實踐安全成功:與內在自我合作

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圖片由 格德阿爾特曼

奇怪的是,成功的時候對我來說是最危險的。
                                                                       — 邁克·泰森

實踐安全的成功意味著通過將正確的另一個自我和正確的超能力與場合相匹配來保護自己。 有時你需要你的愛人,有時你需要你的律師!

越過終點線可能是一個歡樂的慶祝時刻。 但隨之而來的可能是無數的情緒,其中可能包括憂鬱、驕傲和喜悅。 當您到達終點線時,新的目的地正在向您招手。 如果你贏得了奧運獎牌,你會嘗試重新組建球隊——還是做一些完全不同的事情?

想想你接下來想做什麼。 一位才華橫溢的表演者用大量演員創作了自己的節目,獲得了熱烈的評價。 當節目結束時,她進入了一段絕望的時期,因為她非常想念這一切。 這種憂鬱讓她絕望,並讓她無法選擇下一個項目,直到她的智慧另一個自我建議她退後一步。 您也擁有來之不易的敏銳度。

從“我可以成為競爭者”到“我是贏家”,感覺就像航行到壯麗的日落中。 但在現實生活中,這並不是故事的結局。 黎明到來時會發生什麼? 您正在航行的新海域可能並不總是一帆風順。 為了適應實現夢想這一常常令人迷惑的現實,你需要練習我所說的安全成功。

您可以更好地利用現有的許多出色的生產力工具和方法,以及您過去可能在技術上正確使用但並未取得成功的策略:行動計劃、業務計劃、五年計劃和個人財務計劃。 如果該工具有效,請使用它。 但要確保它掌握在正確的亞人格手中,這將賦予此類技術超能力。

一個典型的例子是為你的論文做研究,這反映了 7/8 的非凡成就。 然而,如果你的博士的這個重要組成部分掌握在你的完美主義者、批評家、拖延者、好女孩/男孩、不安分的知識分子、有遠見的人、害怕申請學術職位、害怕學術委員會和系主任或害怕親密的另一個自我,你可能會被困在永無止境的研究的跑步機上,永遠不會從研究轉向寫論文。 這將完成你的研究變成了一個海市蜃樓的目標。

相反,如果你把你的研究交給適當的次級人格(可能是你的焦點人物、項目經理、戰略家或現實主義者),你最終會得到一份有據可查的論文。 為了完成它,請嘗試呼叫一些終點線自己,例如您的內部編輯、學術和專家。

滅絕爆發

使你強大的東西也可能使你變得脆弱。 誤解是,隨著我們變得更加健壯、智慧和意識到我們需要的保護越來越少。 事實上,我們可能需要更多。 當你接受最後的第八個過程並感受到它積極的、授權的影響時,你可能會突然發現自己倒退了。 這是正常的。

在行為科學中, 滅絕 指特定行為的逐漸消退。 當你接近你最後的第八個目標時,那些依附於你的核心消極信念的自我,包括你的內心批評家,可能會拿出巨大的武器來破壞你的進步,讓你陷入雙重束縛。 這被稱為 滅絕爆發,舊的、弄巧成拙的衝動突然和暫時增加。

即使你內心的批評者可能會尖叫你是一個失敗者,這種經歷也意味著你正在獲勝。 但是,如果您向支持您核心消極信念的部分讓步,您將面臨失敗的風險。

如果你經歷了這些短暫而強烈的複發或陷入舊模式的衝動,請注意,在任何特定時刻識別哪些內在自我是活躍的,並了解他們的競爭議程。 你有權選擇控制哪個另一個自我。 恭喜——滅絕爆發表明你做對了很多事情。

風水萬歲

練習安全的成功包括使用你已經擁有的資產以及加強自己的一部分,增加新的部分,並忍受扔掉不再合適的東西(比如核心消極信念和那件破襯衫)的痛苦。 風水是中國古代平衡物理空間能量以支持健康和好運的技術,你也可以用你的精神空間來做到這一點。

一位同事最後的第八個目標是與他的長期女友分手。 當他們最終分手時,他發現自己被困在困境中的能量飆升。 他打掃了房子,扔掉了很多不需要的東西,並重新整理了他的家具。 (請注意,這些都不花錢。)

