一點正念可以緩解疼痛和消極情緒

一點正念如何減輕疼痛和消極情緒。

一項新的研究表明,對正念的簡要介紹可以幫助人們應對身體上的痛苦和負面情緒。

他們發現,正念的影響是如此明顯,以至於即使參與者的前臂受到高溫,他們的大腦也會像正常溫度那樣做出反應。

精神病學和心理學副教授,水in學的相應作者Hedy Kober說:“這好像是大腦對溫暖的溫度做出了反應,而不是非常高的熱量。” 社會,認知和情感神經科學.

研究參與者報告說,使用正念技術可以減少痛苦和負面情緒。

正念(對情況的認知和接受,無需判斷)在治療焦慮症和抑鬱症等許多疾病中具有優勢。 但是Kober和他的同事想知道,經過20分鐘的正念概念簡短介紹後,未經冥想和正念訓練的人是否可能會受益?

研究人員在進行腦成像掃描時,在兩種情況下對參與者進行了測試-一種用於評估對 身體疼痛 來自前臂上的高熱量,以及另一個用於測量負圖像時的反應。

在這兩種情況下,與要求參與者像往常一樣進行響應時,研究人員發現他們要求參與者採用正念技術時,大腦信號傳導途徑存在顯著差異。


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具體來說,參與者報告較少 疼痛 以及使用正念技術時的負面情緒,同時他們的大腦顯示出與疼痛和負面情緒相關的活動明顯減少。

這些神經系統變化未發生在前額葉皮層,後者調節有意識或理性 決策作者指出,這並不是有意識的意志力的結果。

Kober說:“能夠忍受痛苦或負面情緒的時刻,即使在長期的冥想練習中,也能為正念練習帶來臨床益處,即使在長期的冥想練習中也是如此。”

原始研究

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