平衡的治療方法:並非總是如此

最能幫助你恢復精神力量的一件事就是避免公式和公式化思維。 公式可以解決數學問題或計算鋼樑中的應力因素,但在治療和祈禱方面它們並沒有多大幫助。 在大多數情況下,您最好遵循常識,直覺和平衡的創造性融合。

以日常營養為主題。 我們大多數人都知道,合理均衡的飲食是實現心血管健康和降低心髒病發作機會的最佳方式 - 或者是這樣嗎? 我不會那麼坦率地說我們應該忘記遵循健康的飲食方案; 我自己跟著​​一個人。 但是,讓我們來看看可能與健康有關的其他一些因素。

豬油可以對你有好處嗎?

在1961,俄克拉荷馬大學醫學院教授斯圖爾特沃爾夫醫學博士調查羅索托,這是一個位於賓夕法尼亞州東部Poconos地區的小鎮,心髒病患病率和死亡率不到一半全國平均水平,沒有人在45年齡之前曾經心髒病發作。 然而,令人驚訝的是,村里的所有人都抽了香煙,喝了很多酒。 最重要的是,大多數男人在附近危險的板岩採石場工作200腳,而幾乎所有的女性都在不健康的情況下在當地的工廠工作。

Roseto的人們喜歡傳統的意大利美食,這些美食已經充滿了奶酪和香腸,並用當地的食材進行改良,這些都是有毒食品中的最後一個詞。 雖然許多營養師建議使用橄欖油代替動物脂肪,但在賓夕法尼亞州的英國和威爾士人群避開後,將羅塞托建成自給自足社區的窮人移民無法從意大利進口橄欖油 - - 所以他們在豬油裡煮熟的香腸和肉丸! 對於這些人的非凡健康,可能有什麼醫學或飲食解釋?

毫不奇怪,事實證明羅塞托市民的健康與他們吃的東西沒什麼關係。 沃爾夫博士發現的是一個緊密結合的意大利裔美國人社區,少於1,600,他們生活在一個相互支持和共同利益的氛圍中,似乎可以保護居民免受日常生活的壓力。 在他的書中 羅塞托故事:健康剖析沃爾夫博士寫了一個世界,其居民往往生活在大家庭中,祖父母,父母和孩子在相互支持和養育的系統中住在同一所房子裡。

“晚飯後的晚上,大多數家庭會在附近散步,互相聊天和開玩笑,”他說。 “他們顯然很享受彼此的陪伴。”


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Rosetans還在20社區組織和民間團體中發揮了積極作用,從意大利社交俱樂部到PTA和Elks,以及您可能想像的天主教會。 沃爾夫博士認為,生活在這種社區生活方式中的健康益處是“羅塞托效應”。

沃爾夫博士在羅塞托發現的並非孤立事件。 過去50年代的一些研究表明,社會參與的人往往比那些沒有社會參與的人活得更久。 許多研究表明,已婚人士的壽命比單身人士長,接受個人支持可以減輕心髒病的影響,延長患乳腺癌的婦女的壽命,並幫助人們從長期成癮中恢復過來。

當然,羅塞託本身提供了令人信服的證據,證明當擴展的社會和家庭支持消失時會發生什麼,這在美國大部分地區已經發生過。 在早期的1970中,社區中的年輕人開始在該地區以外的地方工作,教堂的出勤率下降,而住在同一家庭的三代人的模式開始消失。 此外,經濟和階級差異使社會結構進一步分化。 那些變得更加富裕的人開始在一個獨特的鄉村俱樂部進行社交活動,並從緊密結合的城鎮中心轉移到更大的圍欄中,帶著昂貴的汽車和更豪華的設施。 隨著分歧的擴大,居民的健康狀況下降到與全國平均水平相當。 這是在大部分人被說服改用“更健康”的飲食之後!

羅塞託人民所享有的擴展家庭關係反映了我成長的方式。 在我的家鄉,我們從不談論食物與超重或計算脂肪克的關係。 我吃了同樣的標準美國飲食,因為在這個國家製造肥胖流行病而受到批評,但只要我住在那個城鎮,我從未增加體重。 來自我舊社區的女性仍然以這種方式生活,社交和互動的方式由於工作過度和家庭分散而在其他地方消失。 其中許多人現在都在他們的80和90中,可能以相同的“不健康”方式進食。

什麼是葡萄酒?

平衡的治療方法:並非總是如此數年前, 60紀要 關於他們所謂的“法國悖論”的一個細分市場:儘管大多數法國人都吃大餐,通常包括脂肪類食物,重醬汁和大量黃油和奶油,但他們的心髒病和血清膽固醇的發病率不到美國人的一半。 。 提出了一個理論,因為法國人也在用餐時喝了很多紅葡萄酒,也許葡萄中某些抗氧化劑(如白藜蘆醇)的存在具有健康的作用,而不僅僅補償了所有富含脂肪的食物。 。

然而,法國悖論的一個更重要的部分可以用法國飲食習慣傳統上傾向於緩解壓力的方式來解釋。 我們現在知道,壓力會導致身體通過分泌退化激素和自由基作為廢物來保護自己,這兩種物質現在被認為是導致癌症,心髒病,衰老和死亡的主要原因。 在法國,與西班牙和意大利等其他地中海國家一樣,大多數人都遵循傳統農業社會的模式,將午餐作為當天的大餐。 在這些國家,午餐可能需要兩到三個小時,通常伴隨著葡萄酒,然後是短暫的午睡 - 這就是為什麼12和4之間在這個地區沒有做太多的事情。 紅葡萄酒的幫助有助於消化和整體放鬆和享受,但整個儀式通過悠閒的家庭環境得到增強。 在輕鬆的環境中享用這種愉快的飯菜的滿意度對減輕壓力及其使人衰弱的後果大有幫助。

