如何讓正念成為一種生活方式

如何讓正念成為一種生活方式

我已經人告訴我,他們沒有興趣成為一個大師:他們只是想了解怎樣才能快樂。 雖然這種情緒可能聽起來謙遜,高貴,這是不實際的。 你看,真正的快樂來自只能用智慧,而不是物質財富或外部環境。

只有當我們有,我們可以更有愛心,和諧的方式運行我們的思想和行動的後果更大的理解。 真正的幸福和智慧是分不開的。

許多人所面臨的問題是他們對導致幸福的原因的誤解。 他們通常將自己成功的職業,家庭和物質財富作為他們幸福的證據。 但正如你現在可能已經意識到的那樣,所有這些都是無常的,只會帶來暫時的快感。 當他們失去這些東西時,他們也會失去快樂。

我們的精神實踐必須成為一種生活方式

在了解我們的痛苦並學習如何消除痛苦之前,我們無法實現真正的幸福。 只要我們的幸福取決於無常的事物,我們總會感到失望。 此外,只要我們的實踐只是我們生活的一部分,我們的精神成長和免於痛苦的自由將是有限的。

如果我們想要實現持久的和平與寧靜,那麼我們的精神實踐必須成為一種生活方式,我們的幸福必須依賴於不變的事物。 我們生活中不變的一件事是現在,這是思想生活的核心。

要學會如何使正念成為一種生活方式,而不僅僅是生活的一部分,你需要體驗正念冥想練習的全部力量。

現在的時刻:通往啟蒙的途徑

我們經常談論在當下生活的深刻。 這有一個重要原因。 實際上,有各種各樣的原因。 從實際的角度來看,目前的時刻是人類經驗總是在發生的地方。 過去已經過去,未來將永遠存在。

我們的經驗來自現在和其他地方。 當我們全都陷入思考過去和未來的時候,我們並沒有充分參與到實際發生的事情。 換句話說,我們與現實沒有聯繫。

在更深層次上,現在的時刻是存在另一個現實的地方。 這是我們的真實自然所在的地方,如果我們希望它能夠發光,那麼我們必須深入了解當下的時刻。 現在的時刻類似於我們的真實自然,因為它沒有時間或空間的維度。

科學家們無法確定意識的物理成分。 當然,他們或許可以用構成思維模式的電脈衝來描述它,但是圖像投射在哪裡? 我們知道圖像的存在是因為我們可以在腦海中看到它們,但它們沒有物理維度,這是物理宇宙中存在某種東西的要求。

學會親眼看待現實

科學家們很難學習的意識,因為他們已經無法衡量它。 這就是為什麼他們已經離開意識的研究,宗教思想家和哲學家,誰使用不同的方法。

在正念冥想練習中,我們通過觀察它來研究現實的本質。 我們不是發展理論並試圖向世界其他地方證明這一理論,而是學會為自己看待現實,然後我們教會別人如何親眼看待它。 這就是為什麼發展我們的觀察技能如此重要。 使用這種方法,我們不僅會開始理解現實,而且還會在這個過程中改變我們的生活。

通過清晰地觀察,我們可以簡單地看一個現象並理解它的本質。 當我們喚醒我們的真實自然時,我們喚醒了另一種感知世界的感覺。 此外,我們將看到一個在時間和空間範圍內不存在的世界。 它是意識的世界,它存在於當下。

發現和平與寧靜的浪潮

如果你曾經有過深刻的精神體驗,那麼你已經深深觸動了現在的時刻。 感覺就像時間完全停止,而你在時空連續體之外就已經存在了。 那裡沒有痛苦和痛苦 - 只有和平,安寧和豐富的知識。 這是我們發現正念能量的無限來源。 佛教徒稱之為天堂。

這就是為什麼我們如此強調對生活在當下。 它所需要的是觸摸一個時刻得很深,和正念能源的全部力量來像和平與安寧的浪潮淹沒過。

那麼你如何觸摸必殺技? 你通過訓練自己來做到現在。 你的覺醒很快就會到來,或者它會慢慢來。 這一切都取決於你在練習中投入多少努力。 如果你繼續練習正念冥想和思想生活,你會逐漸沉浸在正念能量的浩瀚海洋中。 如果條件足夠,你會突然被提起並且沒有任何警告。 發生這種情況時,這是一次美妙的體驗。

通過尋找生活銘記當下

如果我們沒有適當的工具,在日常活動中練習正念可能是一個很大的挑戰。 我們的許多活動變得如此常規,以至於我們可以不假思索地做到 然後我們開始用我們認為富有成效的其他事物來佔據我們的思想。 但他們真的嗎?

有時我們的思想會偏離思考過去或未來,或者我們只是擔心事情。 這通常發生在我們參與我們認為無聊的日常活動時。 請記住,我們通常希望避免疼痛,對於我們中的一些人來說,無聊可能會非常不舒服。 因此,為了避免無聊,我們通過幻想來激發感官愉悅。 這當然沒有生產力,至少不適合我們的精神發展。

常規活動是練習專注和正念的絕佳機會。 它們將幫助您在當下保持穩定。 我們可以進行常規活動,例如洗碗,然後將其變成冥想課程。 唯一的區別是我們冥想的對象。

將常規活動轉變為冥想課程

選擇一些日常活動,並把她們變成冥想課程。 他們是否可以熨燙,折疊衣服,修剪草坪,或者倒垃圾,他們都是美好的機會,讓你的精神的發展。

在進行其中一項活動時,要勤勉地努力練習專注或正念,並在思想偏離時不斷回頭。 這可能聽起來很無聊,但事實並非如此。 隨著你對當下時刻的深入了解,你將開始在你內部獲得正念能量的來源,世界將真正活躍起來。

可能有更複雜的活動需要更多關注,例如與工作相關的任務或烹飪餐點。 下次您參與這些活動時,看看您是否可以運用您的正念技能來提高您的表現。

正如您所看到的,專注和正念適用於我們所有的日常活動。 您可以使用它們來幫助您的精神發展,或以更有效和更有效的方式執行這些活動。 無論哪種方式,他們將豐富你的生活。

©2015。 改編自本書的許可
正念冥想變得簡單

文章來源:

正念冥想變得簡單:查爾斯·弗朗西斯尋找內心和平的指南。正念冥想變得簡單:尋找真正內心和平的指南
作者:Charles A. Francis。

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關於作者

Charles A. Francis,作者:正念冥想變得簡單Charles A. Francis擁有錫拉丘茲大學公共管理碩士學位,專注於醫療保健管理和政策。 他是作者 正念冥想變得簡單:尋找真正內心和平的指南 (Paradigm Press),正念冥想研究所的聯合創始人兼主任。 他教授正念冥想給個人,為組織開發正念訓練計劃,並領導研討會和正念冥想靜修。 了解更多信息 MindfulnessMeditationInstitute.org.

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