社交媒體讓人們感到沮喪嗎?

社交媒體讓人們感到沮喪嗎?

任何經常使用社交媒體的人都會有過羨慕他們朋友似乎所擁有的樂趣的經歷。 如果你在寒冷潮濕的夜晚坐在家裡,在其他人聚會或在陽光下享受迷人假期時感到無聊,情況尤其如此。

但這些感覺可能是更糟糕的事情的開始嗎? 使用社交媒體真的會讓你感到沮喪嗎? 最近 以美國為基礎的研究由國家精神衛生研究所贊助,確定了“美國年輕人的樣本中社交媒體使用與抑鬱之間的強烈而重要的聯繫”。 該研究發現,抑鬱程度隨著使用社交媒體所花費的總時間和每周訪問社交媒體網站的次數而增加。

以前的研究描繪了一幅更為複雜的畫面。 社交媒體與抑鬱和幸福之間的關係似乎很複雜,並且可能受到許多因素的影響。

社交媒體充其量只能讓我們與朋友和我們經常看不到的人保持聯繫。 它允許我們與他們進行短暫的互動,以便在我們沒有太多空閒時間時保持關係。 在最糟糕的情況下,社交媒體似乎會陷入不足之中。

社交媒體使用可能與抑鬱症有關的原因可能有很多。 例如,已經抑鬱的人可能更傾向於依賴社交媒體而不是面對面的互動,因此更多的社交媒體使用可能是一種症狀而不是抑鬱的原因。

一個令人不滿意的修復

我們都有基本的需要被他人所喜歡和接受,社交媒體可以發揮這個漏洞。 “喜歡”是社交媒體的貨幣,自尊心低的人可能非常重視通過嘗試吸引喜歡他們的評論作為增加他們自尊的方式來從他們的社交媒體使用中尋求驗證。 通過這種方式,社交媒體可以成為一種人氣競賽。 當然,通過獲得最喜歡的“贏得”人氣競賽只是短期提振士氣。 這是一種提升自尊的不穩定方式。

將自己與他人進行比較是人性。 有時比較可以激勵我們以某種方式改善自己,但是,通常情況下 - 尤其是當某人感到沮喪或容易患抑鬱症時 - 比較變得消極,並削弱自尊。 社交媒體的一個問題是,人們描繪自己的形象往往是積極的,有趣的和令人興奮的。 讓我們面對現實,我們大多數人寧願張貼一張自己看起來很棒的照片,而不是我們穿著睡衣,洗碗的照片。 如果有人對自己的生活感到沮喪或不滿意,那麼社交媒體的使用可能給人的印像是其他人都比我們更有樂趣,而不是分散注意力。

並不全是壞事

許多家長對孩子使用社交媒體有疑慮,不止一個家長不得不安慰一個含淚的少年,因為在網上爭吵而煩惱不已。 無論我們喜歡與否,社交媒體都會留在這裡,對於許多年輕人來說,選擇退出社交媒體將意味著失去對朋友網絡的訪問權限。 對他們來說,這不是一個可行的選擇。

目前,我們對社交媒體的使用方式及其對情緒和長期心理健康的影響知之甚少。 在我們做之前,或許最好的選擇是認識到社交媒體可以成為與朋友保持聯繫的有價值的工具,並且我們在社交媒體上的互動不應過度影響我們的自尊。 也許值得記住的是,儘管其他人似乎都玩得很開心,但新聞報導更傾向於展示人們正在做的所有有趣,有趣的事情。 所以他們只是在策劃他們生命中最好的一點 - 不一定比你有更好的時間。

關於作者

Mark Widdowson,索爾福德大學諮詢與心理治療講師。


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