打鼾者可能會被逐出臥室,破壞親密關係。 restlessglobetrotter / flickr,CC BY

打鼾者可能會被逐出臥室,破壞親密關係。 restlessglobetrotter / Flickr的, CC BY

沒有什麼比打鼾的聲音更像是最終的睡眠中斷者了。

但打鼾對你附近的人來說不僅僅是一種挫敗感。 有時打鼾與更嚴重的健康問題有關,例如阻塞性睡眠呼吸暫停。 一項新興研究表明,打鼾可能直接導致心血管健康問題。

打鼾是怎麼發生的?

當我們進入睡眠狀態時,上呼吸道的肌肉會鬆弛,導致它變得“軟弱”並且部分地變得“鬆軟” 崩潰。 這在某種程度上發生在我們所有人身上。

然而,在某些人中,氣道過於狹窄,特別是在舌頭和軟齶/懸雍垂的水平(您看到懸掛在喉嚨後部的可見結構)。 當我們呼吸時,我們產生抽吸壓力以將空氣吸入肺部。 這進一步縮小了氣道(類似於在吸管上吸吮太多時)並且可以導致上呼吸道組織,例如軟齶 振動或顫動,像風中的旗幟。 這種運動產生打鼾的噪音。


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氣道的快速打開和關閉 - 例如舌頭撞擊喉嚨後部 - 也會導致打鼾。

什麼可以觸發打鼾?

如果你通常不打鼾, 是一個關鍵的觸發器,因為它阻塞你的鼻子,可以放鬆呼吸道肌肉。 如果你已經打鼾,酒精可能會使你的打鼾聲音更大!

存在 超重 增加頸部周圍的脂肪,壓縮和縮小喉嚨。 但是瘦弱的人也會打鼾,而許多超重的人則不會。

A 堵鼻子 - 由於感冒,過敏,息肉或解剖異常 - 需要更大的吸氣壓力,以便在呼吸時將空氣吸入肺部,從而進一步縮小氣道。 當鼻子在睡眠期間被阻塞時經常發生口腔開口,這本身可能導致打鼾(通過氣道解剖和壓力變化)。

睡在你的背上 當重力將舌頭和軟齶推向喉嚨後部時,導致氣道塌陷。

扁桃體擴大 縮小氣道,是導致兒童打鼾的主要原因。

抽烟 會刺激鼻子和喉嚨排出的膜,導致液體積聚(水腫),使氣道變窄。

過度困倦 睡眠剝奪後可以在下次睡覺時增強氣道鬆弛度。

懷孕 由於生理變化導致上呼吸道變窄,經常在孕中期和孕晚期引發打鼾。

為了幸福而打鼾的負擔

打鼾可能會導致口乾,喉嚨痛或頭痛,並會讓您感覺不舒服 .

它可能會造成重大壓力 個人關係,特別是你的床伴,還有那些睡在隔壁房間甚至有時在房子另一邊的人!

打鼾迫使許多夫婦在不同的臥室睡覺,破壞親密關係。 打鼾者常常因為睡眠而尷尬,促進焦慮和阻礙他們的社交關係。

打鼾引起的睡眠中斷可能會讓你和其他人在白天變得煩躁和煩躁,但也可能導致 記憶力和注意力受損肥胖和免疫力下降.

打鼾甚至有可能 導致聽力損失 為你的床伴。 鑑於一些鼾聲超過80分貝(相當於千斤頂錘,摩托車或低空飛行的響度),這個想法並非如此遙不可及。

嚴重的健康後果

打鼾可以作為標記 阻塞性睡眠呼吸暫停,上呼吸道在睡眠期間反復關閉的呼吸障礙,呼吸一次至少停止十秒鐘。 呼吸障礙有時可持續超過一分鐘,並且每小時超過100次,使體內的氧氣匱乏並破壞睡眠。

阻塞性睡眠呼吸暫停患者通常過度困倦而且更大 風險 汽車和工業事故,心血管疾病 - 高血壓,心髒病發作,中風 - 和腦功能減退,包括記憶力和學習能力差。

在過去十年中, 有些研究 表明重度打鼾本身可能是心血管並發症的直接原因,特別是一種稱為頸動脈粥樣硬化的病症。

頸動脈是向大腦供血的主要血管。 當受到動脈粥樣硬化的影響時,在動脈壁中形成稱為斑塊的脂肪沉積物。 隨著時間的推移,這些會導致血管變窄並限制血液流動。

一項研究表明 打鼾振動傳遞到頸動脈, 哪個行 損壞它的牆壁導致發展 動脈粥樣硬化 隨後,打鼾可能使形成的斑塊破裂,導致斑塊碎片移動通過血流並阻塞腦中的小血管。 然而,需要進一步的研究才能進一步明確這一假設。

在兒童中,打鼾與打鼾有關 行為問題學業成績較差.

目前的打鼾治療

鑑於打鼾的多種原因,有許多可用的治療方法可用於一些但不適用於其他治療方法。

推薦生活方式 變化 包括:

  • 睡前避免飲酒(盡量減少氣道鬆弛)
  • 減掉多餘的重量(減少氣道壓縮)
  • 戒菸(減少氣道刺激和積液)
  • 避免睡眠剝奪(最小化氣道鬆弛)

有幾種打鼾的醫學治療需要專業的建議。 如果您經常打鼾,強烈建議您看一位睡眠和呼吸科醫生進行診斷並確定適合您的治療方法。

有關睡眠相關的所有事情的更多信息, 睡眠健康基金會 提供一些有用的情況說明書

談話

關於作者

Jason Amatoury,上呼吸道生理學家,生物醫學工程師,博士後研究員, 澳大利亞神經科學研究所

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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