關節炎、關節炎症和骨關節炎的一分鐘策略

: By 達娜烏爾曼

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

關節炎，關節發炎和骨關節炎的一分鐘策略
圖片由薩賓·範·埃爾普

曾被認為是“現代醫學之父”的威廉·奧斯勒爵士曾經說過：“當關節炎患者走在前門時，我就像是在後門走。難怪奧斯勒醫生嘗試治療關節炎患者很痛苦-常規醫學幾乎沒有給這些人提供幫助。幸運者會暫時得到緩解，並伴有藥物副作用。不幸的人只會得到副作用。

關節發炎

關節炎一詞的意思是“關節發炎”，人們有各種各樣的感受方式。關節炎有數十種：骨關節炎，類風濕性關節炎，痛風，系統性狼瘡和滑囊炎，僅舉幾例。好消息是，關節炎很少會殺死您。壞消息是，患者所經歷的僵硬會使他們感到彷彿早已死了。

骨關節炎是最常見的關節炎類型。有時被稱為“磨損”的各種關節炎，骨關節炎被認為是衰老的自然結果。這只是一個理論；但是，正如來自芝加哥的93歲的老人所證明的那樣，他的左膝蓋患有骨關節炎。當他的醫生告訴他這是衰老的結果時，這位智者說：“我的另一隻膝蓋也已經93歲了，一點也不疼。”

骨關節炎因素

除衰老外，還有其他因素會導致骨關節炎。同樣，每種類型的關節炎都有許多影響，增加或減少其發病機會。例如，眾所周知，女性經歷大多數類型的關節炎的頻率是男性的2至8倍（痛風和強直性脊柱炎是例外）。女士們，抱歉，但是變性手術對治療無效。

但是，以下策略可以為您提供幫助：

使用它或失去它

運動範圍的鍛煉對增加血液循環和減少僵硬非常重要。儘管應該避免鍛煉當前發炎或“發燙”的關節，但是這些關節可以沿其運動範圍輕輕移動。游泳對關節炎患者特別有益。

儘管慢跑與退化性關節疾病無關，但如果在慢跑期間或之後出現關節疼痛，則可以考慮將步行作為一種替代鍛煉方式。不要過度運動，但也不要過度運動。每週五天，每天嘗試鍛煉15至20分鐘。

避免關節炎“合作者”

一些證據表明某些食物會加劇關節炎。儘管不認為此類食物會“引起”關節炎，但它們可能與其“配合”並使病情惡化。嘗試避免食用茄屬植物中的食物，包括西紅柿，茄子，辣椒（黑胡椒除外）和土豆（馬鈴薯汁除外-進一步說明）。煙草也是可以加重關節炎的茄屬植物的成員。牛奶，脂肪和柑橘類水果是其他可能的合作者。作為實驗，請避免或至少明顯減少攝入。

用草藥加熱

卡宴胡椒粉含有一種稱為辣椒素的止痛藥。現在有一些非處方藥以及一些主要由辣椒素組成的草藥產品。將其直接從外部施加到疼痛源上或周圍。理想情況下，使用帶有0.025％-0.075％辣椒素的標準化乳霜。期望您的最初應用會產生灼熱感。

葡萄糖胺是什麼？

葡萄糖胺是人體軟骨和關節中高濃度的天然物質。儘管它沒有顯著的抗炎或止痛特性，但它為關節提供了結構支撐，並有助於減輕許多患有關節炎的人的疼痛和不適。考慮一天服用三次500毫克，最好是空腹服用-但如果出現刺激性，請與食物一起服用。

關於關節炎患者的大多數最佳研究是使用硫酸氨基葡萄糖。考慮先使用這種類型的葡萄糖胺。但是，一些資料表明患有心髒病的人應避免服用這種補品。

給自己澆水

洗熱水澡或洗澡，刺激患處的血液循環，然後打開冷水。重複熱循環，然後回到冷的狀態。如果您的手，膝蓋或腳是主要的疼痛源，則只需將它們放在盛有熱水然後冷水的浴缸或水槽中。另一種選擇是將熱敷袋放在特定區域，然後與冷敷袋交替。每天至少嘗試兩次。

蓖麻油上的痛苦

製作蓖麻油包，並將其放在有疼痛的關節上，但在有急性發炎的地方則不要。為此，將三湯匙或四湯匙的蓖麻油倒入鍋中，將其加熱至沸騰，然後將法蘭絨布浸入油中。在將一塊布放在受影響的關節上之後，用一塊大毛巾蓋住它，然後在上面放一個電熱墊。保持原位30至60分鐘。只需將布捲起來並將其放在Ziploc袋中，便可以保存此蓖麻油包，以備將來使用。

成為果汁土豆

關節炎的一種古老的治療方法是喝生馬鈴薯汁。要製作馬鈴薯，請洗淨馬鈴薯（不要削皮），切成薄片，將其放入一杯冷水中，放置過夜。早上空腹喝水。該低級馬鈴薯已知具有抗病毒抑製劑，並富含綠原酸，有助於防止導致癌症的細胞突變。土豆中有什麼可以幫助關節炎患者的尚無定論，但個人經驗表明它可以有所幫助。

魚油可以潤滑你

最近的研究表明，魚油補充劑具有抗炎作用，可能對關節炎患者有幫助。一項重要的研究表明，人們每天服用15粒膠囊會產生有益的效果，儘管大多數人每天服用XNUMX到XNUMX粒膠囊可能會受益。

最近的研究還表明，新西蘭綠唇貽貝的提取物現在可以補充形式使用，對患有骨關節炎和類風濕關節炎的人特別有益。儘管此補品聽起來有些奇怪，但您還是願意受苦還是嘗試一些可能會讓您感覺更好的事情？

銅飾寶石

眾所周知，患有關節炎的人戴上銅手鍊後會感到緩解。儘管持懷疑態度的人將這種治療方法視為典型的驚厥或安慰劑效應，但眾所周知，一些患有關節炎的人難以從食用的食物中吸收銅。也許戴著銅手鐲可以為他們提供這種礦物質的微妙但具有生物活性的來源。

為了進一步支持銅的使用，順勢療法醫生通常向患有關節抽筋痛和肌肉抽搐或抽搐的關節炎患者開出微量的銅（Cuprum metalicum）。

蜜蜂ing關節炎？

養蜂人患關節炎的機率很低，這是民間傳說中眾所周知的一點。還已知一種治療關節炎的民間療法正被蜜蜂st傷。嘗試此方法的更簡單方法是在蜜蜂Apis mellifica 6或30中獲得順勢療法的蜂毒劑量。如果您患有與蜂毒引起的疼痛類型相似的關節炎疼痛，則該藥特別有用：灼熱的疼痛，熱加重的疼痛，冷或冷的應用減輕的疼痛。