每當我們處於不斷變化的情況時，最常見的初始反應是 - 你猜對了 - 拒絕，然後是憤怒。 我們中的許多人幾乎立即回應不必要的變化，並且拒絕接受正在發生的事情，或者我們反對不得不面對它，說話（口頭或精神上）抑制如下：
- “這不是我的責任。”
- “我沒有精力。”
- “我沒有時間。”
- “這不公平。”
- “我不應該這樣做。 它不應該是這樣的。“
聽起來有點熟？ 在所有這些消息下面是一個哀怨的吶喊： I don t know how 至 適應 和 I m 懊惱 每 我哈ve 至！ 這些想法和下面的情緒是自然的，但適得其反。 他們絆倒了我們，讓我們陷入困境。
真的，我們可以做的最好的第一件事就是明白實際發生的事情，而不是堅持下去，這樣我們才能開始處理它。 接受階段通常是最難的階段。 但它也是最重要的一個，因為如果我們不接受正在發生的事情的現實並有效地處理我們的感受，我們就無法以最富有成效的方式做出回應。
這就是為什麼這一部分包含了一些幫助您收集事實的見解。 我的目標是讓你以更輕鬆，更少恐慌的情況結束這一部分，並從一個集中和清醒的地方更好地回應它。
像報紙記者一樣收集事實
接受不是提交; 它是對情況事實的承認。
然後決定你要做什麼。 - 凱瑟琳凱西Theisen
在過去的八年裡，我有過一段非常棒的經歷。 我一直是同一團隊中幾個人的思維夥伴。 結果就是我真正看到我們一直在構建自己的現實。 一個人告訴我會議很棒; 另一個，那是一場災難。 “他正在破壞每個人，”一個人說。 “他在支持人民方面做得很好，”另一位說。 有時我想問，“你甚至存在於同一個星球上嗎？”
我所了解的是，我們每個人都有自己的規則，假設和結論存在於我們自己的星球上，其中大部分是我們很久以前創造的，我們甚至沒有意識到它們。 我們沒有看到生活，但正如我們總結的那樣。
這可能非常危險，特別是在變化時，與當前現實保持聯繫非常重要。 如果你甚至沒有準確了解它來自哪個方向或以什麼速度來看，你怎麼能駕馭變革浪潮呢？ 這就是為什麼，一旦你意識到你需要回應的變化，你需要做的第一件事就是得到事實。 這看似顯而易見，但實際上它並不像看起來那麼簡單。 首先，情況可能非常複雜，可能並不清楚事實是什麼。
大腦各層的事實與信念
但是，事實調查命題如此重要和具有挑戰性的更深層次的原因。 它與大腦的運作方式有關。 為了避免信息過載，我們的大腦會在任何情況下過濾掉大量數據，並且只關注其中的一些數據。 然後，比你有意識地意識到的更快，它需要數據並使其具有意義。 組織理論家Chris Argyris將這個過程稱為推理階梯：階梯底部是所有可觀察到的數據; 一個響起，我選擇的數據; 然後我添加的故事; 我的假設基於我的故事; 我的結論; 我的信念基於我的結論; 我根據自己的信念採取行動。 你的階梯越高，你的思維就越僵硬 - 你越不安全，因為你距離事實最遠。
有趣的是，雖然Argyris幾十年前開發了這個模型，但它似乎符合作者傑夫霍金斯的理論 On Intelligence。 他認為有層 - 最接近大腦幹的層吸收信息並且不斷被輸入的數據改變，最遠的層根據過去的經驗創建了關於現實的信念，並將所有不符合框架的事實踢出去他們已經創造了，中間的人試圖在永不改變和永遠改變之間進行調解。
關於變革的重要之處在於理解我們的思想會立即跳到故事，假設，結論和信念，如果我們陷入對情況的解釋並且與事實本身失去聯繫，這可能是危險的。
你告訴自己什麼故事？
通過注意在變化時告訴自己的習慣性故事，你可以開始意識到自己的想法。 這是我的：假設客戶因預算緊縮而取消了為期一天的培訓。 我的思緒立刻躍向，“我要在街上結束一個包包女士”，這並不奇怪，讓我陷入恐慌。 歡迎來到我心中的內容。
你的思想也可能做同樣無益的事情 - 也許是這樣的事情，“我知道這會發生，因為他是一名經理，經理人不可信任。”或者，“這都是我的錯，因為我沒有價值。”或者，“這不應該”因為我應該得到更好的發生。“
一旦我們的思想跳起來，我們就會從我們的假設而不是事實開始作出反應。 在我的情況下，我現在處於恐慌，最無助，在這種情況下是不必要的心態，因為事實是，只有一天被取消，我有其他業務。
這就是為什麼，一旦你意識到一波變化即將來臨，首先要做的就是深入到階梯的底部。 它在那裡更穩定。 這意味著獲得關於情況的所有事實，並抵制跳躍到假設或結論的衝動。
