聽力之禪:為什麼正念傾聽會產生影響

聽力之禪:為什麼正念傾聽會產生影響

我們聽得不好的主要原因之一是因為我們的內部噪音水平是如此動盪和突兀,以至於它們掩蓋了其他人所說的大部分內容。 只有他們的信息的點點滴滴在我們的精神干擾的咆哮中存活下來。 正如我們已經學會通過調出來管理外部干擾一樣,對我們需要傾聽的消息 - 家庭,同事和客戶的消息進行深入調整已經成為一種挑戰。 由於聽力不佳而導致的誤解,未被聽到以及缺少關鍵信息是社會弊病的癥結所在。

聽覺改進的傳統方法通常是無效的,因為它們來自改變表面特徵而不是重塑基礎的觀點。 如果我們要結束與不傾聽相關的痛苦,我們需要深入挖掘來源,以便進行變革。

良好的聽力對成功至關重要,但一個人如何有效地傾聽?

許多關於人際關係,談判,銷售和客戶服務的自助書籍告訴我們,良好的傾聽對於我們個人和職業生活的成功至關重要,但他們並沒有解釋如何傾聽。 可用的方法可以更好地傾聽,為您提供新的行為方式列表,就好像通過魔術掌握技巧並堅持使用它們一樣。 就像大多數自我改進課程之後一樣,你可能會嘗試強迫幾天的新行為,但逐漸地,因為這些變化沒有根據,你過去調整人們並重複犯錯的舊趨勢會逐漸消失。

作為一名言語/語言病理學家已有二十年,我曾與因中風,頭頸癌,頭部受傷或退行性疾病而溝通能力受損的成年人一起工作。 在我三十多歲的時候,我開始表現出倦怠的經典跡象。 甚至我與家人的關係也很痛苦。 時尚活動,購物,賺錢活動以及以贏得為目標的競技體育等外部娛樂活動對我很有吸引力。 我已經變得容易受到衝動,過度的目標設定,物質事物的積累,體育競爭力的影響,並建議我的兄弟姐妹而不僅僅是一個好姐妹 - 態度和行為使我與自己和他人脫節。 儘管存在所有這些自我膨脹的意圖,但在我努力使自己成為一個更好的人的一天之後,我仍然疲憊不堪,無法實現。

自我發現的旅程:從悲慘到內心的和平與創造

尋求新的職業機會有望成為我全身不適的治療方法,但我有所保留。 正如你們許多人已經經歷過的那樣,經濟上的限制緩和了我做出重大改變的衝動。 相反,我的直覺建議我在放棄我的才能和個性非常適合的生活工作之前,深入了解自己以及我與他人的關係。 重新思考是必要的。 我認為值得進行個人考古挖掘,以弄清楚如何處理我的情況。

當我七十年代的大學生時,超驗冥想已經成為一種自我發現和紀律的工具,為十八小時的研究生工作和兩份兼職工作帶來了歡迎。 現在,我再次開始每日冥想。 這使我能夠平靜下來,找出阻礙我使用系統而不是使用系統的內部障礙。

在這個更新階段,我遇到了我的丈夫Sasha。 除了擔任計算機工程師之外,他還是一名三級黑帶武術指導員。 看著他,他的學生和其他練習各種武術的教練,我被他們的注意力和身體控制迷住了。 我欽佩他們平衡的心態和日常生活中缺乏自我意識。 這些人不是僧侶或某些精神崇拜的一部分,他們的紀律也不是暴力或破壞性的。 他們是普通人,擁有企業或是社區的領導者。 他們也面臨同樣的裁員威脅,瘋狂的工作時間表和有限的預算,但他們對變化充滿了寧願,並利用他們的資源尋找創造性的解決方案。

一個人如何獲得精神的集中,聯繫和平靜?

