“永遠不要把任何小於肘部的東西放入你的耳朵裡”是我們在某個階段或其他階段明智地警告過的事情。 但我們更多人忽視了這個建議。

我們使用入耳式耳機收聽音樂，車鑰匙和髮夾，以便刮擦特別令人不快的癢和助聽器以實現更好的溝通。

我們中的許多人還使用一次性泡沫耳塞來保護工作場所免受破壞性噪音，或者阻止打鼾伴侶的噪音，臥室窗戶外的大聲交通，狗叫聲以及任何其他令人煩惱的聲音，這些聲音會妨礙良好的睡眠。

如果你經常使用耳塞睡覺，它是否有害？ 在互聯網上，人們會問是否這樣做 會引起耳鳴, 感染或耳痛。 常規耳塞使用會導致頭部蠟或壓力增加嗎？ 它會引起頭痛嗎？

關於蠟的事實

要回答這些問題，我首先應該解釋一些關於耳垢的事情。

蠟對耳朵有益，但對你來說太多可能對你有害。 蠟來自耳朵外部的小腺體。 它開始看起來像蜂蜜，但它留在耳朵的時間越長，越深越硬，因為它捕獲污垢，砂礫和粘性物質。

蠟的來源和應該去的地方的橫截面。 作者提供通常，蠟將通過其自清潔機構“走出”耳朵。 任何減慢或逆轉這種機制的東西都會導致蠟堆積。 不幸的是，任何小於肘部的東西都可以做到這一點，包括睡眠塞。 但每個人的耳朵都受到不同的影響。

一個充滿蠟的耳朵就像一個內置的耳塞 - 非常適合睡覺，但如果它最終停留在耳膜上，它會引起不適，有時還會引起耳鳴。

人們與耳塞相關的大多數問題實際上是由於耳朵中的蠟太多，儘管蠟可能是由於是一致的耳塞使用者造成的。

如果您是一致的用戶，並認為您的蠟太多，請讓醫生檢查您的耳朵。 或者更好的是，預約看當地的聽力學家。 他們可能有一個相機，可以向你顯示你的耳朵裡面有多少蠟，以及是否應該採取措施。

晚安睡個好覺

一夜好眠可以帶來許多健康益處，而且睡眠不佳也可以 後續問題 如濃度和記憶問題。

研究證明了這一點 睡眠輔助的好處 例如耳塞和眼罩可以改善醫院患者的睡眠。 事實上，研究表明艾滋病可以減少對睡眠藥物的需求。

但是，與睡覺時穿的任何東西一樣，舒適性至關重要。 因此正確插入插頭非常重要。

理想情況下，您應該將泡沫塞捲入一個瘦小的圓柱體中，然後將其深入耳朵中，將其固定到位，直至其膨脹（見視頻）。 如果它沒有在夜晚脫落，你沒有任何不適，那麼非常好！

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如果您不能在沒有不適的情況下佩戴它，或者最後出現深色蠟，或者如果您覺得耳朵有壓力累積，請諮詢您的醫生或聽力學家。 如果你在睡覺時需要更多的沉默，他們可能會建議其他選擇

在過敏方面，只報導了一例 過敏反應的情況 到材料泡沫耳塞是由。

你也不太可能患上壓瘡。 在過去的20年中，只有一篇論文描述了某些類型的耳塞（主要是矽膠） 在耳道分開 並要求專家拆除。

丟棄插頭

一旦它們開始變色，丟棄插頭是個好主意。 隨著蠟在表面積聚，耳塞變得更粘，可以將細菌從手指轉移到耳朵中。

切勿將唾液放在耳塞上以潤滑表面，以便更容易滑入。 你嘴裡的細菌比底部還多，所以你最不想要的就是將它們引入你的耳朵。

這樣做會增加耳道感染的風險，這可能導致炎症並影響您的聽力，直到感染得到治療。

如果泡沫塞是一個問題，那麼你可以得到 定制耳塞。 它們專為耳朵而設計，採用柔軟的醫用級矽膠製成，易於清潔且不會在耳朵中分離。

定制插頭比一次性插頭更貴，但是當你的健康狀況受到睡眠不佳影響時，它們可以在長期內更便宜。

有些人抱怨一般的噪音過度分心，當他們試圖睡覺時可能會更糟。 這種敏感性可能存在其他問題。 而不是阻擋聲音，有時引入其他更愉快的聲音（如風扇或海洋的聲音）可以幫助分散注意力。

如果你正確地戴上耳塞並且沒有任何不適，你應該能夠輕鬆休息，盡你所能，以實現更好的睡眠。

關於作者

Dominic Peter Power，名譽，聽力學和言語病理學， 墨爾本大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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