為什麼正念可能不適合男人

為什麼正念可能不適合男人

新的研究表明,正念課程對男性的態度和情感影響小於女性。

在一項關於正念的學術課程(也包括冥想實驗室)的研究中,研究人員發現,這種做法平均有助於女性克服“負面影響” - 一種沮喪的情緒 - 但卻沒有幫助男性。

作者說,這一發現應該更多地關注將性別視為評估正念療效的潛在因素。

布朗大學精神病學和人類行為學助理教授,行為與社會科學助理教授威洛比布里頓說,更多的女性參與正念冥想,即有意無意地將注意力引向當前的感受和感受。

“如果這是研究人員沒有費心去調查的普遍現象,我不會感到驚訝。”

研究文獻中沒有一種普遍的觀念認為這種做法對男性和女性的影響不同。 然而布里頓和她的共同作者的數據出現在一篇新論文中 心理學前沿 顯示出情緒結果的明顯性別差異。

“這是令人驚訝的部分,”布里頓說。 然而,自從這項研究以來,她在另外兩項正在審查的研究中發現了相同的模式,以供將來發表。 “如果這是研究人員沒有費心去調查的普遍現象,我不會感到驚訝。”


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另一方面,布里頓補充說,看到女性明顯受益是令人鼓舞的,她們通常更容易受到負面影響和抑鬱的影響,她指出。

她說:“成年早期抑鬱症等情緒障礙與一系列負面影響因素有關,這些負面影響使女性更加不利,例如學習成績差,輟學,早孕和藥物濫用。”

“大學課程可以教會女性技能,以便在這個年齡段更好地控制負面影響,這可能對女性的生活產生深遠的影響。”

共同主要作者,耶魯大學醫學院學生Rahil Rojiani表示,他希望這項研究能夠縮小精神衛生保健方面的差距。

“心理健康方面的性別差距沒有得到充分的針對,而且往往只在藥物治療的標準醫療庫中,”Rojiani說。 “我們的研究是第一個探索性別對正念的影響的研究之一。”

男人與女人

該研究測量了41男性和36女學生在整個12週學術課程中對正念傳統的影響,正念和自我同情的變化,包括論文,測試和演示,其中還包括三個體驗部分一個小時的冥想實驗室一周。

共同作者,宗教研究教授哈羅德羅斯教授實驗室,其中包括佛教或道教傳統中每節特定沉思練習的30分鐘。 布里頓說,正念已在大學校園中流行,因為學生和管理人員將其視為幫助學生應對壓力或抑鬱的潛在方式。

在這項研究中,學生在課程開始和結束時填寫問卷。 在整個研究過程中,普通學生在課堂上和校外進行了超過41小時的冥想。 按性別劃分的冥想練習量沒有統計學上的顯著差異。 男性和女性也進入課堂,其負面影響程度沒有差異。

作為一個群體,77學生也沒有離開課堂,在負面影響方面表現出顯著差異。 這是因為雖然女性在調查的標準化分數(這是一個積極的心理結果)上顯示出顯著的11.6百分比下降,但男性的分數顯示3.7百分比增長不顯著。

除了影響的變化外,每個性別都顯示出作為冥想的一部分所教授的技能的進步。 兩種性別都獲得了幾種特定的正念和自我同情技能,並且他們的整體得分顯著提高。 這一發現表明,這些課程在教授技巧方面是有效的,儘管女性在五個正念領域中的四個方面取得了比男性更大的收益。

當研究人員進一步挖掘數據時,他們發現女性在特定技能方面取得的一些成果與負面影響的改善相關。

“改善對女性的影響與提高正念和自我同情技能有關,這些技巧涉及接近經驗和情緒的特定分量表,具有非反應性,對自己的自我評價較少,對自己更有善意,對情緒過度認同不足”作者寫道。

同時,在男性中,只有一種特定技能與更好的情感相關。

他們寫道:“在影響得到改善的程度上,變化與改善的正念維度相關,包括識別,描述和區分一個人情緒的能力。”

一個關於正念的新假設

布里頓表示,這一結果提出了一個新的假設,即正念治療方案,至少在通常是有組織的情況下,可能更適合於解決女性通常處理情緒的方式而不是男性經常做的方式。 正念指導從業者關注並承認感受,但是以非評判和非自我批評的方式這樣做。

“這種機制在這一點上具有高度的推測性,但是陳規定型,女性反芻,男性分散注意力,”布里頓說。 “因此,對於那些傾向於願意麵對或暴露自己或轉向困難的人來說,正在為[改善]而做出正念。 對於那些已經把注意力從困難中轉移出去的人來說,突然把他們所有的注意力都集中在他們的困難上可能會適得其反。“

“雖然面對一個人的困難,感覺一個人的情緒似乎普遍有益,”他繼續說道,“並沒有考慮到男女在情緒方面可能存在不同的文化期望。”

如果在進一步的研究中支持這一假設,那麼這些研究結果可能會為正念課程的設計者提供一個重要的策略。 對於女性來說,信息可能是堅持到底,但對於男性來說,最好的想法可能是以不同的方式定制正念。

“正念有點像藥物雞尾酒 - 有很多成分,我們不確定哪些成分在做什麼,”布里頓說。 “但我認為,一種隔離潛在'活性成分'的策略,並採用稍微更具創新性的設計來滿足不同人群的需求,這就是我們所要求的。”

布里頓說,對於正念研究人員而言,該研究強調了對性別會計的益處。 如果她沒有在這項研究中這樣做,她會報告對影響無效,而事實上女性受益匪淺。 與此同時,如果研究人群嚴重偏向於女性而不是更加平衡,那麼她可能已經衡量了一個更強的利益,而這種利益本來是不恰當地推斷給男性的。

美國國立衛生研究院,心靈與生命研究所,倫茨基金會,赫爾希基金會和布朗大學沉思研究計劃資助了這項研究。

資源: 布朗大學

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