 真正的幸福可能並不遙遠,但它需要徹底改變對於在哪裡找到它的看法。

打開感知之門:選擇現在並充分意識到

打開感知之門:選擇現在並充分意識到我們的觀念是基於我們的信仰,而這些信念影響著我們如何看待世界,這決定了我們的現實感。 如果我們思想開放,我們將通過更清晰,更廣泛的視角看待這個世界,並且更加接受,寬容和富有同情心。 但是如果我們被關閉或心胸狹窄,我們就不會那麼寬容,並且在我們甚至給某事或某人機會之前做出快速判斷。

選擇喜悅 - 再次,一次又一次

選擇喜悅 - 再次,一次又一次如果你要非常仔細地觀察自己,並觀察你們允許自己在你們生存中做出的選擇,你們就會觀察到你們自己選擇對你們存在的喜樂施加的限制。 你會觀察到你限制你存在的快樂的程度。

做一切100%和你的心在哪裡

做事100%:你的心在哪裡任何值得做的事情都值得全心投入。 並且介意。 與身體。 我看到一張浪漫的賀卡,上面顯示了一對夫婦在汽車前座接吻。 消息說,“如果你在安全駕駛時可以親吻,那麼你就不會給予應有的關注。”

思想問題是我們認真對待它們

思想問題是我們認真對待它們思想的問題不在於我們有這麼多,而是我們與他們如此認同。 思緒來去匆匆。 有些人顯然比其他人更有趣。 但無論其內容如何,我們都認真考慮思想的出現,因為我們傾向於相信...

學習如何傾聽:傾聽是積極的,不是被動的

學習如何傾聽:傾聽是積極的,不是被動的Elliott Jaffa,Ed.D。,一位為企業和其他團體舉辦“積極傾聽”研討會的行為心理學家說:“實際上,很少有人真正懂得傾聽。積極傾聽比坐下來讓你更多鼓膜收集振動。如果做得好,實際上很難......“

用RAIN方法練習驗收

用RAIN方法練習驗收有一個可愛的佛陀教學(或“佛經”),清楚地說明了接受的重要性。 它被稱為“箭的經”,它涉及到第一個箭頭,即生命中不可避免的痛苦,經常會對善與智的衝擊。

意識到你頭腦中的聲音

意識到你頭腦中的聲音曾幾何時,一個名叫亞歷山大的男孩住在海洋中央的一個小島上。 他和一位特別的導師一起加入了他的行列。 這位導師是一個奇特的類型,他隨意出現並消失,這個男孩從來不知道這些訪問何時會發生。

你能堅持嗎? 有沉默的經歷......

你能堅持嗎? 有沉默的經歷......沉默不是特別重要的事情。 我記得很多年前,當我最親密的朋友與我分享她正在參加為期八天的“靜音撤退”時 - 只是這個想法讓我陷入了嘰嘰喳喳。 然而,既然我已進入第五個十年,我開始欣賞至少一定程度的沉默......

成功的第一個精神定律是純粹的潛能定律

成功的第一個精神定律是純粹的潛能定律成功的第一個靈性定律是純粹的潛能定律。 這個定律基於這樣一個事實,即在我們的本質狀態下,我們是純粹的意識。 純粹的意識是純粹的潛能; 它是所有可能性和無限創造力的領域。 意識的其他屬性是......

為什麼不是現在? 忘記過去和現在的內容

為什麼不是現在? 忘記過去和未來,立即成為內容現在是我們唯一可以在愛與恐懼之間做出選擇的時刻。 當我們擔心過去或擔心未來該做什麼時,我們什麼都不做。 然而,我們重溫過去和排練即將來臨的心理習慣會產生各種形式的痛苦。

考慮和整合力量的力量

考慮和整合力量的力量
你觀察的越多,你就越能體驗到在你周圍和周圍旋轉的無限能量場,你就越發現自然界中到處都存在有序的模式。 然後它可能會在你身上拂過 - 如果它還沒有 - 那不僅是宇宙智能組織, 宇宙本身就是智能的!