在更好地了解這些人之後,我問自己,空手道或功夫的體力消耗是否是這種集中精神和精神平靜的源泉? 或者,它是否注重運動質量,提高了完全和愉快地參加手頭任務的能力? 我相信這是後者,因為我也觀察過藝術家,音樂家,外科醫生和運動員的身心平衡。 在繪畫,玩耍,解剖或潛水時,他們都被故意抓住了他們的活動。

回顧這些年來,我回想起在我目前的倦怠時期之前的幾個令人振奮的集中能量時期。 許多都是難忘的聆聽情境。 我記得在大學裡,在我的醫院訓練期間的醫療輪次中,或者在被我高度重視的人的批評時,在某些講座中完全被身體和精神吸收。 我記得這些身體和心理準備的時刻是一種放鬆,平衡的狀態,是我的身心之間的聯繫。 我的下一個問題是,如果這種對質量和注意力集中的熱情可以應用於我們最大的需求之一,這是一種很少使用的禮物,而且經常被視為理所當然 - 能夠傾聽嗎?

在我尋求恢復和延續這種聯繫感的過程中,我參加了一個武術課,並研究了我能找到的關於身心關係的一切。 通過我的導師的眼睛痛苦地了解自己,我明白了與世界脫節的原因。 我決定重新開始,不是專注於我的行為的結果或結果,而是有可能在當下,發現每次互動的質量。

打開常規牆,學會傾聽

聽力之禪:為什麼正念傾聽會產生影響我開始將這種新意識應用於佔據我一天的大部分時間 - 我作為治療師的工作。 首先,在這個自我意識的時期,我注意到當我與患者和同事互動時,我被自己的議程分散了注意力。 選擇性傾聽的假設和時期使我錯過了有價值的信息。

我已經在我的常規協議的範圍內關閉了。 在我急切地對待病人的過程中,我發現自己經常給患者及其家人講課,並提出太多問題。 如果他們不遵守我的建議或他們的醫生的建議,我會迅速判斷他們,並駁回他們不遵循的理由。 我可以看到在加強實踐,重新解釋和修改治療計劃方面浪費了多少時間。 所有這些重做的核心是什麼? 由於沒有完全傾聽患者或我自己的口語,我實際上是在為自己做更多的工作並阻礙進步。

由於我以自我為中心的方式試圖幫助我的病人,難怪為什麼我和其他許多人在大多數時候都離開辦公室疲憊不堪。 我記得研究生院裡一位最喜歡的教授的話,指出在學習情境中傾聽的重要性:“如果你不知道病人來自哪裡(他的背景,期望等)你就無法理解他,他不相信你的建議。“

我很高興與許多醫生一起工作,他們教會了我“床邊方式”這個詞的真正含義。 然而,與其他醫生一起,我已經看到如何不聽取患者對診斷和隨後治療的準確性產生不利影響。 很多時候患者沒有機會提及他的想法,分享他對健康問題的見解。 同樣地,由於各種溝通障礙,患者不理解他的醫生對他的疾病的解釋。

不僅是良好的醫療實踐,而且任何成功的企業都需要在桌子兩側進行最佳聆聽。 在所有行業中,最重要的是,在家中,良好的床邊方式是解決糾紛和與他人相處的最佳藥物。 無論我們是銷售人員,父母還是提供某種服務,人們都會來找我們。 他們經常需要幫助或處於困境中,非常像生病或死亡的人。 他們希望以與患者相信醫生判斷相同的方式信任我們。 我們都可以從改善床邊方式中受益。 這並不一定意味著花費更多時間,而是更願意通過演講者的眼睛看待情況。 如果我們的範圍因自身利益而縮小,我們如何才能與我們接觸的每個人取得積極的結果?

傾聽:一種強有力的變革工具

從精神和社會的角度來看,傾聽可以成為變革的有力工具。 在上課之前,教師和輔導員報告他們的工作壓力越來越大,因為他們無法滿足學生和客戶的聽力需求。 如果父母沒有聽到孩子,如果他們的情感問題沒有得到認真對待,他們就會在家里和課堂上出現行為問題。 電視和電子遊戲的時間分散了學業的注意力和注意力,並且成績受到影響。 缺乏適當的傾聽角色模型可能會導致沮喪,暴力爆發和失去自我控制。 隨著時間的推移培養出的自尊心差導致工作場所的表現不合格以及家庭關係不愉快,因為聆聽不力的蹂躪會傳給下一代。

