在整個冬天都處於封鎖狀態，並且在整個英國范圍內，對冠狀病毒的限制越來越高，許多人都希望今年夏天天氣晴朗。 出國旅行限制 意味著與以往相比，計劃在英國度過暑假的人更多。
這種轉變，加上我們的社交生活越來越依賴外界，這使得人們不要低估英國太陽帶來的風險就變得尤為重要。
太陽造成的皮膚損害與皮膚癌和皮膚過早衰老有關。 兩種情況的罪魁禍首都是紫外線（UV）。 儘管許多動物都可以看到，但人眼看不見，包括 馴鹿，紫外線位於可見光譜的紫色末端之外。
它如此有害的原因之一是它的能量可以被我們細胞的DNA吸收，從而使其受損。 如果細胞無法修復這種DNA損傷，則可能導致遺傳變化或突變，進而導致癌症。 由於皮膚細胞位於人體表面，因此它們是紫外線損害的主要目標。
身體確實對這些有害作用有一定的保護作用。 我們細胞內的分子機制能夠檢測和修復DNA損傷，然後才能引起突變。 當皮膚細胞檢測到DNA損傷時，它們會激活警報信號，該信號會傳遞到產生色素的細胞，告訴它們開始產生更多的色素，以防止進一步的損害。 正是這種色素黑色素的產生導致了曬黑。
因此，棕褐色表示您的皮膚已受損。 據估計，它提供的保護相當於 SPF約為4。 這意味著，儘管在陽光下曬太陽要花費四倍的時間，但是您仍然可以燃燒。
如果您不容易獲得馴鹿，則可以隨時在線檢查紫外線指數。 MM.Wildlife照片/快門
如果您暴露在大量紫外線下，那麼DNA損傷的數量可能會使細胞的防禦能力不堪重負。 不過，這一切並沒有丟失，因為受損的細胞具有最後的防線，可以激活死亡程序，並通過一種稱為“死亡”的過程“選擇”死亡 凋亡。 這意味著嚴重損壞的細胞可能會繼續癌變，在它們造成傷害之前就已經從體內清除掉了。
任何曾經被曬傷的人都經歷了這個過程。 皮膚中大量垂死的細胞會導致炎症，導致皮膚特徵性的疼痛性變紅，這可能是一天曬太陽的不愉快結局。
患癌症的風險
但是有時這些防禦措施還不夠，紫外線對皮膚的損害可能導致皮膚癌。 在過去的幾十年中，隨著國外旅行變得越來越普遍以及人們對曬黑的態度發生了改變，英國的皮膚癌發病率已經飆升。 令人驚訝的是， 最近的一項研究 研究表明，如今皮膚癌的發病率是1980年代初的八倍。
這是什麼意思，因為我們所有人都在“ BBQ夏季”保持雙手交叉？
誠然，英國的紫外線強度沒有地中海或其他低緯度度假勝地高，但該國即將進入 紫外線強度達到峰值。 重要的是要牢記，在英國外出旅行時，仍然有可能暴露在有害的紫外線下，特別是對於兒童或皮膚白皙，容易燃燒或雀斑的人。 經過數月的鎖定，許多人可能迫切希望進入陽光，但重要的是不要過度使用它，並且有 更安全的曬黑方法.
由於即使在陰天，紫外線照射的水平也可能很高，因此很難判斷您將要暴露於多少紫外線下。 保護自己的一種方法是意識到 紫外線指數，這是每天紫外線強度的度量。
這將幫助您了解是否需要使用防曬霜，例如帽子，衣服和SPF 20或更高的防曬霜，並考慮使用了多長時間。 最好在上午11點至下午3點之間在太陽達到最高峰時多加註意。
採取一些簡單的預防措施就意味著在鎖定結束後，每個人都可以安全享受陽光。 現在，讓我們希望這個夏天有很多晴天。
關於作者
莎拉·艾林森（Sarah Allinson）， 高級講師， 蘭開斯特大學
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