當你遭受氣候創傷時該怎麼辦

氣候變化會讓你感到絕望嗎?
VasjaKoman的插圖| MHJ | 肖恩奎因

為了保持我們應對氣候變化的能力,我們需要認識到並解決它所造成的創傷。

多年來,研究人員一直在研究損失氣候變化對生命,健康和財產造成的損失。 然而,直到最近,氣候變化對精神健康的影響,包括對氣候變化研究,政策和相關領域工作人員的影響,才受到審查。

屢獲殊榮的生物學家 Camille Parmesan 由於她對氣候變化的研究,她被描述為“職業沮喪” 在2014 Grist採訪中。 以前,她被引用了 2012國家野生動物聯合會報告 關於氣候變化對科學家的心理健康影響:

“我不知道有一位科學家對失去的東西沒有情緒反應。 其中一些人一直在研究40到50年的特定珊瑚礁或特定的鳥類或特定的哺乳動物。 並且開始看到它消失是一件非常困難的事情。“ 她說,自從2002以來,她一直在研究海洋礁, “它已經變得如此令人沮喪,以至於我不確定我是否會再次回到這個特定的地方,因為我知道我會看到越來越多的它死了,漂白了,並且覆蓋著棕色海藻“。

工作與氣候變化有關的人需要認識到,由於問題的壓倒性特徵,他們容易受到特殊壓力的影響。 這樣的工作可能導致心理創傷,破壞我們對世界運作方式和我們在其中的作用的深刻的假設和信念。 這反過來又會導致倦怠和脫離。

為了保護我們自己和我們的社區並保持我們繼續應對氣候變化的能力,我們需要了解,認識和應對氣候創傷。

氣候創傷看起來像什麼

氣候創傷 這是電影製片人和社會公正倡導者吉莉安考德威爾(Gillian Caldwell)創造的一個術語 一篇2009博客文章 “走出壁櫥:我的氣候創傷(和你的?)。”它被用來包含因氣候變化的後果以及對這些後果的了解而產生的毒性壓力和心理創傷。 根據美國心理學會和ecoAmerica的2017報告,對於個人而言,它可以是急性和慢性形式,“心理健康和我們不斷變化的氣候:影響,影響和指導

急性:


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  • 創傷和休克
  • 創傷後應激障礙
  • 複合壓力(例如,氣候創傷加劇其他與壓力有關的問題,如藥物濫用,焦慮症和抑鬱症,或自然災害導致危險行為增加)
  • 對身體健康的影響
  • 社會關係緊張

慢性:

  • 侵略和暴力
  • 心理健康緊急情況
  • 失去個人重要的地方
  • 喪失自主權和控制權
  • 喪失個人和職業身份
  • “生態焦慮”(關注當前和未來幾代人面對氣候變化的福祉)

氣候創傷的證據可以在網站上找到 這是你感覺如何?,為氣候科學家分享他們對氣候變化的感受提供了一個論壇。 發佈在該網站上的評論包括“沮喪”,“無能為力”和“不堪重負”等詞語和短語。一位撰稿人寫道,他的擔憂是“我們將為我們的孩子留下一個根本性退化的星球。”另一位寫道:“我壓倒性的情緒是憤怒。“

個人可以做些什麼?

2017 ecoAmerica報告提供了針對個人層面解決氣候創傷的這些建議:

  • “建立對自己彈性的信念。”
  • “培養樂觀情緒。”
  • “培育 積極應對 - 自我調節
  • “保持有助於提供意義的實踐。”
  • “促進與家庭,地方,文化和社區的聯繫。”

Bob Doppelt,董事 資源創新小組,建議建設 表現和目的 應對氣候創傷的技能。 這些包括:

  • 通過使自己居中來穩定您的神經系統(例如,使用冥想來降低由壓力引發的“戰鬥或逃跑”激素)。
  • 評估您的個人技能以及內部和外部資源。
  • 觀察你的反應和想法,沒有判斷力和對自己的同情心。
  • 注意增長,洞察力和新意義的時刻。
  • 記住你想要的價值觀。
  • 通過做出能夠增加自己,他人和環境福祉的選擇來尋找希望。
  • 幫助別人。

來自氣候專業人士的其他建議聚集在我組織和共同領導的氣候創傷會議上 國家適應論壇 5月2017包括:

  • 釋放正確的需要。
  • 下班後保持離線狀態。
  • 和朋友交談並擁抱。
  • 培養幽默感。
  • 為人道社會遛狗。
  • 採取沉思的做法。
  • 參加戶外活動,如園藝和徒步旅行。
  • 練習瑜伽。
  • 睡覺。

考德威爾的建議,基於法醫精神病學家的建議 Lise Van Susteren,上面引用的2012國家野生動物聯合會報告的共同作者之一,包括:

  • 在身體和精神上照顧好自己。
  • 請記住,你並不孤單。
  • 參加與氣候無關的活動。
  • 加強您的工作和個人生活之間的界限。
  • 在不談氣候的情況下與同事聯繫。
  • 請記住,你的恐懼是現實的,但你對自己的期望可能不是。
  • 不要過度勞累。
  • 不要在晚上做與氣候相關的工作。
  • 承認你正在經歷的事情。
  • 認識到職業倦怠的症狀。
  • 不要放棄。

組織可以做些什麼?

氣候創傷研究人員也提出了在機構範圍內處理該問題的方法。 2012國家野生動植物聯合會報告建議這些組織層面的回應:

  • 為精神衛生從業者,急救人員和初級保健專業人員制定應對氣候創傷的綜合計劃和指南,優先考慮培訓為最弱勢群體服務的人員。
  • 努力更好地評估,診斷和治療與氣候相關的心理健康問題的個人。
  • 估算和比較解決氣候變化的心理影響和忽視問題的成本。
  • 開發和部署政府心理健康事件響應小組。
  • 為積極的個人和社區行動開發有用的模型(例如, “健康信念模型”).
  • 將氣候變化的心理影響納入公共政策制定。

它還建議精神衛生界幫助公眾和領導者了解氣候變化如何影響我們以及我們可以採取哪些措施並倡導保護人們免受氣候變化的影響。

照顧好我們自己

氣候創傷的討論在經過一段時間後達到了一個新的強度 2015 Esquire文章 “人類文明的終結是你的日常工作”介紹了幾位應對恐懼,絕望和沮喪的氣候科學家的故事。 從那時起,如何創建一個支持應對氣候變化的氣候變化工作者的實踐社區的問題在很大程度上沒有得到解決。 特別是在美國,由於目前的政治氣候,這是一個努力應對氣候變化的艱難時期。

為了保持這項良好的工作向前發展而不是在當前時刻的壓力下倦怠,我們這些試圖解決當前氣候變化工作的人需要意識到我們所面臨的壓力並做我們可以照顧的事情。我們彼此。

這篇文章最初出現在 Ensia

關於作者

Sara S. Moore是一位氣候變化適應研究員,總部設在加利福尼亞州奧克蘭市。 她擁有加州大學伯克利分校的公共政策碩士學位和國際與地區研究碩士學位。 在她的研究博客上閱讀更多她的想法,“過去不是一種選擇."

相關書籍:

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