尋找存在:什麼吸引你的眼睛?

尋找存在:什麼吸引你的眼睛?
我有一種強烈的感覺 如果我看到它,這是我的責任。 我開始想知道如果我開始回應那些事情會發生什麼 吸引住了我的眼球。 所以我開始了這樣的全天候練習:任何進入我意識的事情都成了我的責任,任何我應該照顧的責任,我所參加的任何事情都會完成。

在這個分心的世界中,表現出不可能和改變生活

在這個分心的世界,如何表現不可能
分心的世界在周圍和周圍旋轉,同時不斷移動以保持自己的娛樂和娛樂。 它把我們帶到了一個充滿幻想的世界,或者一個充滿爭議或競爭的世界,或者只是在我們面前的一個真實存在之外的任何東西。 分心保持......

為所有年齡段的兒童(和父母)提供正念呼吸

為所有年齡段的兒童(和父母)提供正念呼吸我們大多數人都聽過這個詞 正念我們本能地認為這對我們和我們的孩子有益,但它究竟是什麼呢? 它怎麼可能有所幫助,特別是在確保家庭作業完成,設備關閉,戲劇保持在最低限度的日常工作中?

現在有什麼重要的? 生活在當下的秘訣

現在有什麼重要的? 生活在當下的秘訣當你生活在現在,你知道對你來說什麼是重要的,你就知道這一點。 您可以同時查看大圖和最小的細節。 你的時間感和你的直覺變得尖銳。 偉大的運動員向我們展示了這是多麼真實。

你是分心生活的罪魁禍首嗎?

及時男人的心靈信息:你是分心生活的罪魁禍首嗎?
我們生活在一代人中,有許多分心。 即使我們試圖專注於今天 - 我們受到註冊會計師的影響 - 不是經過認證的公共會計,而是一種綜合症,我稱之為“持續的部分關注”。我們不斷地部分注意力,不要錯過任何事情 - 多任務,網上沖浪,回答我們的手機 - 但最終,我們什麼也得不到。

尋找感覺良好的原因:有沒有辦法看待這種情況?

尋找感覺良好的理由:“還有另一種方式來看待這種情況嗎?”
在你感覺良好之前的那一刻,你有沒有突然和莫名其妙地感到沮喪或煩躁? 這種情況不時發生在我們所有人身上。 下一次發生時,花點時間記住你情緒轉變之前發生的事情。 你對自己感覺不好的評論或情況有什麼看法?

呼吸:你健康的真實晴雨表

呼吸:你健康的真實晴雨表
呼吸是一切的基礎,一切都始於呼吸。 呼吸是衡量您的精神,身體和情緒狀態的真正晴雨表:焦慮,健康,緊張,輕鬆或壓力的程度。 呼吸的質量表明在任何給定時間身體的不同系統是如何平衡和對齊的。

完全“在這裡”,而不是強調過去或未來

完全“在這裡”,而不是後來強調
你有壓力嗎? 你是如此忙碌到未來,現在減少到達到那裡的方式? 壓力是由於“在這裡”但是想要“在那裡”,或者在現在但想要成為未來而引起的。 這是一個分裂,撕裂你內心。

要小心忙碌的心靈負擔

要小心忙碌的心靈負擔
在我們的思想中,同時存在著太大的傾向。 關於各種事物的數百個想法和決定都在爭奪我們的注意力。 還有記憶...

如何管理考試壓力

如何管理考試壓力
對考試時間的一點壓力可能是一件好事,因為它會激勵你投入工作。 但有時壓力水平可能會失控,特別是在學年結束時。

讚美無所作為

讚美無所作為
在1950中,學者們擔心,由於技術創新,美國人不會知道如何處理他們所有的閒暇時間。 然而,現代生活似乎鼓勵加速為了加速 - 到底是什麼?

