為什麼不是現在? 忘記過去和現在的內容

為什麼不是現在? 忘記過去和未來,立即成為內容

現在是我們唯一可以在愛與恐懼之間做出選擇的時刻。 當我們擔心過去或擔心未來該做什麼時,我們什麼都不做。 然而,我們重溫過去和排練即將來臨的心理習慣會產生各種形式的痛苦。 精神上的轉變回到現在有助於消除痛苦的根源。 態度治療的第五個原則是:現在是唯一的時間。 當心靈在這一瞬間專注於愛和平時,痛苦,悲傷,抑鬱,內疚和其他形式的恐懼就會消失。

這個原則提出了另一個不是基於線性時間的現實,而是基於可以永久延伸的永恆瞬間。 有可能在這樣的永恆中度過每一秒,並體驗到愛的平靜,只有我們決定專注於現在給予彼此無條件的愛。 在這個神聖的時刻,沒有任何期望,沒有假設,也沒有混淆。 我們在家里和平相處。

恢復現在

當我們患有疾病或疼痛時,通常會對過去和未來充滿關注。 我們很想看看過去所有的苦難,並想知道我們要忍受多長時間。 當我們生病和受傷時,往往感覺好像沒有人愛我們。 相反,我們感到好像我們受到了懲罰,或者以其他方式受到攻擊,因為我們懷疑這是我們的錯。 因此,我們可能將大部分時間都集中在身體上,測量疾病和疼痛,想知道我們做了什麼值得這樣做,並預測下一刻肯定會像最後一刻一樣。 當然,我們傾向於證明這些預測是正確的。

當我們以一種關心他人的方式將我們的思想引導到我們自己之外時,疼痛會迅速消失,這讓我印象深刻。 這種照顧或加入可能是我們願意接受愛,也是我們願意直接幫助他人。 蘭迪羅梅羅的故事是一個很好的例子。 他是一名二十五歲的人,住院治療癌症。 即使他服用高劑量的嗎啡(超過100 mg。每小時),他的疼痛仍難以控制。 他一直非常積極參與體育運動,並幫助我們中心的孩子們開展了一個項目,讓他們能夠見到著名的體育人物。

在他去世前不久,我問蘭迪,“在體育運動中聽到的所有人中,如果可能的話,你最想見的是什麼人?” 他回答說:“伯納德金。” 蘭迪不僅因為他作為一名運動員的卓越表現而欽佩他,而且因為他鞭打了一個毒品問題而現在正在幫助其他人。

我在金州勇士隊辦公室裡不認識任何人,但無論如何我都打電話過。 結果來得很快。 第二天下午,伯納德·金訪問了蘭迪,他從一個臥床不起的人身上轉過身來,痛苦地變成了一個充滿熱情的年輕人。 他和伯納德一起拍攝了他們的照片,當他們走進大廳時,他們談論毒品並一起笑。 蘭迪在這兩個半小時內沒有痛苦,後來他的母親告訴我,他說這是他一生中最幸福的日子之一。 兩週後他和平地去世了。

我們可以為其他人做很多事情,正是由於這個原因,我們可以為自己做很多事情。 蘭迪和伯納德經歷過愛情只是因為他們給了這麼多。 在這個過程中,恐懼和痛苦消失了。 如果只有現在才真實,那麼過去不會傷害我們,除非我們把它作為我們現在的一部分,否則它不會傷害我們。 心靈總是習慣於愛,而不是對已經完成的事情進行更悲傷的評論。 讓過去成為過去; 讓愛成為現在。

內疚是對現在的否定

幾個月前,我被要求看到一位五十多歲的女性患有大腦癌症。 當我到她家時,我先和她的丈夫埃德一起度過了一段時間。 他告訴我他的家人很幸運,因為在此之前從未有過重病,所以當他的妻子被診斷患有癌症時,他感到非常震驚。 她已接受手術,但癌症無法移除。 儘管進行了化學療法和X射線治療,但預後仍得到了保護。

埃德說他來自一個有很多孩子的貧困家庭。 當他七歲的時候,沒有足夠的食物來養活每個人,他向自己承諾,當他長大後,這種情況永遠不會發生在他的家庭身上。 作為一個年輕人,他為自己做生意,長時間工作,很少回家。 他的妻子很大程度上是靠自己養育了兩個孩子。 艾德變得非常富有。 他的兒子和他一起做生意,生活似乎令人滿意,直到他的妻子生病。 當那件事發生時,他們第一次在婚姻中決定在家裡度過更多時間。

有一天,他們的園丁對他說:“花園裡的玫瑰花叢中有一隻看起來已經死了。如果把它拉出來取代它,它可以嗎?” 埃德想了一會然後說他想看到它。 當他站在那看著灌木叢時,他突然想到他有一座城裡最美麗的玫瑰園,但在過去的二十年裡,他從未花時間去享受它。

“不要把它拉出來。它還活著,我想自己照顧它,”他說。 每天,埃德都會到花園裡去愛撫,滋養和澆灌玫瑰花叢。 它開始恢復生機,幾週後出現了一朵美麗的玫瑰。 埃德把它剪掉並帶給了他的妻子,當然,他的名字是羅斯。

