20活在當下,現在,現在的方式

20如何在現在生活更多

20種方式變得更加現實,包括獲得充足的睡眠,傾聽你的身體等等。

物理

1。 足夠的睡眠。 一個兩歲大的孩子如何睡不著覺? 他或她脾氣暴躁,易怒,無法集中註意力。 獲得充足的睡眠是我的首要任務。

2。 鍛煉和伸展。 任何需要完全集中身體和肌肉的東西。 它越強烈,你出現的速度就越快。 要小心,因為運動也可以逃脫,就像尼古丁,酒精,工作,性別等。

3。 均衡飲食。 我問自己,我渴望什麼? 通常它是蔬菜,因為我發現我沒有得到足夠的蔬菜。 盡量意識到每天進入你體內的東西。

4。 你的身體告訴你什麼? 如果你因任何原因感到“失落”,那就問問自己,你是否正在避免一些情緒上的痛苦,或者內心的知覺會導致你內心的衝突。

5。 深深地呼吸。 我張大嘴巴做了一個“狼嚎”,把我的音高從很高的高度移到很低的高度,同時逐漸打開我的喉嚨。 我立刻從緊張中解脫了。

心理

6。 回到第一原則來阻止強迫性思維:這場“危機”有多重要? 這個特殊的時刻會對我想要實現的整體目標產生有意義的影響嗎?

7。 使用分析決策方法。 利弊。 保持,開始,停止。 由他人運行您的想法。 尋求專家意見。


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8。 推遲決定,直到他們必須做出。 思維過早的上升空間有限,而且心輪旋轉的下行空間很大。

9。 慢一點。 你怎麼吃大象? 一次咬一口。 抵制在太短的時間內完成太多事情的願望。

10。 不做任何假設。 發現你所做的假設經常發生錯誤的頻率。

情緒化

11。 這種情緒如何為你服務? 如果你想永久地對某些事情感到沮喪,那麼深入挖掘你的信仰體系,發現你為什麼要堅持下去,然後放手。

12。 好玩 任何胡思亂想的兩歲孩子都會發生一些新的令人興奮的事情。

13。 驗證你的感受。 你的內心孩子想要被聽到。 你在那兒嗎? 或者你是否破壞或否定你的感受?

14。 在現在聽。 這不是關於你的。 即使你是他們情感的主體,也要反思並理解對方的感受。

15。 修補關係 - 特別是與親人的關係。 如果從你與某人的關係中引發舊傷的每一種情況都會導致你的冷靜感和失明感,那麼你就無法在場。

16。 不要使用威脅。 如果你絕對肯定你會這樣做,那就讓別人知道你打算做什麼。 否則,堅持要求你想要什麼,直到你覺得你必鬚根據他們的不合作做出適合自己的選擇。

17。 耳語響應大喊大叫。 當你竊竊私語時,你讓對方很難保持他們的情緒攻擊。

精神

18。 找到一線希望。 每一次“災難”都會帶來積極的一面。 我試著相信上帝比我更了解什麼對我和周圍的人最好。 這可以防止跳出結論,批評別人,並且通常給自己一個負面的經驗。

19。 尋求你的內心認識並採取行動。 不要僅僅依靠你的思維能力或你的情感本能。 兩者都可以引導你走反應和不明智的道路。

20。 幽思。 這有助於您放棄對過去事件的賽車思考幾分鐘,清除您的思維連接到您的內心知識,在那裡您將更清楚地看到現在重要的是讓您感到中心和自信。

經出版商許可轉載,
現居住與學習,Inc。©2002。
www.presentliving.com

文章來源

什麼是現在的重要:消除過去,所以你可以生活在現在
作者:John Kuypers。

什麼是重要的現在重要的事情為讀者打開了當今生活中顛覆性世界的世界,而現在只有現實。 讀者學習實用的技術,讓過去的不變,接受對未來的控制。 取而代之的是,他們學會了掌握自己和自己當下的選擇,以創造快樂與和平的生活,而不管遇到什麼樣的考驗。

信息/訂購此書 亞馬遜 也可以作為Kindle版本使用。

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關於作者

約翰庫珀斯

John Kuypers是該公司的董事兼創始人 現居住與學習公司,一個致力於幫助各行各業的人們學習如何工作和生活充滿激情而生活在現在的無悔的組織。 他也是創始人 快速換檔性能係統,該工具提供工具,培訓和指導,以幫助企業領導者實現合作績效和生產率提高。 進一步了解John https://johnkuypers.com

約翰·庫耶斯(John Kuyers)的視頻/採訪:別感到被困。 開始活在當下

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