如果你像大多數人一樣，你在工作日的前一個小時或兩個小時內以最高效率工作，那麼你的效率會慢慢下降。 當2 PM滾動時，您的40百分比將以您的容量運行。
這意味著你從十點到十點的效率只有你從九點到十點的一半。 然後，如果你在中午休息一下，大概你可以在接近最大效率的情況下工作，直到大約三次，當你的效率再次降低時。 結果是你每天都會失去三到四個小時的最高效率。
但是有一種方法可以在最高效率下工作，每天接近8小時。 身體可以使用完美的系統，在很短的時間內完全恢復活力。 它被稱為睡眠。 因此，當我們注意到能量滯後時我們需要做的就是花十分鍾小時。
小睡的奇妙之處
小睡的奇妙之處在於，它們使我們能夠更好地工作，而無需服用咖啡或含咖啡因的茶或蘇打水等藥物。
如果您的工作環境允許，可以使用毯子和其中一個用於健美操和瑜伽課程的捲起墊，並將它們放在辦公室裡。 在休息的時候，關掉手機，在門上放一個“請勿打擾”的標誌，並設置你的計時器或觀看十分鐘。 然後推出你的墊子並zonk出來。 仰臥，雙腳併攏，雙手放在靠近身體的地板上，讓你的所有能量都得到控制。 你的身體將使用能量來恢復活力，而不是讓你保持溫暖，所以用毯子遮住自己是有幫助的。 你想盡量減少冷藏的可能性，這將使你無法完全放鬆。 在這十分鐘內，您可以恢復到早晨的能量水平。
如果睡眠不足，十分鐘內就很難充電。 如果你睡眠不足或睡眠不好，你可能最好睡一個小時。 然後你的驅動器返回，你的能量將恢復到最高水平。 即使需要一個小時才能充電，你仍然會比在疲憊不堪的情況下繼續按下時更好，工作效率不到正常水平的一半。
給自己一個重擊
不幸的是，雖然情況正在迅速變化，但並非每個辦公室都有鼓勵小睡的工作文化。 如果在你的工作環境中打盹是不受歡迎的，那麼養成使用三次捶擊的習慣，這是一種快速而有力的方式，當你感到昏昏欲睡，難以集中註意力，或者發現你的能量滯後時，能夠為自己注入活力。
我從Donna Eden那裡學到了這種技巧 能量醫學 （Tarcher / Putnam，1998）。 在我看來，唐娜是我們這個時代最偉大的直覺治療師之一。 二十多年來，她一直在教人們如何利用身體的能量系統來產生治療效果，增強身體活力和精神敏銳度。 基於身體被設計為自我癒合的理論，能量醫學在其他系統中使用了您的身體的能量通路，稱為經絡，已經在針灸中使用了數千年。 經絡可以以可預測的方式用於積極影響您的能量場。
首先敲擊你的K-27經絡，這些經絡位於鎖骨下方約1英寸處。 用雙手的手指或一隻手的拇指和食指，在該區域找到輕微的凹痕，然後用力敲擊或按摩這些點約20秒鐘。 在你敲擊的時候，深深地呼吸，通過你的鼻子，通過你的嘴。
接下來，將一隻手移到位於胸部中央的胸腺處，距離K-27點幾英寸。 在深呼吸的同時，通過鼻子，通過口腔，將胸腺牢牢地敲打大約20秒鐘。
然後重擊脾臟經絡穴位。 要做到這一點，將手移到胸腺兩側六英寸處並向下移動，以找到第一肋和第二肋之間的輕微壓痕。 在你的脾臟經絡上用幾根手指牢牢地敲打大約二十秒鐘，同時深深地呼吸，通過你的鼻子，通過你的嘴巴。
為自己花一分鐘
如您所見，此練習大約需要一分鐘。 你可以坐在辦公桌前做一個或多個重擊，在觀察重要的演示時，你的身體只需要深入睡眠，或者在你需要立即修復能量的任何其他時間。 如果你沒有時間重擊所有這三個經絡中心，只需要20秒鐘，然後重擊你的K-27點以獲得緊急能量助推器。 （如果他們看到你在會議期間點擊你的K27，別擔心別人會怎麼想。可能會發生以下兩種情況之一：你可以開始一個趨勢，這樣你工作的每個人都會學會如何立即提高他們的能量水平;或者你會發現你被邀請參加更少的會議，這將大大簡化你的工作生活。）
這一系列的水龍頭不僅可以立即提高您的能量水平，還可以增強您的免疫系統，還可以改善您的協調和平衡。 這將使您能夠更清晰地思考並大大提高您的工作效率。 我發現它非常有效，我每天都將它納入我的早晨例程。 當我注意到我的能量下降或者我感到困倦並且不想花時間小睡時，我會在白天自動使用它。 立即嘗試，這樣您就可以熟悉經絡穴位，並註意它如何為您提供瞬間能量提升。
要了解有關能量醫學的更多信息，我建議您獲取Donna的六小時視頻節目， 能量療法與唐娜伊甸園。 這個磁帶系列非常出色。 它不僅會向您展示減輕壓力和提高能量水平的許多其他技術，而且還會教您幾十種簡單的過程，您可以在多種健康方式中使用這些過程。 我相信能量醫學是未來的醫學。 我不知道有更好的方法可以花80美元來實現眼前和長期的健康益處。 該計劃還將幫助您構建一系列技術，您可以每天使用這些技術來增強您的能量並提高您的工作效率。
重印許可。
由Hyperion Books出版。
©2001 www.hyperionbooks.com
文章來源
簡化您的工作生活：改變工作方式的方法，讓您有更多時間生活
由伊萊恩聖詹姆斯。
伊萊恩聖詹姆斯 簡化 系列已經教會了世界如何開始少做，更多地享受它。 現在伊萊恩教我們平衡生活中最困難的領域之一：工作世界。 她的新書充滿了非常有用的建議，以及簡單而深刻的聰明建議，向我們展示了縮小和簡化工作生活的大大小小的方法。
信息/訂單簿。 也可作為Kindle版本使用。
關於作者
Elaine St. James 擁有自己的房地產投資業務超過 15 年。 她現在在加利福尼亞州的聖巴巴拉過著安靜、簡單的生活。
她是許多暢銷書的作者：