內心安全漏洞......保護內心佛

內心安全漏洞......保護內心佛
在佛教實踐中,我們必須保護我們的內在佛。 我們必須通過調查我們的漏洞來強化自己作為目標。 我們必須對自己非常個人化,並對我們的生活提出一些棘手的問題。 我們必須找到我們的弱點所在,並確定對他們的威脅和對象。

移情之橋:通過同情和意識與他人聯繫

移情之橋:通過同情和意識與他人聯繫|
隨著我們對自己內心的全方位體驗開放,我們逐漸意識到我們在每個時刻所感受到的東西,不再在依賴他人的同時否定某些感受。 通過了解我們自己的痛苦,我們為他人的痛苦搭建了一座橋樑。 知道如果我們採取有害行動或說出有害的言論,某人會受到影響,我們會發現我們做的事情越來越少。

如何實現心靈的平和和寧靜

如何實現心靈的平和和寧靜
要記住的重要一點是,我們的自我意識感是獨一無二的人類,它使我們能夠觀察自己的大腦,掌握它,並鍛煉和改善它。 與所有事物一樣,對意義的追求隨著實踐而提高,最終會帶來更豐富,更有意義的生活。

實踐心靈禁食的藝術

實踐心靈禁食的藝術
禁食頭腦說起來容易做起來難。 它需要巨大的紀律和生活方式的轉變。 但矛盾的是,它並不難; 這是世界上最容易實現的事情,因為你的真正本性是一個空洞的解放思想。 這種古老的治療藝術將你帶回現在,你一直在現實中......

關於時間,迷宮,生活:成功的秘訣

關於時間,迷宮,生活和甜蜜成功的秘密
我們可能認為我們已經學會了時間,但實際上我們正在允許我們用時間來告訴我們如何領導我們的生活。 下次有人問你,'你有時間嗎?' 認為這是一個非常重要的問題。 別看你的手腕。 深入了解你的心靈,並將問題翻譯為“你在關注你的生活嗎?”

注意和分心注意相同的行為?

注意和分心注意相同的行為?
在我們不可預測的世界中不斷抱怨我們生活在一個分心的時代。 我很快就會把那些盯著我班上手機的學生分散注意力...

你是現在還是過去?

你是現在還是過去?
在觀察我們的思想時,我們可能會注意到花了很多時間思考過去和未來。 看似自己的思想和情感轉過身來,但有時候我們必須承認要攪動它們,或者至少不要努力抵制它們。 我們做什麼......

靜止的力量:接受能力和內在女性

接受和尊重女性:靜止的力量我們大多數人都聽說過男性和女性的能量,以及我們如何在我們內部都有一點點。 事實上,這些能量是一個,不可分割,不能作為單一實體存在。 然而,我們的創造性生活力量的功能是男性化和女性化的線條。

做點不同:如何打破習慣和慣例

做點不同:如何打破習慣和慣例如果客人無意中使用它,你有一個最喜歡的咖啡杯並且有點惱火嗎? 你有床的“你的”嗎? 我們都有重複和習慣的親和力,通常在沒有充分理由的情況下。 這只是熟悉,我們的舒適區。

正念是什麼?

正念是什麼?你可能聽說過正念。 如今,它無處不在,就像許多從佛教文本中汲取的思想和實踐一樣,已經成為西方主流文化的一部分。

正念:什麼,為什麼,如何

在此刻請記住:只有一次重要 - 現在! 這是最重要的時刻,因為這是我們擁有任何權力的唯一時刻。 Leo Tolstoy在“男人的生活和其他故事”中的引用是寶貴的智慧和......

慢下來為了更快到達那裡!