他追隨自己的衝動,建造了牆壁藝術,成為慶祝他新單身時代的感性圖像的祭壇。 甚至在他打開應用程序之前,他就開始約會和玩樂,同時小心翼翼地預留一些獨處時間,以便他可以處理他新的最終第八狀態,而不會跳入最終將他拉入舊模式的事情。 這是安全的成功。

慶典

你有空間和時間來慶祝嗎? 你的計劃可能需要下個月什麼都不做,或者每個週末都睡很長時間。 物質世界也很重要。 看看你的家。 你的環境亂嗎? 如果你周圍的東西不支持你表達的目標,它支持什麼?

你周圍的環境維持你的現狀。 你的空間由哪些其他自我負責? 你需要和你的爛攤子分手嗎? 您是否需要添加任何東西,例如文件櫃或畫架? 如果你為你的拼貼畫收集雜誌,它們是不是一堆廢話,以至於當創造熱門的衝動時,它幾乎同時融化?

最好的方法是採取行動。 把流浪漢扔掉——不管是壞了的烤麵包機、灰塵兔子,還是偷偷摸摸的室友。 為你的目標騰出空間。

心存感激

當您與所有挑戰固有的困難作鬥爭時,您幾乎沒有註意到的悲觀情緒可能會浮現並觸發您的核心消極信念,將您鎖定在雙重束縛中。 也許是一縷被朋友失望的記憶。 這種士氣低落的震盪會引發一種低度的憂鬱,削弱你伸展自己的慾望。

經常性的消極情緒是一種改變情緒的習慣,會阻止向前運動。 如果您發現自己正在無意識地使用這些令人沮喪的東西,尤其是在該工作的時候,請將它們排除在外。

相反,要心存感激:陶醉於你對生活中已經存在的美好事物的幸福感。 這可以很簡單,比如品嚐吞嚥的能力、與鄰居分享蜜蜂的蜂蜜,或記住您何時贏得選舉。 在這種積極的心態中,將注意力轉移到現在可以朝著目標邁出的具體步驟上。

安全成功追踪器

當我的一些客戶實現了他們的目標時,他們對周圍人的消極、不支持的反應感到震驚。 不希望你成功的家人和朋友對自己不滿意。 不要把他們的不滿變成你的。

你和誰分享你的夢想? 他們如何反應? 說實話。 如果您的朋友以消極情緒為食,請結交新朋友。 這種醜陋的現像根深蒂固,普遍存在。 幸災樂禍 是德語單詞,意思是從他人的不幸中獲得快樂,大多數人在第一次聽到時就會產生共鳴。 我們怎麼在英語中沒有類似的詞?

您可能無法獲得很多外部支持來幫助您取得成功。 當您的第一本書獲得出版公司歷史上最大的預售報價時,您會聯繫誰? 這發生在一位同事身上——當她的老朋友積極地將她勝利的意義和價值降到最低時,她感到震驚和心煩意亂。

在短暫的怨恨和悲傷之後,她使用了最後的第八個過程,開始接觸外向的另一個自我並擴大她的社交圈,現在包括許多支持性的盟友。 (真實場景。)

當你開始對某些人和情況說不時,你會怎麼做,這樣你才能忠於自己,而他們不喜歡它? 

與你的內在自我合作

解決成功帶來的困難的一種方法是創建一個安全的成功跟踪器。 在最後的第八份日記或文件中留出一部分,或者開始一份新的,以密切關注你是如何處理跨越終點線的。

記下您最近的成功引發的任何事件、交流或情感。 請注意您採取了什麼行動(或沒有採取什麼行動)。 哪個自己負責? 你對你處理事情的方式滿意嗎? 如果沒有,您可能會採取什麼不同的做法? 什麼自己可能有所幫助?

以下是研討會參與者萬達保存的安全成功追踪器的筆記:

找的零錢: 多年來,我每週都在咖啡館見到我的朋友蓋爾,基本上是在抱怨我們的工作。 我以為她會為我感到高興,因為我現在有我的遛狗和美容業務。 相反,她一直在巧妙地貶低我。 這週她居然還說我無能。 我很傷心,也很生氣,她想喝咖啡和 kvetching,但不是 java 和快樂。

我採取的行動: 我發現自己低估了自己的樂趣和自豪感。 為了與蓋爾保持聯繫,我讓自己變小,讓自己放下,這樣她就不會感到難過。 我對我採取的行動一點也不滿意!

