支持您的和平住宅:自覺地培養人際關係

支持您的和平住宅:自覺地培養人際關係
圖片由 約翰海恩 

(編者註:雖然本文是針對您與孩子的關係而設計的,但它也非常適用於與您家庭中的成年人的關係和交流。本文的副標題本身就為快樂的孩子提供了很好的指導原則。成人關係。)

每天我的女兒下校車時,我都會嘗試去那裡。 所謂“在那兒”,是指我要全力以赴,從一天開始放開我的煩惱,集中精力,讓自己變得平靜。 我給他們一個大大的擁抱,然後告訴他們:“很高興見到您!” 我真的是。 我希望每個女兒都知道她真的照亮了我的世界,而我也在那里為她服務。

他們和鄰居一起在巴士站附近玩了一段時間之後,我們一起回家了。 我知道,我們關係的力量在於這些小時刻以及每天塑造的節奏和儀式。

留心育兒不是關於創造結果的技術,而是關於建立愛心 關係 一生。 我們相互聯繫的關係是培養願意合作的唯一途徑。 當孩子們在受到愛,同情和尊重時,以及他們自己的壓力水平不太高時,他們都希望取悅我們。

您如何在他們的生活中建立這種牢固的聯繫並保持平衡? 正念冥想,解除觸發器的束縛,充滿愛心,傾聽,I消息和正念的問題解決構成了建立牢固關係的路線圖。 在本章中,我將與您分享其他習慣,這些習慣將加強您與孩子的聯繫並支持您的和平家庭。

自覺地培養人際關係

我們與孩子之間的關係是使我們團結在一起的粘合劑。 這確實是培養好人的基礎。 正念和同情是我們的根基,因此我們可以建立聯繫並表達愛意。

我們的孩子越多地體驗我們的無條件愛,他們就會感到越安全,越放鬆。 當他們看到我們眼中的愛時,就會感到被珍惜並珍視我們。 他們感到信任,並信任我們。

所有的這種愛創造了一個積極的反饋迴路,使育兒隨著時間的推移變得更加容易。 我們可以通過有意地花費時間和精力來建立愛戀關係來建立牢固的關係。

與身體接觸

最近,我八歲的女兒生我的氣,周圍沒有人可以安慰她。 她在哭泣。 當我去找她時,她說:“走開!” 我留下來,坐在她後面輕輕地撫摸著她的背部。 即使她的問題出在我身上,這種深情的撫慰也撫慰了她,她最終爬上了我的腿。 依ugg幫助她平靜下來並調節自己的情緒。

被感動和感動別人是人類互動的基本方式。 積極的身體接觸是傳達情感,關懷和關注的有效方式。 擁抱,親吻和擁抱可以使孩子們感到我們的存在,減輕他們的壓力反應,並幫助他們調節自己的情緒。


 通過電子郵件獲取最新信息

每週雜誌 每日靈感

我們應該提供多少愛心感? 弗吉尼亞·薩迪爾(Virginia Satir)曾說:“家庭療法之母”,我們每天需要四個擁抱才能生存。 我們每天需要八個擁抱來進行維護。 我們每天需要十二個擁抱才能成長。” 的確如此,盡可能地經常。 當您的孩子還年輕時,多做擁抱和依sn的習慣,他可能還是希望隨著年齡的增長保持親密。 儘管我現在很少和XNUMX歲的孩子牽手,但她經常會向我靠攏那親密的身體情感。

擁抱和擁抱是兒童賴以生存的重要而必不可少的身體接觸方式,但您知道粗窩和摔跤對孩子也很重要嗎? 心理學家和遊戲專家勞倫斯·科恩(Laurence Cohen)告訴我們,積極進取的身體遊戲可以幫助孩子表達情感,學習衝動控制並建立自信。

你如何粗魯? 他在書中為父母提供了簡單的解釋, 好玩的育兒 (2001,101):“你說,'摔跤吧!' 她說,那是什麼? 您說:“您嘗試用自己的全部力量來壓制我,讓我的雙肩都站在地板上。 或者,您試圖越過我坐在沙發上,但是您不能偷偷摸摸,您必須盡全力越過我。”