慢下來為了更快到達那裡!在我的鋼琴服務業,我工作了七天,每天工作十四到十六小時。 有一次,當我在我面前度過特別漫長的一天時,我決定將我的所有努力都放在故意慢慢地工作上。 我不能休息一天,所以至少一天慢慢走似乎很有吸引力。

如何控制你的賽車心靈,以達到和平與寧靜

如何控制你的和平與寧靜的賽車思想如果你的思想總是在賽車,那麼你可能會對活動感到不知所措,這些活動過度刺激了你的思想。 你的承諾佔用了你每一天的每一分鐘; 從你醒來的那一刻起,直到你上床睡覺的時候。 你的思緒永遠不會得到休息,即使你睡覺也不會。

正念如何幫助實現更可持續發展的社會

正念如何幫助實現更可持續發展的社會我們知道正念可以改變個人的生活。 但你知道它也可以改變這個世界嗎? 我們需要發展新的社會實踐,並鼓勵更廣泛的文化轉向更可持續的生活和氣候行動。

廚房水槽的正念

廚房水槽的正念選擇一種或兩種方式,您可以在下週的日常生活中應用正念。 您選擇活動的具體程度越高,您就越有可能遵循。 您可以選擇在周一,週三和周五洗碗,開始您的正念實驗......

如何治愈過度思維

如何治愈過度思維過度思考很少是創造性思維。 更常見的是,它是由渴望(或渴望)和厭惡(或恐懼)驅動的,並且通常具有攻擊性或防禦性。 過度思考喜歡“攻擊”問題以及任何或任何人......

思維痴迷:意識與不知不覺的思考

思維痴迷:意識與不知不覺的思考我們中的許多人都沉迷於某些事情,如食物,性,賭博或工作,或某些人或情緒。 當談到這些困擾時,我們就失控了。 但是我們所有人都有一種我們傾向於忽視的痴迷:我們沉迷於思考。

注意飲食有助於減肥嗎?

注意飲食有助於減肥嗎?正念飲食越來越多地被提升為超重的解決方案。 我們承諾,正念飲食,將幫助我們減少食物,改變我們與食物的關係,並一勞永逸地結束我們與體重的鬥爭。

如何發現什麼對你有用(什麼不對你有用)

如何發現什麼對你有用(什麼不對你有用)花時間進行個人發展不是放縱,自私或自私。 相反,如果你想為別人做好事,那麼對自己有益是至關重要的。 當你越來越意識到自己時會發生什麼,你將能夠放棄......

如何消除純粹的觀點和超越小我的進化

如何消除純粹的觀點和超越小我的進化需要一些培訓才能將完全放鬆等同於舒適。 但實際上,“沒有什麼可以堅持”是幸福的根源。 當我們接受我們無法控制時,會有一種自由感。 通過不知道,不希望知道,而不是表現得像我們知道發生了什麼,我們開始獲得我們的內在力量。

如果你有意,為什麼健康建議會更成功?

如果你有意,為什麼健康建議會更成功?當您聽到健康信息 - 例如戒菸或更多運動 - 您是否感到有動力或感到羞恥? 一項新的研究表明,我們的反應可能取決於我們的心態。

你怎麼能重寫你生活的劇本

我們如何重寫我們生活的劇本我們的生活是一系列共同流動的“時刻”。 我們傾向於在這裡提取一個框架,在那裡提取另一個框架,並製作關於它們的故事。 故事彼此滋生。 一個觸發另一個。

當你忙著制定其他計劃時......

當你忙著制定其他計劃時......我們中的許多人都希望有一個和平的旅程,享受現在的時刻,但我們不禁制定未來的計劃,以便我們感到安全,或者我們花時間挖掘過去的傷害。 但是......活著的真實經歷超出了那些計劃,並且“發生”給我們。

如果我們的生活總是從現在開始怎麼辦?

如果我們的生活總是從現在開始怎麼辦?來到我們自己的開始就是不再是環境的受害者,他人的行為,甚至是我們自己的錯誤。 我們真實身份的真實故事現在就開始了。 在一個徒勞的嘗試過程中,我們不再無緣無故地從一個願望,思想或擔憂中拋棄另一個人......

