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在COVID-19大流行期間，我們不斷被提醒 保持良好的衛生習慣 經常洗手並定期清潔我們生活和工作的空間。
這些做法旨在消除或殺死引起COVID-19的冠狀病毒，從而使我們的感染風險降至最低。
但是有一些建議使用手部消毒劑，並經常練習其他衛生措施 削弱我們的免疫系統通過減少人體對細菌的接觸，從而有機會“訓練”我們的免疫防禦能力。
好消息是，沒有證據表明情況會如此。
“衛生假說”
為了獲得健康的免疫功能，重要的是我們要暴露在環境中的各種微生物中，這些微生物被稱為微生物。 這些大多數不會使我們感到不適。
人們普遍認為，高水平的清潔和個人衛生會削弱我們的免疫系統，這是對“衛生假說“。
衛生假說 有一種理論認為，幼兒的環境可能“太乾淨”，他們在成長過程中不會接觸足夠多的微生物來有效刺激其免疫系統。
理由是，這會導致過敏，哮喘和某些自身免疫性疾病增加。 但是科學家駁斥了這一假設 最近幾年，研究表明，這些情況的發生率還有其他多種原因。
重要的， 太髒了 也不幫助我們的免疫系統。 通常會使炎症惡化。
“衛生假說”一直存在爭議。 SHUTTERSTOCK
什麼是免疫系統？
免疫系統 可以保護我們的身體免受威脅使我們生病的事物的危害，包括有害化學物質，細菌和病毒，癌細胞。
它是由 兩道防線。 第一個是“先天”免疫系統，它對多種病原體做出快速反應以抵抗感染並預防組織損傷。
接下來是“適應性”免疫系統，由免疫細胞組成，這些免疫細胞會產生更具針對性或特異性的反應，以抵抗更嚴酷的細菌（例如病毒）。 自適應免疫細胞的工作原理是識別受感染細胞外部的一小部分病毒（例如肺細胞），然後將其破壞。
這些單元然後成為我們所謂的“內存單元”。 下次他們遇到同一病毒時，可以立即將其清除。
免疫系統的這種發育在出生後開始 下降 在晚年。
什麼會削弱我們的免疫系統？
我們現代生活方式的某些方面會削弱我們的免疫系統。 這些包括：
健康的飲食習慣是支持免疫功能的一種方式。 SHUTTERSTOCK
但是沒有科學證據支持這樣的觀點，即額外的衛生預防措施會削弱我們的免疫系統或使我們更多 容易感染 通過細菌或病毒。
微生物是 到處：在空氣，食物，植物，動物，土壤和水中。 它們幾乎可以在每個表面上找到，包括身體內部和外部。
在COVID-19期間建議的衛生措施將有助於遏制冠狀病毒的傳播並大大降低我們的感染風險-但不會消除我們生活中的所有微生物。
保持乾淨
清潔 指從表面去除微生物，污垢和雜質。 它不會殺死微生物，但是通過去除微生物，它可以減少微生物的數量，從而降低傳播感染的風險。
相反， 消毒 指使用稱為消毒劑的化學物質殺死表面上的微生物。
清潔和消毒相結合是擺脫微生物如冠狀病毒的最有效方法。
清潔去除微生物並降低感染傳播的風險。 SHUTTERSTOCK
建議我們用肥皂和水清潔雙手至少20秒鐘。 如果無法做到這一點，請至少使用洗手液 60％乙醇或70％異丙醇.
經常洗手，特別是如果使用了消毒劑，可能會破壞洗手液。 天然皮膚生物群系，這可能導致皮膚感染增加。 這可以通過使用保濕劑來解決。
但是在COVID-19期間採取額外的衛生措施不會削弱我們的免疫系統。 相反，它們對於控制大流行至關重要。
如果您擔心自己的免疫系統，請不要停止洗手或保持房屋清潔。 重要的是，請保持健康均衡的飲食，定期運動並照顧好您的心理健康。
關於作者
研究合作夥伴關係專業副校長Vasso Apostolopoulos， 維多利亞大學; Maja Husaric，講師； 醫師 維多利亞大學和米切爾研究所（Mitchell Institute）健康政策負責人兼全球公共衛生教授Maximilian de Courten， 維多利亞大學
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