以正念為基礎的靜止冥想:培養感恩的品質

以正念為基礎的靜止冥想:培養感恩的品質

正念靜止冥想:處於開放和不受干擾的意識狀態。

當她的傳記作者向特蕾莎修女詢問她對上帝的祈禱時,她回答說:

“如果我覺得有必要在禱告中與上帝說話,那麼只需要說兩個字:謝謝!”

認識簡單事物和存在的每一刻的靈性

如果我們認為精神是內在的或居住在世界中,那麼正念冥想是將注意力轉向精神的一種奇妙方式。 正念注重現在和現在存在的東西。 它將注意力從記憶,想像力,想法和概念轉移開。 過度思考將我們的注意力從世界上移開,正念將我們的注意力帶回來。

MBSM的實踐 (正念靜止冥想)穩定地創造更多的同情和聯繫感,甚至沒有嘗試。 正念承認簡單事物和存在的每一刻的靈性。

擁有更多,了解更多,做得更多會帶來幸福嗎?

純粹物質生活的內在神話是相信如果我們擁有更多,知道更多,做得更多,我們就會快樂。 自我發展和實現等同於將事物添加到我們自己身上。 這些東西可能是財產,地位,知識和權力。

這種唯物主義的神話創造了我們稱之為“更多綜合症”的令人上癮的思維模式。更多的綜合症保持了希望和夢想,只是有點“更多”會帶來快樂。 但這種幸福似乎永遠不會持久。 它似乎永遠不會完全滿足。 它總是讓我們感覺還需要更多。

更多的綜合症讓我們朝著想像的快樂奔跑,遠離一些想像的痛苦,但不斷的奔跑本身就會帶來痛苦。 跑步使我們與我們的精神脫節。 我們可能都知道擁有一切或擁有巨大力量但仍然不滿的人。

治愈“更多”的上癮思維

以正念為基礎的靜止冥想:培養感恩的品質MBSM通過全面關注實際存在的東西,而不是可能或應該是什麼,來治愈更多綜合症的上癮思維。 屈服於已經存在的東西的有意識的行為減緩了更多綜合症的勢頭。 通過這種投降行為,我們可以開始欣賞我們已經擁有的東西,而不是總是朝著我們沒有的方向奔跑。 隨著更多的綜合症逐漸消退,感恩的精神品質自然地喚醒。


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John Gray博士,作者 男人來自火星,女人來自金星,寫了一本早先的書 如何獲得你想要的東西,想要你擁有的東西。 多麼棒的頭銜,多麼美妙的感悟! 市場上已經充斥著關於如何獲得你想要的東西的書籍。 通過正念的實踐,當我們與現有的生活聯繫起來時,感恩就會發展,並接受這個時刻。 然後通過有意的冥想,我們可以進一步發展感恩的品質。

重新聯繫我們的精神

一個簡約的身體和一個忙碌的思維心靈讓我們與自然的,固有的靈性脫節。 簽約身體的各個方面和忙碌的心靈是:

  1. “心靈創造我”,其中包括所有圖像,角色,條件,附件和錯誤識別,這些共同構成了一種固定的自我觀念。 在Ramana Maharshi的術語中,這些是鞏固最初“我”思想的所有其他想法。

  2. “更多的綜合症”,讓我們繼續奔跑,為幸福而奮鬥,而這種幸福總是遙不可及。 這種綜合症來自對目標設定的無意識成癮,其本身就是更深層次不滿意的渴望的症狀。

  3. “問題飽和”,這源於不斷批評,判斷,發現錯誤並試圖修復或改善一切的習慣。

  4. “緊急模式”作為一種感知習慣,使我們始終保持警惕,防禦和反應。

  5. “堅持過去”,它可以採取多種形式 - 所有形式都源於對記憶內容的依戀。

冥想與精神之路

MBSM以這四種簡單的方式喚醒了我們的精神本質:

1。 它創建 連接 與我們的身體,情感,思想和精神。 它還將我們與他人和生活聯繫在一起。

2。 它使我們能夠意識到 好的 在我們自己,在他人和生活中。

3。 它喚醒了一種感覺 感謝 為了我們的生活和一生。

4。 它打開了我們的心 亦於 同情 為我們自己,為他人和所有生物。

經出版商許可轉載,
Jeremy P. Tarcher / Penguin,Penguin Group(美國)成員。
©2011 Ian Gawler博士和Paul Bedson博士。 www.us.PenguinGroup.com.

文章來源

冥想 -  Ian Gawler和Paul Bedson的深入指南冥想 - 深入的指南
作者:Ian Gawler和Paul Bedson。

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關於作者

Ian Gawler,文章的共同作者:正念靜止冥想 - 培養感恩的品質

Paul Bedson,文章的共同作者:開發冥想肌肉 - 從輕量級到超級

Ian Gawler是冥想治療應用的先驅。 他是澳大利亞最著名的癌症倖存者之一,也是健康生活方式的倡導者。 他的故事為全國人民帶來了希望和靈感。 他是暢銷書的作者 冥想純粹而簡單, 和平的心靈你可以征服巨蟹座。 他是創始人 高勒基金會 澳大利亞墨爾本

Paul Bedson是輔導員,心理治療師,冥想指導員和自然治療師。 他在心靈/身體醫學領域工作了二十多年。 他教授以正念為基礎的冥想風格,通過對身體,情感,心靈和精神的認識來發展智慧和同情,作為一個整合的自我。

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