如何在這個假日季節生存你煩人的親人

如何在這個假日季節生存你煩人的親人
在節日期間,我們面臨著許多社會承諾,在某些情況下,這意味著花時間與那些感到緊張並阻礙我們加油的人們共度時光。 Juliette / Unsplash, CC BY-SA

社交過敏很像季節性過敏。 他們很煩人,筋疲力盡,很難避免。 它們在假日期間也特別常見。 那是因為假期讓你暴露的風險很高。 為你不那麼喜歡的熟人和親戚交換皮屑和豚草,你有它 - 一個完整的案例 社交過敏.

也許這就是你姨媽經常抱怨輕浮的事情。 或者也許這就是你的岳父在他吃東西的時候用嘴唇舔嘴唇擦嘴的方式。 或者這可能是你的堂兄在沒有對自己喋喋不休的情況下無法進行交談的方式?

我們所有人都對那些看似無關緊要的行為讓我們感到惱火的人過敏。 這些社會過敏原產生的情緒和身體症狀出現 幾分鐘後曝光,使我們想立即撤離有毒環境。

節日期間社交過敏

像季節性過敏一樣,社交過敏通常是不可避免的。 觸發器包括假期附帶的強制性聚會。 對於許多人來說,從美國感恩節開始,這個季節應該是時候了 充電電池:從無理的最後期限,無數的壓力和我們每天面臨的其他要求中恢復過來。

社交過敏可能會干擾該計劃。

花時間與激勵你的人在一起。 (如何在這個假日季節生存你煩人的親人)花時間與激勵你的人在一起。 Kelsey Chance / Unsplash

我們花費時間遠離充滿恐懼,焦慮和憤怒的工作,而不是休息幾天,因為我們必須忍受我們過敏的人。

雖然我們可以擺脫一些有害的社交場合,但還有一些幾乎是強制性的。


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那麼,哪些社會抗組胺藥可以幫助我們應對?

限制曝光

預防社會過敏反應的一種有效方法是限制您的暴露。 同樣地,對貓過敏的人應該避免在國內貓科動物的驕傲中依偎在床上,社交過敏的人應避免呆在充滿社交過敏原的環境中。

通過最小化您與過敏原接觸的時間,您 直接攻擊問題, 培養韌性 通過減少您在危險情況下的暴露來恢復。

這意味著提前離開或遲到。 制定策略來限制您的社交過敏原所包含的時間。 當你在聚會時,要對自己所處的社交環境保持戰略性。當在餐桌上找到一個位置時,不要坐在Cousin某某或M姨媽旁邊,絕對不要坐在那裡你瞇著眼睛的岳父岳母的看法。

驗證

我們有權對許多社會過敏原施加一些控制。

例如,當她以自我為中心的有毒親屬說話時,她正在尋找 某種反應 來自你 在許多情況下,想要的反應很簡單:它的支持和驗證。

雖然你可能想要關閉阿姨口中流出的水流,但這實際上並不能幫助平息你的過敏反應。 但是,如果你花一些時間來首先提供她所尋求的驗證,你可能會滿足她的渴望,並消除你發現驅蚊的行為。

給予反饋

如果你再也不能容忍你岳父的飲食,可以考慮和他談談他的飲食習慣。 但要記住那些對話 不僅傳達信息,它們也對關係和身份產生影響。

向他明確表示你正在和他談論這件事,因為你愛他。 看看你是否可以間接地提出這個話題 不要碰到侵入性。 給予 反饋 如果我們對如何收到它們不敏感,那麼人們往往無法改變他們的行為。

正念

如果向你的岳父提供反饋似乎不是最好的主意,你可以嘗試練習正念。 正念 是當前時刻意識的非判斷狀態。

當社交過敏原開始困擾你時,注意你自己的內部刺激而不評估它。 不要緊緊抓住它,不要把它推開。 跟著它吧。

觀察經驗的起伏,可以通過一個叫做的過程,讓你和你的反應之間保持距離 reperceiving。 正念不一定會阻止過敏原打擾你,但它會幫助你控制它惹惱你的程度以及你從它的效果中恢復的速度。

社交過敏可以摧毀你,並將一個輕鬆的假期變成耐力的壓力測試。 得到一個 促進 在假期期間,您需要確保將時間花在為充電和振興您的人身上。

此外,減輕你對人們煩人習慣的厭惡反應。 一些簡單的步驟可以將您的假期轉變為讓您享受快樂,健康休息的假期,而不必與社會過敏相抗衡。

關於作者

Jamie Gruman,組織行為學教授, 圭爾夫大學。 作者感謝Deirdre Healey對本文的幫助。談話

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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