由於他選擇如何回應妻子的病情,Ed現在能夠意識到他讓他過了多少生命。 他一直專注於為未來積累更多的錢,以至於忘記了現在的生活。

在聽到這個令人驚訝的故事之後,我和羅恩談過了。 我問她在患癌症之前一生中發生了什麼事; 例如,發病前是否有任何壓力? 她說不,她和她的丈夫和孩子都非常開心。 然而幾分鐘後,眼淚湧上了她的眼睛,她分享了一些重要信息。 當艾德在二十五年前首次開始營業時,她的兄弟成了他的伴侶。 第二年,埃德買了她兄弟的業務份額,但是兄弟覺得他在財務安排上沒有收到足夠的錢,從那時起就沒有和艾德或她說過話。

羅斯表示,她既愛她的兄弟又愛丈夫,但對丈夫卻很忠誠。 在這幾年間,她有一種嘮叨的內疚感,她應該解決衝突。 她對這種情況感到沮喪,但直到現在才談到它。 我向她解釋了我認為解決這個問題的重要性。 否則,她可能會對再次開心感到一些矛盾,因為她知道她仍然要面對她痛苦的生活狀況。 我們談到寬恕,不僅是她的兄弟和她的丈夫之間,也是她自己。 她允許我帶Ed進來並與他們談論這件事。

艾德很難相信他這麼熟悉的妻子在這些年來一直感受到這種衝突的同時也保留了這一點。 他立刻打電話給她的哥哥打電話請求原諒。 第二天有一個和解。

像埃德一樣,羅斯並沒有生活在現在,儘管他們避開它的方式採取了不同的形式。

他們共同認識到生活瞬間所固有的美與和諧,使他們的關係得以綻放,而在羅斯生活的剩餘月份裡,他們無比快樂。

現在不需要任何東西

在當下和平幸福地生活是非常簡單的,當我們第一次意識到這一點時,我們完全不相信我們以前所經歷的一切。 忘記過去和未來,現在滿足是多麼容易! 我們做了什麼讓一切變得如此困難? 以下是我們為生活添加不必要的複雜功能的三種常見方式,以及如何恢復簡單與和平的建議:

1。 如果我們害怕世界,我們會猶豫不決,不考慮所有後果。 由於即使是椅子也不可能在沒有分支的情況下移動,即使是每天最小的事件也會伴隨著焦慮。 承認我們無法看到任何結果,世界上所有的擔憂都無法控制未來,這是多麼簡單。 看到我們現在只能幸福並且永遠不會有現在這樣的時間,這是多麼簡單。 當我們關注結果時,我們無休止地使我們的生活複雜化。 只有我們的努力才能控制。 成功取決於我們如何嘗試而不是我們 - 或其他人 - 對效果的評估。 如果我們花費一半的時間來擔心後果並將其用於直接行動,那麼沒有什麼重要的事情可以解決。 簡單就在於在結果之前付出努力。

2。 當一個嬰兒努力學習走路時,她從不停下來分析她為什麼摔倒了。 每次跌倒時,都會自動進行調整。 寶寶本能地知道她正在接受教育,從不試圖教她自己不懂的課程。 另一方面,成年人在他們的生活中花費了相當大的一部分時間,一遍又一遍地徒勞地試圖將實際上已被內部同化的事物歸類。 辭去我們自己的老師是多麼簡單。 從過去快速轉變是多麼容易,因為現在是我們生活的發生地。

3。 現在學會回應就是要學習的東西,如果我們判斷它的任何方面,我們就沒有回應這一瞬間。 自我四處尋找批評的東西。 這總是涉及與過去的比較。 但是愛和平地看待世界並接受。 自我尋找缺點和弱點。 愛看任何光和力量的跡象。 它看到我們走了多遠,而不是我們走了多遠。 愛是多麼簡單,總是發現錯誤是多麼令人筋疲力盡,每當我們看到錯誤時,我們都認為需要做些什麼。 愛知道不需要任何東西,但需要更多的愛。

©2000。 經出版商許可轉載,
超越單詞出版。 http://www.beyondword.com

文章來源

只教愛:態度治療的十二個原則
作者:Gerald G. Jampolsky,MD

醫學博士Gerald G. Jampolsky只教愛在1975,Jerry Jampolsky與加利福尼亞Tiburon的態度治療中心共同創立了那裡,患有危及生命的疾病的人們將安心作為轉化的工具。 基於愛和寬恕的治愈能力,12原則在中心發展,並在本書中進行了解釋,接受了這樣一種觀點,即總給予和完全接受對於康復過程至關重要,態度治療可以帶來和諧,快樂,生活沒有恐懼。

信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用.

關於作者

Gerald G. Jampolsky,醫學博士Gerald G. Jampolsky,醫學博士,兒童和成人精神病學家,畢業於斯坦福醫學院。 他創立了第一個 態度治療中心,現在是一個遍布全球30多個國家的獨立中心的全球網絡,是精神病學,健康,商業和教育領域的國際公認權威。 Jampolsky博士已發表 很多書包括他的暢銷書“愛情是放逐恐懼和寬恕:最偉大的治癒者”。

觀看Jampolsky博士的採訪/視頻: 12態度治療原則

相關書籍

{amazonWS:searchindex = Books; keywords = Gerald G. Jampolsky; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

關注InnerSelf

Facebook的圖標Twitter的圖標RSS圖標

通過電子郵件獲取最新信息

{emailcloak = OFF}