想像一下，你正處在一片陰暗的樹林中。 道路上有明顯的標記，但其中有下垂和根部，四肢落在上面。 樹林裡到處都是精緻的花朵和蕨類植物以及其他有趣的景點，讓您倍感愉悅。 還有像老虎這樣的掠食性動物會對你造成傷害。 但你有一個耐用和強大的手電筒。
通過將燈塔保持在靠近腳的路徑上，您可以跨越路徑中的障礙物。 掠食者被光線嚇壞了，逃跑了。 您可以沿著小路欣賞鮮花，蕨類植物和其他美妙的東西。 你保持強大的光線越靠近你的腳就越安全，你越容易穿過樹林。
偶爾，你會將光線照射到你身後，沿著路徑前進，或朝向前方的路徑。 但是你只是簡單地做到這一點，讓自己了解你曾經去過的地方和去向的地方; 大部分時間你都會讓你的燈光穩穩地照在你腳下的路上。 你很安全，你可以欣賞風景。
有時你拿出你的指南針並檢查它，以確保你朝著你選擇的方向前進。 你正走在正確的道路上，你做得很好。 偶爾，在你附近的小路上的其他人和你一起走，但你不依賴他們的燈。 你在那裡享受他們的公司。
生活在這里和現在
樹林中的道路說明了生活在這里和現在，唯一的方法是盡可能安全地度過生活中盡可能多的無壓力享受和生產力。 我們中的一些人走在路上（生活）照亮我們的燈光（注意力的焦點）太過分太頻繁地落後於我們（過去）和我們（未來）。
我們偶然發現（有不必要的壓力和麻煩）並且錯過了很多風景（生活樂趣）。 我們關燈（對自己承擔較少的責任），期待別人會照顧我們，照亮我們的腳，而不是照顧好自己。 當他們不這樣做時，我們會對他們感到不滿，我們會墮落。 通常我們指責他們對我們不公平。
考慮過去或未來，花費相對較少的時間符合我們的最佳利益。 當我們待在現在時，我們意識到樹林有一種扭曲光線的方式。 我們所看到的只是對將來或過去的近似。 當我們相信我們對過去的記憶是準確的或當我們認為我們可以看到未來時，我們會陷入嚴重的麻煩。 猜測 - 即使是好的猜測 - 也不知道未來會怎樣。
偶爾做一些計劃和設定目標是沒有錯的。 危險在於經常這樣做。 重要的是，並不是那麼困難，以不恰當的方式區分計劃與照亮未來之光。 如果你感覺良好中立，那麼你就是在計劃。 如果你正在考慮並且做得不好，那麼你就沒有計劃或設定目標。 生活不僅僅是為“真實的東西”做準備。 現在是真的。
壓力是一種幻覺
很多人可能（並且很可能確實）隱藏了對你有危險的壓力。 不是你或你周圍的事情強調你或給你不好的情緒，這是你的想法 - 想法發生得如此迅速或深刻，你甚至不認識他們。
來自交通和類似來源的壓力是一種幻想。 你可以接受我告訴你的絕對正確的事。 畢竟，許多人已經研究了很多年的壓力，我們大多數人都沒有 - 但你需要相信我告訴你的，因為它讓你受益。 我想要你的好處。
我曾與那些試圖將未來發展到極致的人們進行過交談。 他們花了多年時間從事他們討厭的工作，夢想著他們享受退休的時間。 當他們退休時，他們意識到他們的大部分生活已經過去了，沒有什麼快樂或滿足感 - 他們發現他們甚至不知道如何在退休後感到快樂和滿足。 當對未來或過去的想法干擾你對當前正在發生的事情的重要意識時，會造成很大的傷害。
從恐懼中解放出來
說到未來的想法 - 你希望如何在人類可能的情況下擺脫恐懼？ 你怎麼會害怕在公共場合或其他任何事情上發言？
一位女士告訴我，在她開始練習我與你分享的內容後不久，她就有了一段有趣的經歷。 她住在一個農場，一個漆黑的夜晚，她需要從房子走一段距離才能到達卡車。 她手裡拿著手電筒，沿著粗糙的土路走，強迫自己把光線保持在她的腳下。 起初她很害怕，因為沒有照亮周圍的光線，她無法確定那裡沒有鬼魂。
她笑著說，“我不知道如果那裡有鬼，我以為我會做什麼。我確實沒有絆倒而沒有離開馬路就能把它送到卡車上。對我來說這是一個很好的教訓。”
你可以免於恐懼，因為你可以照亮你的腳（住在這里和現在）。 每當你緊張，憂慮，害怕或害怕時，你很可能不會生活在這里和現在的現實中。 在某種程度上，你將光線指向某個地方。
保持你的光明，讓你的生活一次一步。 你能行的。
以上內容經許可摘錄
壓力大師，Richard Terry Lovelace博士，
由John Wiley＆Sons出版。 ©1990。
本作者的書
掌握隱藏的壓力：第一個基於科學和臨床實踐的健康解決方案，為您的潛意識和最危險的心理壓力
理查德特里洛夫萊斯博士。
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關於作者
洛弗萊斯博士“大多退休”，但在北卡羅來納州溫斯頓 - 塞勒姆有私人診所提供心理治療和壓力管理。 訪問他的網站 http://www.truthforhealthyliving.org
