做點不同:如何打破習慣和慣例

做點不同:如何打破習慣和慣例

如果客人無意中使用它,你有一個最喜歡的咖啡杯並且有點惱火嗎? 你有床的“你的”嗎? 您是否嘗試在火車上獲得相同的座位,在健身房的同一個儲物櫃,自助餐廳的同一張桌子或停車場的同一個地方? 你是按照一定的順序做事,總是從後面讀取紙張,必須對稱地放置東西或者把一些東西放在你的叉子上嗎?

我們都有重複和習慣的親和力,通常在沒有充分理由的情況下。 這只是熟悉,我們的舒適區。

有一些例程嗎?

像我們所有人一樣,你可能有一些例程或設置方法,你甚至沒有註意到。 你有各種各樣的自動行為,個人偏好和慣例,你可能甚至都不知道 - 每個人都有。 因為這就是習慣 - 沒有想到的行動。

我們將幫助您獲得一些自我洞察力並確定其中一些。 把它們帶到露天,讓它們接受審查。

然後,每一天,嘗試一些不同的東西。 有些東西就在你的舒適區之外,會讓你成為一個人。 如果這聽起來有點可怕,請記住這種感覺很自然。 多蘿西羅,在她身上 生活指南, 他指出,“如果你試圖讓生活中的一切變得安全,那麼你在安全方面獲得的就是自由。” 那麼,你準備好了一點習慣嗎? 開始了!

習慣是什麼?

你的習慣是你的自然傾向,如果你沒有停下來思考它,你通常會採取的行為。 你腦中老舊的通路。 它們可能包括:

  • 自動或無意識的反應
  • 設定您經常關注的例行程序
  • 你沒有想到的事情
  • 未經分析的觀點和信仰
  • 可預測或自動回复

作為人類,我們都是習慣機器。 那是因為自動化是簡化複雜世界的有效方法。 大腦每秒都會收到大約10到12百萬位的信息要處理。 因此,我們有自動流程或習慣,使我們能夠理解所有這些信息,而無需有意識地處理所有這些信息(我們只能有意識地處理50位/秒)。 大腦使用這些自動過程有效地選擇或過濾傳入的信息。 它在需要知道的基礎上運行,大多數情況下它不需要知道。 所以,習慣接管了 - 他們定義了我們。


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做點不同的事

做點不同:如何打破習慣和慣例我們習慣性的自然傾向可以是非常有幫助和明智的(不假思索地系上安全帶,在廁所後洗手,停在紅燈處)。 習慣幫助我們規范世界,警告我們危險並毫不費力地做出決定。 但其中一些人可以監禁我們。 他們可以根據我們所知道的而不是基於我們實際感知的內容,不假思索地處理任何新的傳入信息。

有時,當大腦必鬚麵對與我們所知道或慣常做的不同的模式,人和行為時,大腦會被縮短。 處理它們需要有意識的努力和在熟悉的“舒適區”之外鍛造新的途徑。 但是當我們自己這樣做的時候,我們就會擺脫舊的自動習慣,不再陷入舊的方式。 這就是為什麼,如果你能改變你所做的事情,你就可以改變你的未來。

沒有什麼比用以前從未遇到的東西轟炸大腦更好的了。 新的景象,新的聲音,新的氣味,新的行動和新的感知。 因為只有當大腦面對它之前從未遇到過的東西時,它才開始重新組織起來。 潛在地,放下新的途徑。 取代舊的那些。

我們知道,如果留給自己的設備,大腦會讓你以你一直以來的方式行事。 它很容易陷入成癮。 但有時候我們不得不分散注意力。 你永遠不會知道,你可能會發現以前沒有出現在你心理雷達上的​​問題的新解決方案。

有時候我們做一些不自然的事情是好事。 你去年有多少令人興奮,大膽或不尋常的冒險經歷? 你將在未來一年中擁有多少人? 解決方案是尋找您沒有經驗的環境。 什麼時候 最後這樣做?

尋求新的經驗和機會

通過遵循 做點不同的事 計劃,您不僅會尋求新的體驗,還會擴展您的行為靈活性。 這使您更容易接受隱藏在舊的一維方法背後的新機會,或許打開您以前從未註意過的門。

更重要的是,通過做一些不自然的事情,你將更有可能注意到非常規行為的後果。 你會發現當你做不同的事情時,你會得到不同的東西。 你將在世界上行動而不是讓它對你採取行動。 這意味著更多的自我責任,這對於您生活的各個方面的有效性至關重要。 更開放的態度,這意味著更好的關係和更少的壓力。 永遠不要低估改變自己對其他人的力量:老闆,同事,朋友,夥伴和愛人,以積極的方式。

©[C] Fletcher&Karen Pine的2011。
經出版商許可轉載,
Hay House Inc.
www.hayhouse.com。保留所有權利。

文章來源

愛不吸煙:做點不同的事
由凱倫派恩和本弗萊徹。

愛不吸煙:Karen Pine和Ben Fletcher做點不同。愛不吸煙 使用科學證明的心理技術訓練你的大腦預測不同的獎勵; 把舊的習慣換成新的,振興的; 並學習新的方法來緩解壓力,讓您的日常生活更愉快。 戒菸不一定是個噩夢。 忘記意志力和退出 - 六週 不愛吸煙 該計劃將幫助您戒菸,並為您提供回收生活熱情的工具。

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關於作者

Karen Pine,共同作者:愛不吸煙 - 做點不同。Ben Fletcher,共同作者:愛不吸煙 - 做點不同。Karen Pine和Ben Fletcher都是英國赫特福德大學的心理學教授,也是著名的行為矯正專家。 其 做點不同的事 技術在幫助人們減肥,解決壓力,改善健康和幸福方面取得了巨大成功。 訪問 www.lovenotsmoking.com,您可以加入Karen和Ben的Facebook小組尋求支持,建議和想法。 當你外出時,愛不吸煙的應用程序將為你提供即時靈感,對抗渴望的方法,甚至可以佔據你的抽搐手指的東西!

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