5關於下背部疼痛的誤解

5關於下背部疼痛的誤解

腰痛是全球殘疾的最大來源,超過近300其他條件,導致巨大的醫療成本和痛苦。 而且效果遠遠超出了痛苦,虛弱和僵硬 - 它們也產生了巨大的影響 患者的社會和家庭生活.

許多患有腰痛的人由於錯誤的建議而無法很好地管理它 - 以及關於背痛是什麼以及你應該怎麼做的許多無益的神話。 世界各地的醫療保健專業人士都會與那些認為背部疼痛可能會損傷背部的患者交談。 這並非總是如此。 證據的重要性表明,許多關於腰痛的假設是錯誤的,而且更有可能是有害的。 以下是一些最常見的誤解。

1。 移動會使我的背痛更加嚴重

不要害怕扭曲和彎曲。 繼續前進至關重要。 由於疼痛而痙攣的肌肉在輕輕移動和伸展時會鬆弛。 逐漸增加你的工作量,並且 繼續前進.

2。 避免運動(特別是重量訓練)

背部疼痛不應該阻止你享受鍛煉或定期活動。 事實上,研究發現繼續這些 可以幫助 你會早日康復 - 包括重量訓練。 所有運動都是安全的,只要你逐漸建立強度而不是立即 恢復到以前的鍛煉水平 在急性疼痛發作後。

3。 掃描將準確顯示錯誤

有一個 相關性差 在掃描結果和疼痛來源之間。 大多數沒有背部疼痛的成年人的脊柱解剖結構會發生變化,這些變化是與年齡相關的明顯適應性的,不會引起任何問題(它們是皮膚皺紋的脊髓,可見但不是疼痛的來源)。 在脊柱掃描上找到與疼痛或嚴重健康威脅密切相關的特徵是 非常罕見 (小於1%)。

4。 疼痛等於傷害

這是一種既定的觀點,但最近的研究改變了我們的想法。 疼痛程度與脊柱損傷的關係非常小,更多地與您對疼痛對患者所構成的威脅程度的無意識和有意識的解釋有關。 文化影響,工作,壓力,過去經歷和症狀持續時間與疼痛的關係比與疼痛的關係更強 與年齡相關的正常變化 你有掃描。

5。 沉重的書包會導致背部疼痛

沉重的書包很安全。 沉重的書包和背部疼痛之間沒有確定的聯繫,但有趣的是,與背部疼痛和兒童或父母的發展有關 認為袋子會引起問題.

有背痛的情節是 如此常見 在你生命中的某個時候不會有一些背部疼痛是不正常的。 因為它是如此常見,許多日常事物,包括懶散,扭曲,攜帶沉重的東西和鍛煉,被錯誤地歸咎於導致或惡化問題。

脊柱疼痛發作是生活中的正常事件 大多數情節都很簡短 有必要讓醫療保健專業人員獲得有時幫助恢復的指導。

並且更好地聽取好的建議,而不是神話,以便更快地恢復。

關於作者

Chris McCarthy,研究員, 曼徹斯特城市大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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