健康地回應我們的情緒和感受

健康地回應我們的情緒和感受當我們學會對所產生的情緒和感受做出更健康的反應時,我們就能從根本上改變我們的生活質量。 我在成長過程中感到最大的失望之一就是沒有人能幫助我處理情緒。 經驗必須非常普遍,因為......

用正念打破壞習慣

用正念打破壞習慣練習正念可以幫助你識別習慣並用更新更好的習慣取而代之。 這是正念的核心要素,而且為什麼正念本身被稱為“實踐”。

你在為“完美人生”而苦苦掙扎嗎?

你在為“完美人生”而苦苦掙扎嗎?有一天,Ajahn Chah舉起了一個美麗的中國茶杯。 “對我來說,這個杯子已經壞了。 因為我知道它的命運,我現在可以完全享受它。 當它消失了,就消失了。“當我們理解不確定性和放鬆的真相時,我們就會自由。

意識與自我提升

意識與自我提升我們感受到的不是我們需要的恐懼; 這是構成真正威脅的無意識。 我們的生存心理學的一部分,例如無意識的需要通過幫助他人而感到被愛和安全,最終背叛了我們......

生活在這里和現在,而不是過去或未來

生活在這里和現在,而不是過去或未來生活在這里和現在是唯一的方法,讓他們盡可能無憂無慮的享受和生產力安全地度過生活。 我們中的一些人走在路上(生活)照亮我們的燈光(注意力的焦點)太過分太頻繁了...

4以正念保護母親和嬰兒的福祉

4以正念保護母親和嬰兒的福祉未來的母親不會在懷孕的整個40周中度過光芒四射的光芒; 可能會有午夜的煩惱,無盡的購物清單和腳腫。

你在衝浪生命的浪潮嗎?

你在衝浪生命的浪潮嗎?隨著期待已久的機會終於到來,我對自己微笑。 我說機會也許是不恰當的,但是這麼多年來挑戰我生命的慢性疾病讓我對生活有了一定的理解,這將幫助我理解其餘部分。

通過沉默插入你的真正力量

通過沉默插入你的真正力量沉默往往是對生命和我們自己的真正力量這一事物不斷加深理解的途徑。 沉默是美妙事物發生的好地方......沉默是靈魂的食物,是偉大的宇宙情報的禮物。

通過正念從無知到智慧

通過正念追求智慧正念的實踐需要仔細檢查和解剖現實所呈現的內容,以及我們所預測的內容。 當我們只是想像一些東西而我們以安靜的心態參與時,我們的預測往往會像炎熱的太陽下的霧一樣消失。 另一方面...

練習正念與善良

練習正念與善良生活在我們高科技和低接觸社會的繁忙中,使我們遠離完全體驗我們的日常生活。 我們經常住在自動駕駛儀上, 經歷。 當事情沒有時,我們可以快速判斷,反應,抵抗,逃跑或撤退......

保持正念的五個秘訣

保持正念的五個秘訣將正念融入日常生活的一種好方法是在參與自動駕駛時通常會進行的活動時進行練習。 您可能會發現,關注這些日常活動可以從根本上......

研究表明正念訓練庫爾斯炎症

正念訓練庫爾斯炎症有證據表明,正念冥想可以改善我們的年齡,甚至可以對抗疾病。 然而,對這些影響背後的大腦變化知之甚少。

記住正念,一次一分鐘

記住正念,一次一分鐘讓正念成為一種習慣似乎是矛盾的:習慣是我們自動而且很少注意的事情,而正念就是關注當下的時刻。 然而,我們可以養成關注現在的習慣。

在您的家中創造一個孤獨和避難的地方

在您的家中創造一個孤獨和避難的地方我們居住的任何地方都必須容納許多活動:社交,睡覺,烹飪,飲食,洗澡,放鬆。 但是單獨安靜時呢? 著名的神話學家約瑟夫坎貝爾堅持認為,我們都需要一個“簡單地體驗並帶出我們是什麼以及我們可能是什麼”的地方。

擁抱令人震驚的善良力量

擁抱令人震驚的善良力量如果我們選擇在任何情況下,甚至在偶爾的情況下善待,我們可以對我們所共享的世界產生的影響,根本不可能被高估。 生活對每個人的感受轉變真的無法形容。 這可能看起來很牽強,但......

