偏頭痛的自然療法 7 11
 對於某些人來說,過多的藥物可能會使偏頭痛變得更糟。 peterschreiber.media/iStock 來自 Getty Images Plus

偏頭痛目前影響全球超過 XNUMX 億人,是 第二大原因 全世界的殘疾。 近四分之一的美國家庭至少擁有 一名患有偏頭痛的成員。 估計 85.6 萬個工作日 每年因偏頭痛而丟失。

然而,許多患有偏頭痛的人認為他們的疼痛只是一種嚴重的頭痛。 而不是尋求醫療護理,這種情況經常 未確診,即使在疼痛的同時出現其他失能症狀,包括對光和聲音的敏感、噁心、嘔吐和頭暈。

研究人員發現,遺傳和環境因素在偏頭痛的狀況中起作用。 它們發生在您的腦幹變化激活時 三叉神經,這是疼痛通路中的主要神經。 這會提示您的身體釋放炎症物質,例如 CGRP,降鈣素基因相關肽的簡稱。 這種分子和其他分子會導致血管腫脹,產生疼痛和炎症。

對一些人來說,藥物有其局限性

偏頭痛會使人衰弱。 那些正在經歷的人往往蜷縮在黑暗的房間裡,只伴隨著他們的痛苦。 攻擊可持續數天; 生活被擱置。 對光和聲音的敏感性,加上疾病的不可預測性,導致許多人放棄工作、學校、社交聚會和與家人在一起的時間。


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許多處方藥可用於預防和治療偏頭痛。 但對許多人來說,常規治療有其局限性。 一些偏頭痛患者對某些藥物的耐受性較差。 許多人負擔不起高昂的藥物成本或忍受副作用。 其他人正在懷孕或哺乳,不能服用藥物。

但是,作為一個 董事會認證的神經科醫生 作為頭痛醫學專家,當我討論替代方案時,我總是驚訝於患者的開放和熱情

您的大腦會向您發送警告信號,例如疲勞和情緒變化,讓您知道偏頭痛可能即將來臨。

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這些方法統稱為 補充醫學和替代醫學. 像我這樣受過傳統訓練的西方醫生會為偏頭痛患者推薦瑜伽、針灸或冥想等方法,這可能會令人驚訝。 然而在我的實踐中,我重視這些 非傳統療法.

研究表明,替代療法與 改善睡眠,情緒好轉,控制感增強. 一些患者可以通過一種或多種補充治療完全避免使用處方藥。 對於其他人,非傳統療法可以與處方藥一起使用。

這些選項可以一次使用一個或組合使用,具體取決於頭痛的嚴重程度及其背後的原因。 如果頸部緊張是導致疼痛的原因,那麼物理治療或按摩可能是最有益的。 如果壓力是觸發因素,也許冥想是一個合適的起點。 值得與您的提供商交談,以探索哪些選項最適合您。

正念、冥想等

因為壓力是一種 偏頭痛的主要誘因,最有效的替代療法之一是 正念,這是一種以非評判的心態將注意力集中在當下的行為。 研究表明,正念冥想可以減少 頭痛頻率和疼痛嚴重程度.

另一個有用的工具是 生物反饋,這使人們能夠實時查看他們的生命體徵,然後學習如何穩定它們。

例如,如果您有壓力,您可能會注意到肌肉緊繃、出汗和心跳加快。 通過生物反饋,這些變化會出現在監視器上,治療師會教您練習以幫助管理它們。 有強有力的證據 生物反饋可以減少偏頭痛的頻率和嚴重程度,並減少與頭痛相關的殘疾。

瑜伽 源自傳統的印度哲學,將身體姿勢、冥想和呼吸練習相結合,目標是統一思想、身體和精神。 堅持練習瑜伽 可以提供幫助 在減輕壓力和治療偏頭痛方面。

冥想是一種替代療法,可以幫助您緩解偏頭痛。

 

手法治療

物理療法 使用手動技術,例如 肌筋膜和触發點釋放, 被動拉伸頸椎牽引,這是由熟練的手或使用醫療設備輕拉頭部。 研究表明 藥物物理治療效果更佳 與單獨使用藥物相比,可降低偏頭痛頻率、疼痛強度和疼痛感知。

通過降低壓力水平和促進放鬆,按摩可以 減少偏頭痛頻率改善睡眠. 它還可以減輕按摩後幾天的壓力,從而進一步防止偏頭痛發作。

一些患者得到了幫助 ,一種傳統的中藥。 在這種做法中,將細針放置在皮膚上的特定位置以促進癒合。 2016 年的一篇大型薈萃分析論文發現 針灸減少了偏頭痛的持續時間和頻率 無論它們發生的頻率如何。 針灸的好處 治療20週後持續.

同樣令人著迷的是針灸 可以改變代謝活動 在丘腦中,大腦中對疼痛感知至關重要的區域。 這種變化與針灸治療後頭痛強度評分的降低有關。

維生素、補充劑和營養品

草藥補品營養品,它們是可能具有治療益處的食品衍生產品,也可用於預防偏頭痛。 有證據表明,與傳統處方藥相比,維生素的作用相當好。 它們的副作用也更少。 這裡有些例子:

設備可能是有益的

食品藥品監督管理局已批准多項 神經刺激裝置 用於治療偏頭痛。 這些設備通過中和大腦發出的疼痛信號來工作。

一個是 Nerivio 設備,它戴在上臂上,在發作時向腦幹疼痛中心發送信號。 三分之二的人報告兩小時後疼痛減輕,副作用很少見。

另一個顯示出希望的設備是 切法利. 它提供溫和的電流到 三叉神經 在額頭上,可以減少偏頭痛發作的頻率和強度。 治療一小時後,患者的疼痛強度降低了近 60%,緩解持續時間長達 24 小時。 副作用並不常見,包括嗜睡或皮膚刺激。

這些替代療法有助於將患者視為一個整體。 在我的實踐中,我腦海中浮現出許多成功的故事:曾經擁有 慢性偏頭痛 但現在在服用維生素後很少發生; 通過針灸和物理療法避免服藥的孕婦; 或者患者,已經服用了許多處方藥,他們使用神經刺激裝置治療偏頭痛,而不是添加另一個處方。

誠然,替代方法不一定是奇蹟療法,但它們減輕疼痛和痛苦的潛力是顯著的。 作為一名醫生,很高興看到我的一些患者對這些治療有反應。談話

關於作者

丹妮爾·威爾小時, 神經病學助理教授, 科羅拉多大學安舒茨醫學校區

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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