野火煙霧瀰漫在9年2020月XNUMX日的舊金山天際線上。 （美聯社照片/埃里克·里斯伯格）
野火燃燒 美國西部數百萬英畝 這一年。 數万人已被疏散 和 數以千計的建築物和其他建築物被毀。 濃煙籠罩了該地區的大部分地區-為天空染上紅色和橙色，並向北流入不列顛哥倫比亞省和艾伯塔省。 數以千萬計的人已經暴露於這些危險條件下。
野火是一種 細顆粒物（稱為PM 2.5）和氣體（如揮發性有機化合物，氮氧化物和一氧化碳）的複雜混合物。 混合物的成分取決於許多變量，包括燃燒的燃料，燃燒的溫度，天氣以及距火的距離。 儘管野火煙霧與交通和工業造成的空氣污染有所不同，但它對人體健康也有害。
野火導致許多人經歷過的空氣質量最差的事件。 細顆粒物可被吸入肺深處，可能導致全身性炎症，影響身體其他部位。
在黑煙的日子裡， 更多的人前往急診室，更多的人被送往醫院，還有一些人會因為煙霧暴露而死亡。 我們也知道PM 2.5會影響免疫系統，這可能 使某些人更容易感染急性呼吸道感染，例如流感 和 COVID-19.
無論是在身體上還是精神上，都難以應對劇烈而長時間的野火煙霧。 多年來，我一直在研究這種不可預測的極端空氣污染如何影響暴露人群的呼吸和心血管健康。 這裡有10條提示，可保護您和您的家人免受野火煙霧的危害。
1.了解你的敏感性
有些人冒煙危害健康的風險較高， 特別是患有哮喘，COPD，心髒病，糖尿病，其他慢性疾病的人 or 急性感染，例如COVID-19.
孕婦，嬰兒，幼兒，老年人以及在戶外工作或生活的人也更容易受到影響。 任何使用急救藥物的人都應始終隨身攜帶。
14年2020月XNUMX日，一艘船通過了不列顛哥倫比亞省溫哥華的獅門大橋。 加拿大新聞/喬納森海沃德
2.聽你的身體
不同的人對相同量的煙會有不同的反應。 如果感覺不適，請傾聽身體並採取行動以減少接觸。
最常見的症狀包括眼睛刺激，喉嚨痛，咳嗽和頭痛，這些症狀通常在煙消散時消失。 任何具有更嚴重症狀（如呼吸困難或心）的人都應尋求醫療救助。
煙是一種環境危害，應予以尊重，而不是要克服的個人挑戰。
3.放輕鬆
呼吸越困難，您吸入的煙霧越多。 成年人平均休息呼吸 每分鐘六公升空氣，但是在劇烈運動中很容易增加到60升。
放輕鬆是 限制曝光的最簡單方法之一.
4.使用便攜式空氣濾清器
帶有HEPA過濾器的便攜式空氣淨化器可以顯著提高 正確使用可降低室內PM 2.5濃度。 較小的單元可用於保持一個房間相對清潔，以便在需要時尋求救濟。
粘貼在箱式風扇上的高品質爐子過濾器在小房間裡也可以做得很好，儘管自己動手做的設備絕不能無人看管。
5.在社區中尋找舒適的空間
圖書館，社區中心和購物中心等公共場所通常具有大型空氣過濾系統和相對良好的室內空氣質量。 不幸的是，在COVID-19大流行期間可能會限制進入其中一些空間，因此在家中提供舒適的空間比以往任何時候都更為重要。
6.考慮戴防護口罩
COVID-19大流行的一線希望是，我們了解到有關口罩的新知識。 儘管合適的N95呼吸器始終是野火煙霧的最佳選擇，但最近的研究表明 如果其他面罩緊貼臉部，則其他面罩可提供對PM 2.5的合理防護。。 具有多層不同材料的口罩最適合過濾細顆粒。
7.多喝水
我知道，我知道...每個人都在告訴你多喝水。 保持充足的水分有助於腎臟和肝臟清除毒素，從而減少因野火煙霧暴露引起的任何全身性炎症。
8.知道在哪裡可以找到信息
野火煙霧對空氣質量的影響可以迅速改變。 知道如何及時了解您所在地區的情況。 智能手機應用，例如 加拿大的空氣質量健康指數（AQHI） 和 美國的SmokeSense 空氣質量開始下降時可以發送警報。
9.注意野火煙霧預報
預測野火煙霧比預測天氣更加困難，但是模型每年都在改進。 諸如 加拿大的煙火 和 美國的藍天。 顯示接下來48小時的煙霧預測。
10.現在就開始為下個賽季做準備
隨著氣候變化，野火季節變得越來越長，越來越極端。 保護自己免受煙霧侵害的最佳方法是在煙霧到達之前做好計劃和準備。 人們越來越認識到 我們必須學會在北美西部與野火和煙霧共存.
關於這一點，我經常被問到極端和反复的野火煙霧暴露對健康的長期影響。 目前尚不為人所知，但這是一個活躍的研究領域，我認為未來五年我們將學到很多東西。 即使如此，請記住，短期內採取行動減少接觸量也將有助於長期保護您和您的家人。
關於作者
薩拉·亨德森（Sarah Henderson），人口與公共衛生學院副教授（合夥人）， 不列顛哥倫比亞大學
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