你不必找到自己的道路,你已經開始了

你不必找到自己的道路,你已經開始了你笨拙地想著你不知道路,然後有一天你意識到你正處於它的中間。 我一直以為路徑是達到目的的手段。 一門課程,一個值班之旅。 從A到B的距離。想要和擁有之間的痛苦跨度。 事實是...

日常生活中的正念,一步一步

日常生活中的正念,一步一步當我們在山頂經歷後回到家中時,我們經常被要求處理生活中令人發狂的事。 必須洗衣服,洗碗,專業工作需要我們的注意,草坪必須修剪,寵物需要照顧,我們的家人需要我們的關注; 所有這些......

10用正念冥想尋找真正的內心和平的步驟

10用正念冥想尋找真正的內心和平的步驟在今天的世界裡,許多人開始認識到,通過成就和物質財富來尋求幸福只會增加他們不斷增長的壓力,只會給他們帶來更多的混亂和不快樂。 當他們被迫重新評估他們的生活方向時,他們開始尋找通向幸福和內心平靜的另一條道路。

學會生活在當下並收回你的力量

學會生活在當下並收回你的力量你將學到的最困難和最有價值的事情之一就是如何生活在當下。 很簡單,如果你有能力創造你想要的現實,你必須學會如何生活在當下。

改變思想關係走向和平

改變思想關係走向和平我們的生活沉浸在大量的思想中,沒有意識到我們可以獲得另一層意識。 這是一個我們認識自己不是思想家的東西的維度。 退後一步,我們成為我們思想的見證。 這種微妙但激進......

什麼是動物邀請我們成為?

什麼是動物邀請我們成為?如果我們看一下人類歷史,我們會發現它充滿了動物,傳說和傳說。 從最古老的洞穴壁畫開始,到現在的印刷和電子媒體,動物深深地嵌入我們的故事中,因為它們告訴我們理解世界的方式。 自人類開始以來,他們幫助我們生存和繁榮......

如何讓正念成為一種生活方式

如何讓正念成為一種生活方式許多人所面臨的問題是他們對導致幸福的原因的誤解。 他們通常將自己成功的職業,家庭和物質財富作為他們幸福的證據。 但正如你現在可能已經意識到的那樣,所有這些都是無常的,只會帶來暫時的快感。

地球天使:探索和參與第五維度

地球天使:探索和參與第五維度常規科學不承認存在第五維度。 在硬核事實的科學世界中,空間只有三個維度:上/下,左/右和前/後。 存在第四時間維度 - 時間維度。 然而,科學界的事物正在發生變化。

如何以任何感情出現保持正念

如何以任何感情出現保持正念我們需要避免依賴於我們所觀察到的感受而產生的任何判斷,決定或內部評論。 我們必須小心,不要認同感情並將其視為“我們的”。 以下思考支持洞察情感的本質以及我們對這些感受做出反應的方式......

事故和同步:大事和小事

事故和同步:大事和小事

靈魂經常通過同步事件向我們耳語。 當我們認識到兩個或更多因果關係不相關的事件彼此相似並引起我們注意時,就會發生同步事件。 當我們不注意時,信息必須更強大,也許是以事故的形式。

如果你暫停和反思,你是一個現代神秘主義者嗎?

你是一個現代神秘主義者嗎?今天的大多數人根本不能與神秘主義聯繫在一起,即使它被描述為一種內在的精神本能。 出於這個原因,我寧願打電話給那些在精神上停頓,反思,傾聽和聯繫的人(並且始終將他們的主要焦點放在特別內在的神性天生就是我們所有人)現代神秘主義者身上。

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