當一個人有機會在沒有判斷或建議威脅的情況下表達自己的觀點時,即使他的聽眾不同意,這也是創造良好感受的第一步。 雙方的開放感使得討論和解決問題成為可能。 自尊從聽到的尊重中成長。 當滿足基本的情感需求(如被理解)時,人們能夠更好地參加學校課程,項目和工作場所的責任。 亨利大衛梭羅說:“有人向我提出的最大的讚美就是當有人問我想到了什麼,並且接受了我的回答。” 當信心增長時,我們能夠更好地發現我們的潛力並積極影響他人。 正念傾聽有能力改變我們生活的方向和我們每天接觸的人。

聽力:這對你和其他人都有好處!

聽力也是一項健康的活動。 研究表明,當我們傾聽時,心率和氧氣消耗減少,血壓下降。 與他人接觸可促進身心健康和自我表達,這對身體健康至關重要。 因此,通過成為優秀的傾聽者,我們可以通過讓他們減輕壓力並使他們能夠解決自己的困境來促進他人的健康。 善解人意的聽眾提供有用的反饋,使演講者感到受到重視。 在人類觸摸是稀有商品的世界中,這是一件重要的禮物。

我們中的許多人希望看到各種歧視,更幸福的家庭,以及我們孩子更安全,更和諧的未來。 但是,作為個人,我們怎麼能有所作為呢? 我們可以從學習傾聽的方式開始。

傾聽是讓人們感到受到重視的第一步。 正念聆聽使我們能夠做的不僅僅是接受人們的話語; 它有助於我們更好地理解他們的觀點的方式和原因。 當理解發生時,即使沒有達成一致意見,雙方也會感到平靜。 從理解,尊重和相互信任是可能的; 我們可以自由地敞開心扉,擴大潛在解決方案的範圍。 聽力也是任何談判的第一步,無論是讓你的青少年清理車庫還是在中東安排停火。

傾聽:注意力改變的工具

新年前夕1999,拉里金在他每晚的電視脫口秀節目中,邀請知名精神領袖分享他們對第三千年的希望。 達賴喇嘛將二十一世紀視為“對話的世紀”。 福音傳教士比利格雷厄姆聲稱“世界和平只能來自人類的內心。人類內心必鬚髮生一些事情來改變我們的態度。”

我們如何開始改變態度? 通過有意識的方式傾聽並了解我們今天可以改變的習慣以及隨著時間的推移需要改變的習慣。 有時候只需要某人或某事來讓我們停下來思考需要被傾聽。 通過將本書中的想法銘記於心,不僅可以通過有效的溝通獲得更多,而且您可以開始為世界和平做出日常的個人貢獻。

經出版商Quest Books許可轉載,
神智學出版社。 ©2000,2003。 http://www.theosophical.org

文章來源

聽覺之禪:分心時代的正念交往
作者Rebecca Z. Shafir。

Rebecca Z. Shafir的聆聽之禪。讀者會驚訝於如何簡單地學習專注於發言者改善關係,增加註意力,並幫助培養談判技巧。 了解誤解的重要障礙,了解如何傾聽自己,發現如何在壓力下傾聽,並增強記憶力。 這是一本有趣而實用的指南,其中包含簡單的策略,可以立即使用,以充分享受我們的個人和職業生活。

信息/訂購這本書。 還可以作為有聲讀物,Kindle版和精裝本。

關於作者

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REBECCA Z. SHAFIR,MA,CCC,是馬薩諸塞州伯靈頓Lahey診所的認證語言/語言病理學家。她是禪宗的一名十年級學生,她在全國范圍內教授交流研討會,自1980以來一直指導媒體人士和政治候選人。 她提供各種課程,從主題演講到為期一周的研討會,以滿足企業,醫療機構,專業協會,大學和公眾的個人需求。 欲了解更多信息或分享您的經驗,請發信至:Rebecca Z. Shafir PO Box 190 Winchester,MA 01890。 訪問她的網站: www.mindfulcommunication.com。

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