從亞瑟柯南道爾爵士那裡得到一個提示：“在有數據之前理論化是一個首要的錯誤。 不可思議地開始扭曲事實以適應理論，而不是理論來適應事實。“事實往往並不像我們關於它們的故事那麼糟糕。 即使它們是，一旦我們知道了情況的真相，我們就能更有效地回應它。
問和你應該找到
Tim Gallwey，作者 Inner GAME of Work, 我已經為收集當前現實的事實提出了一系列很好的問題。 我建議你靜靜地坐下來寫下你的答案（或者請別人給你測試），就像你是一名報紙記者一樣 - 只是事實沒有任何結論。
您不一定要回答所有問題。 根據您的情況，有些會比其他人更具相關性和實用性。 關鍵是盡可能多地收集事實信息。
- 發生了什麼？ (I m 趙本山g more THAn I m 製造. I ve 蜜蜂n 全光照g my 坎e E退出y 林e of crEDIt 麥e up 笑r跌倒s 打賭ween my INCOM和nd 花費。）
- 你有什麼不了解情況？ （我哈ven 看看差距是多少和什麼r我的錢真的要去了。）
- 在採取行動之前，您是否需要更多信息？ （我需要事實befor我制定了一個計劃。）
- 你在這裡試圖控制什麼？ (I v是的r對續r這種情況 b你不外出吃飯但是t s 不做 一個大的 足夠的差異rENCE）。
- 什麼是你無法控制的？ （該 事實 每 我CAn 點擊我的權益線cr編輯anymor如）
- 你現在能控制什麼會改變你的感受和/或你的情況？ （我可以得到數字和brainstor我可以收緊腰帶。 我可以rk out所以我覺得我最好。）
如需更多幫助以明確您的位置，還可以考慮作者Mark Nepo提出的這些獎勵問題：
- 什麼不斷出現，雖然你一直把它放下？ （我一直在想我應該把汽車賣掉，比如說v雖然我這樣做n 我想要o.)
- 你需要參加什麼但不知道怎麼做？ （我需要和我的孩子談談r關於what 以某種方式繼續下去n t scar他們。 我看到了一個很好的r那個。）
既然你已經完成了調查，你應該更清楚地了解你的情況，也許還要了解如何開始前進。 承認明顯的事實是接受的第一步。 這並不意味著你必須喜歡正在發生的事情，只是你承認現實。 而且，正如Byron Katie所說的精神導師所說，與現實爭論是沒有用的，因為它每次都會獲勝。
你是如何為這種情況做出貢獻的？
“當Bud失去工作時，他立即為其他人和他自己做好了準備，因為'我被解雇了'，”他的妻子Mary解釋道。 “但事實是，他被解雇了。 是的，他的公司最終失去了一些關鍵合同並縮小了規模，但他第一個被解僱的原因是因為他被一次又一次地告訴他，他的工作速度不夠快。 他非常有條不紊，一絲不苟，在某些行業中表現出色，但在體育行業卻沒有這麼快。
“他很頑固，甚至拒絕考慮如何更迅速地找到方法。我總是想知道，如果他能夠真正承認發生的事情，他是否會更快恢復，而不是被困在受害者身上近五年。 “
不要拉芽。 你是如何為這種情況做出貢獻的？ 你從別人那裡得到的反饋怎麼樣？那裡有一些真相嗎？
你足夠強大，能夠面對事實並為未來學習。 真相可以讓你自由。
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文章來源
如何生存變化...你沒有要求：反彈，在混亂中找到平靜，並重塑自己
作者：MJ Ryan
MJ Ryan提供重新訓練大腦的策略，並逐步優化您對變化的反應：首先接受新的現實，然後擴展您的選擇，最後採取有效的行動。 她提供最先進的工具，讓您在思考中變得更平靜，更少恐懼，更靈活，更有創意，更有資源。
關於作者
MJ Ryan是“紐約時報”暢銷書的創作者之一 善意的隨機行為 和作者 幸福的改頭換面和 感恩的態度，以及其他標題。 總共有一百萬冊1.75拷貝。 她是Professional Thinking Partners（PTP）的一部分，這是一家專注於資產的諮詢公司，其專長是個人和團體的思維和學習最大化。 她擅長指導世界各地的高績效管理人員，企業家和領導團隊。 她是國際教練聯合會的成員，她是Health.com和Good Housekeeping的特約編輯，並出現在The Today Show，CNN和數百個電台節目中。 訪問作者： www.mj-ryan.com
觀看視頻： 變革專家簡介，MJ Ryan
