為什麼出生後節食可以使新母親的自尊更糟你的身體剛剛表現出驚人的壯舉。 善待它。 來自www.shutterstock.com

皇家凱特米德爾頓和現實巨星凱莉詹納最近生了孩子,雖然你不會因為看著他們而知道它。 通常,名人似乎具有超人的能力,可以在分娩後的幾週內恢復到懷孕前的體型和形狀。

對於我們大多數非名人而言,這種恢復孕前數字的能力往往是無法實現的 讓我們感到不快樂 關於我們的身體。 許多新媽媽會節食,試圖恢復以前的形狀。 但節食通常不起作用,只會使我們與食物的關係變得更糟。

身體形像對新媽媽的不滿

在他們的孩子出生後兩週, 63%的女性 希望恢復到懷孕前的大小和形狀。

女性的身體外觀和她希望懷孕後的樣子之間的不和諧可能導致 高水平的身體形像不滿和降低自尊.


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這讓新媽媽離開了 高風險 身體形象障礙,抑鬱,焦慮,飲食紊亂,產奶受損和心理健康下降。 它可以影響母親和孩子未來的飲食行為。

為什麼出生後節食可以使新母親的自尊更糟推廣不切實際的名人後嬰兒減肥可能不利於媽媽的自尊心。 截圖,People.com

通常身體形像不滿的媽媽轉向傳統的減肥方法,如 節食和限制食物。 不幸, 注重體重的思維 通常對減肥無效,並且經常導致女性剝奪自己喜愛的食物。

這可以 導致 食物預佔,減肥和體重增加之間的一致循環,甚至更大的身體形像不滿意水平,以及危險的飲食習慣,如避免整個食物群體,暴飲暴食或禁食。

這些 飲食習慣會影響已經脆弱的心理健康特別是在母親有照顧孩子的額外責任的時候。

不要'減肥'

限制我們可以吃的食物使我們更加專注於食物。 非節食的飲食方式包括在飢餓時聽你的身體內部提示吃,但在你吃飽時學會停止進食。

它們還鼓勵在食用時集中註意食物的質地,氣味和味道,每天都要移動身體以享受享受,而不是堅持鍛煉身體,在身體的自然形狀和大小方面對自己很友好,並且結束自我剝奪和食物關注 消除所有形式的節食.

已經發現,遵循非節食飲食方式的女性有更好的身體和心理 健康狀況 並且對他們目前的體重感到高興。 他們也有更好的自尊,取得更大的成就 減肥 比那些沒有的人。

 在2017,我們調查了有6個月到4歲兒童的419女性,發現澳大利亞只有32%的新媽媽遵循非節食的飲食方式。 因此,大多數新媽媽都有不健康的控制體重的風險。

我們還發現那些報告非節食飲食風格的母親對於懷孕後身體的大小和形狀更加滿意,吃了更多種更健康的食物,在情緒激動時不太可能暴飲暴食,不太可能出現症狀。抑鬱和焦慮,並有較高的自尊水平。 這項研究正在等待出版。

許多孕婦往往沒有準備好一旦分娩後發生的身體變化。 這個 可能是由於 媒體中展示的許多圖像和例子以及不切實際的社會和自我強加的期望。

談話關於節食和飲食缺點的產前教育 非節食飲食風格的好處 可以更好地幫助女性培養健康的身體形象和適當的飲食行為以及對未來的態度。

關於作者

Megan Lee,學術導師和講師, 南十字大學 和Susan Williams,健康醫學和應用科學學院營養學,身體活動研究組高級講師, CQUniversity Australia

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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