反之亦然:如果您在與孩子或配偶共進晚餐時發生爭吵,您的消化很可能會受到干擾,食物也會變成有毒的。 這不是我們在這些情況下吃的東西,而是在吃什麼。 電影中的那些場景中有一些真相,有人在論證爆發後推開桌子說:“現在我的晚餐已經毀了!” 從一個非常真實的意義上說,食物變成有毒的,最好完全停止進食。

通過在跑步,車內或站立時吞食快餐來匆匆吃飯會產生類似的毒性壓力,同時減少簡單的進食樂趣。 通過看電視,打電話,打開郵件或在辦公桌上享用“工作午餐”,讓您遠離用餐的樂趣,這不僅會消耗您的情緒,還會干擾消化。 不幸的是,事實證明,法國人最近開始吃更多的快餐,薯片和蘇打水,現在正在吃飯。 結果,在過去十年中,他們的肥胖和心髒病水平急劇上升,尤其是兒童。

看著我們吃什麼

越南禪宗大師Thich Nhat Hanh指出,我們的許多痛苦來自不吃心思。 他說吸煙,飲酒和消耗各種毒素實際上會導致我們消耗自己的肺,肝臟和心臟。 在他的書中 佛陀教學的核心:將苦難轉化為和平,喜樂和解放Hanh說,我們經歷的大部分絕望,恐懼或沮喪實際上可能是攝取過多毒素的殘餘物,不僅是通過不健康的食物,還包括觀看暴力電影和電視節目以及播放某些類型的電腦和視頻遊戲。 他寫:

如果我們留意,我們就會知道我們是否“攝取”恐懼,仇恨和暴力的毒素,或者吃能鼓勵理解,同情和幫助他人的決心的食物。 通過正念的練習,我們會知道聽到這個,看著它,或者觸摸它,我們感到輕鬆和平和,同時聽到這一點,看著這個或那個,我們感到焦慮,悲傷或沮喪。 因此,我們將知道接觸的內容和避免的內容。 我們的皮膚保護我們免受細菌 抗體保護我們免受內部入侵者的侵害。 我們必須使用我們意識的等效方面來保護我們免受可能毒害我們的不健康的感覺對象。

平衡的重要性

對我來說, 最後的晚餐 是所有膳食應該是什麼樣的模型:與分享我們餐桌的人交流的神聖表達,因此,是體驗上帝的神聖空間。 僅僅在彌撒或其他宗教服務場所慶祝著名的晚餐是不夠的。 我們需要讓每頓飯都成為一個神聖的場合,並且只有積極的情緒和良好的食物。 我不打算開具具體的飲食,但常識和平衡應該佔上風。 例如,如果你吃肉,就像我們大多數人一樣,可以改變食物來源,而不僅僅是吃大量高度大理石的脂肪紅肉。 最重要的是,吃合理的部分; 並平衡你的飲食與魚,水果,蔬菜和穀物。

所有的生活都是關於平衡的,但並不總是以最明顯的方式。 琳達是我的好朋友,曾在好萊塢擔任電影製片人,被診斷出患有肝臟斑點,她的醫生說這可能表明患有癌症。 診斷讓琳達感到震驚,因為她一直在吃嚴格的健康食品,每月花費數百美元購買維生素和草藥。

當我住在琳達的海濱別墅時,她讓我和她一起祈禱,我自然也同意了。 但首先我有一個實際的建議,我沒有嘗試糖衣。 “你為什麼不出去偶爾揮霍一下?” 我說。 “只吃一些你真正想要吃的東西。我不是說每晚都要吃牛排,龍蝦和香蕉奶油餡餅,而是按照你的直覺去吃能給你帶來快樂的食物。”

我和琳達做了一些祈禱工作,隨著時間的推移,她放鬆了她的飲食習慣。 當她去接受下一次檢查時,對她和醫生的驚訝很多,這些斑點已經消失了。

平衡在其他方面也起到了治療的作用,包括我們如何將對抗療法和補充療法與神聖的幫助結合起來。 生活不是/或; 它是/和。 因此,我們常常從一個極端走向另一個極端 - 試圖在沒有禱告的情況下通過藥物治愈,或者在沒有藥物的情況下禱告。 但是,在我們的治療方法中,有必要同時利用這兩者並保持創造性和平衡。

經出版商許可轉載,
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文章來源

回收你的精神力量
作者:Ron Roth,博士。

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關於作者

Ron Roth,博士,是一位國際知名的教師,精神治療師和現代神秘主義者。 他是作者 幾本書,包括暢銷書 祈禱的治愈之路和錄音帶 治療禱告。 他在羅馬天主教神職人員任職超過25年,並且是伊利諾伊州秘魯慶祝生命研究所的創始人。 羅恩於6月1,2009去世。 您可以通過他的網站了解更多有關Ron及其作品的信息: www.ronroth.com

觀看視頻: 愛的力量以及如何利用它來改善你的生活 (Carol Dean採訪Ron Roth) (包括Deepak Chopra的客串外觀)

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