粗暴的生活可以幫助孩子們積極地與我們建立聯繫,從而消耗掉他們的一些能量。 它增強了孩子的體力和創造力,並使我們在身體和情感上與他們聯繫。 只需記住以下有關居住的規則:注意,讓您的孩子(大部分時間)獲勝,並且在有人受傷時始終停下來。 就像發癢一樣,當孩子說停下來時,請立即停下來。 這告訴我們的孩子,他們的身體值得尊重,他們負責自己的身體。

無論是摔跤,擁抱還是擁抱,請有意識地與孩子保持身體聯繫。 觸摸可以舒緩情緒,有助於兒童調節情緒。 這是保持良好關係的好方法。

與Play連線

我們中許多忙碌的成年人(包括我在內)對抵制地板和與孩子們玩耍都有抵抗力。 他們不能自己玩嗎? Candy Land的想法使我想逃跑和躲藏。 是的,孩子們可以並且應該有獨立的遊戲時間,但是我們也應該花時間進入他們的世界。

遊戲是童年的貨幣。 孩子們需要遊戲,就像他們需要空氣和水一樣。 它可以幫助他們了解世界,治癒傷害並增強對自己能力的信心。 當我們與孩子們嬉戲地交流時,我們會用愛,鼓勵和熱情為他們的杯子加滿水。 而且,它可以幫助我們從字面上和形像上“放鬆”,這可能是我們所需要的!

與您的孩子一起遊戲無需花太多力氣或時間。 實際上,孩子們通常會在短短的時間內準備好繼續前進。 將計時器設置為十分鐘,然後全心全意地潛水。 可以將其視為一種“打坐冥想”,並進行充分練習,注意自己的思維和判斷力。 練習以善良和好奇心關注孩子。 遊戲給您提供了一個絕佳的機會來了解您的孩子是誰-重新發現這個人。

忘記了怎麼玩? 只要跟隨孩子的腳步,在這個她幾乎無能為力的世界中,暫時賦予她渴望的力量。 通常,您的角色很少。 您可能是短劇或舞蹈的觀眾。 當您的孩子離開月球時,您可能只是揮手說再見,並哭泣般的戲劇性眼淚。 您也可以玩傻的遊戲,讓您的孩子咯咯笑。 假裝摔倒或摔倒對孩子來說很有趣。 您可以按照以下說明給孩子“特殊時間”。

無論您採用哪種演奏形式,都要充分練習。 這次練習欣賞,知道它隨著孩子的成長和變得更加獨立而轉瞬即逝。

實踐: “特殊時間”

特殊時間是我們提供給孩子渴望的東西的一種方式:100%的注意力不會引起我們的分心。 前提是您讓孩子帶路(同時確保他的安全),並且您同意承擔一切責任。

嘗試這項運動的父母通常會看到孩子行為的積極變化。 為什麼? 因為它支撐了這一基本連接。

以下是如何做到這一點:

  1. 宣布特殊時間。 對您的孩子說:“我會玩十分鐘任何您想玩的東西。 我們唯一不能做的就是閱讀或使用屏幕。 你想玩什麼?”

  2. 設置一個計時器。 十分鐘很棒,但是五分鐘就可以了。 片刻之後,嘗試XNUMX分鐘,看看感覺如何。 特殊時間需要圍繞它的界限,以表示規則與正常生活中的規則不同。

  3. 讓您的孩子帶頭。 在這段時間中,將您的膽小,您的喜好,您的擔心和您的判斷放在一邊,讓孩子嘗試一百萬年來您不會選擇做的事情。 如果他希望您在一個舊滑板上來回拉動他,直到他摔倒,翻倒, 然後,拒絕“教”他如何滑冰,將其視為您當天的鍛煉方式,並使其有趣。

  4. 抵制判斷或評估孩子的衝動。 除非您的孩子問,否則不要控製或提出自己的想法。

  5. 不要檢查您的手機。 只要露面,就給孩子一個被別人看到和認可的禮物。 盡可能地全力以赴。

  6. 計時器響起時結束特殊時間。 如果您的孩子發脾氣或心煩意亂,請給他同樣的同理心聆聽,以解決孩子的煩惱。

特殊時間是將這些基本存款存入您的關係銀行帳戶的一種方式。 一些父母每天或每週幾次提供特殊時間。 嘗試一下,看看您的孩子如何反應。

攜手合作

孩子們希望能夠做成年人做的所有事情。 鼓勵這個! 孩子們可以並且應該在日常生活中與我們一起工作。 首先可能要在廚房裡放一個堅固的凳子,這樣我們的孩子才能幫助洗土豆和剝胡蘿蔔。 很小的孩子可以擦去溢出物,擺好餐巾紙,幫助餵貓,等等。

