正念，一種專注於注意力和意識培訓的冥想練習， 已經顯示過 對身心健康產生積極影響。 一個 最近的一篇綜述 研究還表明，正念冥想可以幫助智障人士和自閉症譜系障礙患者減少他們的身心問題。
具有挑戰性的行為是這些殘疾人面臨的最普遍的問題。 它包括侵略性，自我傷害性，破壞性和破壞性行為。
這些行為發生 在15％的智障人士中。 高達95％的患有自閉症譜系障礙的人也表現出某種形式的挑戰性行為。
具有挑戰性的行為是對患有這些疾病的兒童進行教育的主要威脅。 這也是導致他們走上犯罪道路的主要原因。
什麼是正念？
正念教導如何知道正在發生的事情對我們在目前，無論是物理（如呼吸）和精神（如情感）。 共有254個體年齡和13 61之間，距離21研究殘疾參加了本次審查。
該評價報告了兩種教授正念的方法。 第一種是專門為智障人士和自閉症譜系障礙患者開發的，通常用於自我管理身體和言語攻擊。 一個例子是“腳底”技術。
要求學生自然呼吸並記住引發憤怒的事件。 他們被告知想像和體驗憤怒，然後將他們所有的注意力轉移到他們的腳底。 學生保持呼吸，專注於腳底，直到他們感到平靜。
另一種方法採用預先存在的正念計劃，例如基於正念的認知療法（一種旨在通過改變冥想思維方式防止複發進入抑鬱症的心理療法），基於正念的壓力減輕（強化冥想和瑜伽，注重提高對冥想的認識）心靈和身體），接受和承諾療法（使用正念提高心理靈活性的心理干預）和辯證行為療法（一種特定類型的認知 - 行為心理療法最初開髮用於治療邊緣型人格障礙）。
研究發現了什麼
審查表明，正念冥想可有效減少身體和言語上的侵略，減少不正常的性喚起，以及戒菸和減輕這些病症的人的體重。
正念冥想還可緩解焦慮，抑鬱和與壓力相關的生理症狀，如唾液皮質醇（唾液中發現的應激激素）和α-澱粉酶（對壓力敏感的消化酶）。
這些影響要么根據參加者在正念訓練之前的狀況進行評估，要么根據沒有學習正念的相似殘疾人進行評估。
智障人士和自閉症譜系障礙患者在學習正念冥想方面沒有副作用。 然而，正念只在某些條件下才有效。 由於正念冥想是注意力和意識訓練，因此不能強迫，參與者必須選擇學習。
持續參與和長期練習對於正念可能產生的任何積極影響至關重要。 智障和自閉症譜系障礙患者需要支持才能參與學習。 正念訓練可能既費力又耗時。 對於殘疾更嚴重的人來說更是如此。
正念教師需要同時擁有經驗和正念知識產權知識。 此外，教殘疾人士需要殘疾和調整正念訓練方法，以滿足各種學習需求的能力的知識。
關於作者
Yoon-Suk Hwang，澳大利亞天主教大學澳大利亞學習科學研究所研究員。 她的研究旨在傾聽弱勢群體的聲音，並研究提高學校，家庭和社區生活質量的方法。 她最近的研究調查了正念干預在改善自閉症譜系障礙（ASD）患者的行為和心理健康方面的應用。
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