停機時間、賦權和社區
圖片由 格德阿爾特曼 

幾年前,當我回想我的倫敦之行時,我意識到,在大多數情況下,英國人主要體現了他們的“公眾自我”。 很少有人能夠以任何程度的開放來揭示自己。 我還記得我從倫敦回來的飛機旅行,坐在一個未康復的美國共同受撫養人旁邊。 我很驚訝一個人可以在短短 7 個小時內了解另一個人的生活!

這種不同的經歷表明了重大的文化差異。 英語作為一種文化,不會有很大的儲備披露。 作為一種文化,美國人不這樣做。 英國人往往非常“搞定”,寧願將自己的感受內化,而不是暴露他們。 “茶時間”,他們精彩的文明社會風俗,讓他們有時間補充神經,直到下面的“下午茶時間”。 在拉丁美洲,午睡服務於同一目的。 但是,我懷疑茶或午睡時間是解決衝突和壓力所需的全部時間。

需要“停機”時間

在美國,我們唯一的“下降”時間似乎是每天開車上下班,如果碰巧在佛羅里達州的I-95上,往往會加劇壓力和焦慮而不是緩和它。 當我們大多數人從典型的一天工作回家時,我們的壓力很大,在第二天開始之前幾乎沒有足夠的時間或精力來補充自己。 在滿足我們的情感需求之前,我們的身體疲憊似乎得到了我們的注意。 這幾乎沒有時間處理可能困擾我們的任何內部問題。

我覺得我們傾向於忽視內部疲憊的原因可能是由於一般情況下對治療的恥辱感。 在我們的社會中,物理治療沒有任何恥辱感; 事實上,我們的文化鼓勵並積極加強體育鍛煉。 另一方面,心理治療仍然被認為是精神虛弱或精神錯亂的表現。 事實上,精神疲憊與身體疲憊不同 - 我們的思想需要時間和注意力以及身體。

壓力是精神和身體疾病的主要原因之一。 我們的文化不鼓勵時間培養我們的心理。 這使我們尋求快速補救措施,以減少壓力導致的症狀; 因此濫用酒精和藥丸的傾向。 當人們考慮到日常生活壓力的加劇,再加上功能失調的家庭系統的普遍存在,我們完全可以做到這一點。


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逆境孕育力量

那麼,我們如何通過我們從未學會適當處理的日常事件來釋放能量呢? 例如,看著我的生活,我必須同時管理單親育兒和職業生涯 - 這是一個單手掌握難度的挑戰。 如果有人告訴你可以有效地撫養孩子,他們就會被誤導。 孩子至少需要母親和父親。 自從1973以來,作為一個恢復的共同依賴,沒有12步驟,Melodie Beattie,John Bradshaw,或內部兒童工作室可供我使用 - 只有AA和Al Anon存在。 但我的症狀是一樣的; 只有流行語失踪了。

我和我的孩子們在艱難的歲月中倖存下來。 然而,他們五個人付出的代價都不可避免地會給他們的生活留下印記。 所有這一切的另一面是,我們都培養了一種個人賦權和力量感,幫助我們解決生活中每天遇到的問題。 我們的個人生存感激發了我們的自尊心。 逆境孕育了新的力量。

社區賦權

重要的是要注意,我的授權並不是單獨發展的。 我的生活也不是沒有不斷的考驗。 這裡的信息是社區。 這項工作不能單獨完成。 我們需要驗證和合法化才能治愈。 這可以通過支持組和過程組中的 12 個步驟程序來完成。

12 步計劃促進了一個安全和結構化的康復環境——對我們許多人來說都是新的氣候。 該計劃提供了一種我們可以在餘生中生活的自助方法,然而,這可能還不夠。 但這是一個好的開始。

我的個人成長和發展得到了其他人的支持,他們有自己的成長和權力可以實現。 在訓練有素的治療師的幫助下,我成功了,但並非沒有努力、時間和不屈不撓的求生意願。

在這次個人朝聖之旅中,我成為了一位相當成功的母親和心理治療師,但更重要的是,我是一個更健康的人。 我鼓勵你們所有人冒險——去吧! 恢復之路可能只是一次會議。

本作者的書:

書籍封面:少女的神話; Joan E. Childs 的《身為女人》。少女的神話; 作為一個女人
作者:Joan E. Childs。

Joan Childs 展示了各個年齡段的女性如何改變自己的生活。 少女的神話 探索女性從無助的少女到屠龍者的演變。

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關於作者

Joan E. Childs 的照片Joan E. Childs 是一名獲得許可的臨床社會工作者,並且是 Joan E Childs & Associates 的主管,這是一家位於佛羅里達州哈蘭代爾的治療內心小孩的諮詢中心。 自 1978 年起在南佛羅里達州執業臨床心理治療師,瓊出現在 奧普拉秀蒙特爾威廉姆斯,以及主持她自己的節目, 解决方案。 作為個人生活教練,認證對配對,催眠治療師和EMDR從業者,她也是作者 她為什麼跳? 要記住的天使

訪問她的網站 www.joanechilds.com.