隨著他們的成長,他們的責任也應該越來越大。 當孩子們為房子的平穩運轉做出貢獻時,它會增強他們的能力意識,這會增強能力。 將您的孩子視為家庭“團隊”的一部分。

實際上,研究表明,做家務的孩子以後生活中獲得成功的機會更大! 明尼蘇達大學家庭教育教授Marilynn Rossman博士研究了縱向研究的數據,以研究“成功”的定義,即不使用毒品,保持良好關係,完成學業並開始職業生涯。

她總結說,最成功的孩子 從三到四歲開始做家務,而那些等到十幾歲才開始做家務的人則不太成功。 精神病醫生愛德華·哈洛韋爾(Edward Hallowell)說,瑣事會產生一種“可以做,想做”的感覺,從而培養具有能力感的年輕人(Lythcott-Haimes 2015)。

一生的能力和責任始於您,花時間通過相互合作來建立聯繫。 期望(並堅持)您的年輕人在履行自己的職責,知道在您教他如何洗衣服和鋪床時,您正在教他生活技能。

與言語鼓勵聯繫

鼓勵的積極話語讓我們的孩子知道我們相信他們,並且我們在他們的角落。 我們的孩子們可以成長為成年人,而父母或母親的批評之聲卻不在他們的腦海中,而是可以用支持和自信的言語來激勵自己,並增強積極的行為。

而不是“幹得好”,而是使用I-消息來誠實,描述性地讚美您的孩子。 在鼓勵您時,請不要泛泛而籠統地說:“即使您嘗試了那輛自行車,即使它很嚇人,我也非常感謝您的勇氣。” 以下是可以通過鼓勵建立聯繫的其他一些短語:

謝謝您的好意。

我非常感謝您為此付出的努力。

您所做的非常慷慨。

您在應對這一挑戰方面表現出了巨大的實力。

我喜歡您的懷疑態度!

您的想像力超讚!

感謝您提醒我,好玩是多麼有趣。

溫暖,積極的聯繫是與孩子建立合作關係的動力。 當您有意識地,有意識地進行聯繫時,您會將存款存入您的關係銀行帳戶中,以便以後不可避免地提款。 積極的身體接觸,娛樂,合作和稱讚只是您可以建立聯繫的多種方式中的幾種。

重點是要確保您的孩子知道您經常見到她,聽到她並愛她。 這將通過生活不可避免的艱難時期來鞏固您的關係。

©2019 Hunter Clarke-Fields版權所有。 版權所有。
摘自第8章“培養好人”
新先驅出版社

文章來源

養育好人:打破被動養育和養育善良,自信孩子的心智指南
由Hunter Clarke-Fields MSAE

養育好人:打破被動式育兒週期和養育善良,有信心的孩子的明智指南,作者:Hunter Clarke-Fields MSAE通過這本書,您會發現強大的正念技巧,可以在遇到困難的情緒時平息自己的壓力反應。 您還將發現培養尊重的溝通,有效的衝突解決和反思性聆聽的策略。 在此過程中,您將學習檢查自己的無用模式和根深蒂固的反應,這些反應和反應反映了   家長,這樣您就可以打破週期,以更熟練的方式對孩子做出反應。

欲了解更多信息或訂購此書, 點擊這裡.. (也可以作為Kindle版本和有聲讀物使用。)

關於作者

亨特·克拉克菲爾德亨特·克拉克菲爾德 是一位正念導師,Mindful Mama播客的主持人,Mindful Parenting在線課程的創建者和新書的作者, 培養好人 (新先驅出版社)。 她幫助父母使他們的日常生活更加平靜,並與家人合作。 亨特(Hunter)在冥想和瑜伽練習方面擁有20多年的經驗,並已向全球成千上萬的人傳授正念。 了解更多 MindfulMamaMentor.com

視頻/採訪 亨特·克拉克·菲爾德斯:專注於更有效的育兒

更多文章來自此作者

你也許也喜歡

新態度 - 新的可能性

InnerSelf.com氣候影響新聞網 | 內力網
MightyNatural.com | WholeisticPolitics.com | InnerSelf市場
版權所有©1985 - 2021心靈有所出版物。 版權所有。