什麼自己負責: 當我表現得好像我的新業務沒什麼特別的時候,負責的角色是我自己,他們害怕被拋棄,並懷疑我關於不夠好的核心負面信念是否屬實。 另外,我的內心批評讓我想起了我上週犯的一個小錯誤,我想了幾秒鐘蓋爾是否正確,我無能。 這讓我剎車了!

我可以做些什麼不同的事情: 我本可以與我的內心天后取得聯繫並與蓋爾對質並問她為什麼她不為我高興。 我的內心天后會告訴她,“我的生活現在被愛包圍著。 在狗和它們的人類之間,我不僅可以免費做一些我願意做的事情得到很好的報酬,而且我整天都被鼻吻和親吻!” 此外,我的同理心、我的不受批評、我的工蜂亞人格肯定會有所幫助。

萬達意識到她的工蜂和她的深度連接器讓她的生意興隆,她為這些超級大國給她的滿足和信心感到高興。 有了她內心的盟友,萬達嘗試了很​​多策略,包括通過理解蓋爾害怕被遺棄和改變,以外交方式處理蓋爾的嫉妒。 她還召喚了她不受批評的自我的韌性,以保護自己免受蓋爾的消極影響。

然而,這一切都沒有阻止蓋爾繼續破壞萬達。 蓋爾被她自己的核心消極信念牢牢束縛,並受到未被承認的隱藏自我的阻礙。 萬達從她的安全成功追踪器中獲得的信息說服她放棄這段友誼。 然後她又完成了最後的八分之一——放棄有害的關係並選擇合適的導師、嚮導和盟友。

當您通過最後的八分之一併進入第一個八分時,您很可能會受到新情況的阻礙。 沒關係——這就是生活! 注意當努力得到超出預期的回報時,哪些改變自我介入,並註意當困難出現時你可能需要接觸或加強哪些自我。

以下是客戶共享的“自拍報告”中可能的內在自我或改變自我的部分列表:

負責任的成年人
超級女人
完美主義者
藝術者系列
內心批評家
激情一號
額外有用的自我

內心的惡霸
憤怒的公牛“
精疲力竭的自我
笨笨的自己
拖延者
很好但不要惹我
正義尋求者
富有同情心的自己
等。

©2020 by Bridgit Dengel Gaspard。 轉載於
經出版商許可, 
新世界圖書館。 
www.newworldlibrary.com
 或800-972-6657分機 52
.

文章來源

第八名:招募內心的自我實現目標
由Bridgit Dengel Gaspard

第八名:招募自己的內心去實現自己的目標作者:Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard創造了“最後的第八個”一詞來描述她自己經歷並在其他人中觀察到的現象:有才華,精力充沛,有進取心的人為實現目標邁出了許多步驟(其中八分之八),但隨後神秘地陷入僵局。 實用技巧和鼓舞人心的討論不起作用,因為問題(以及解決方案)更深層。 儘管有意識的日常自我說:“我想要這個”,但其他內心的自我卻擔心成功會給他們帶來某種危險。 強大的秘密? 並非您的每個部分都想要您想要的東西! 無論您的目標是什麼,創新的語音對話技術都可以幫助您與自己的自我交流。 在此過程中,您將發現並解放內在的“明智的顧問,精明的顧問和神奇的賢哲”,將他們轉變為可幫助您最終實現目標的寶貴盟友。

欲了解更多信息和/或訂購此書, 點擊這裡.. 也可作為Kindle版本使用。

布里吉特·丹格爾·加斯帕德關於作者

Brisgit Dengel Gaspard,LCSW,畢業於哥倫比亞大學,創立了紐約語音對話學院,並主持了歐米茄學院,紐約開放中心和許多其他組織的研討會。 作為一名前演員和漫畫家,她擅長克服創造力障礙。

進一步了解她的工作 Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  


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