在1年之後,減肥變得更容易維持

“如果一個超重的人能夠保持最初的體重減輕(在這種情況下為一年),則身體最終將'接受'這個新的體重,因此不會與之抗爭,否則,當您攝入熱量時,通常會發生這種情況。赤字狀態。” SigneSørensenTorekov說。 (來源:艾莉·肯尼/ Flickr)(圖片來源:Allie Kenny / Flickr)

“如果超重的人能夠保持最初的體重減輕 - 在這種情況下持續一年 - 身體將最終'接受'這個新的體重,從而不會與它作鬥爭,否則通常情況下,當你在卡路里-deficit州,“SigneSørensenTorekov說。 

減肥並保持肥胖對肥胖者來說尤其困難,但是一項新研究表明,保持一年的體重減輕可能是重新訓練身體接受新的更低體重的一種方式。

“這項研究表明,如果超重的人能夠保持最初的體重減輕 - 在這種情況下持續一年 - 身體將最終'接受'這個新的體重,從而不會與它作鬥爭,否則通常就是你的情況哥本哈根大學生物醫學科學副教授SigneSørensenTorekov說,他們處於卡路里不足的狀態。

發表於 歐洲內分泌學雜誌研究表明,成功維持減肥一年後,兩種抑制食慾的激素(GLP-1和PYY)的含量顯著增加。 飢餓激素生長激素釋放肽在體重減輕後也立即增加,但在一年後恢復到正常水平。

研究結果表明,荷爾蒙能夠適應新的“設定點”,這可以更容易地避免多餘的體重。

“我們知道肥胖者的食慾抑制激素GLP-1水平低。 好處是,現在我們能夠證明你實際上可以通過體重減輕來增加這種荷爾蒙的水平以及抑制食慾的激素PYY,並且當你保持一年的體重減輕時水平保持很高,“第一作者是博士生Eva Winning Iepsen。

對於這項研究,20健康,但肥胖的個體遵循8週低熱量粉末飲食,並且平均損失了體重的13百分比。

在最初的體重減輕後,參與者進入了52週重量維持協議,該協議包括與臨床營養師定期會面,他們提供生活方式改變和飲食日曆跟踪的提示。 如果參與者體重增加,他們每天用低熱量飲食產品替換最多兩餐。

參與者完成三次進餐測試 - 減肥前,減肥後立即,以及52週減重後維持,禁食後採集血樣。

“這項研究中有趣而令人振奮的消息是,如果你能夠在較長一段時間內保持體重減輕,看起來好像你已經'超過臨界點',在此之後,實際上會變得更容易為了保持你的體重減輕比最初減肥後立即減輕。


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“因此,身體不再與你作鬥爭,但實際上和你在一起,這對任何想減肥的人都是好消息,”SørensenTorekov說。

資源: 哥本哈根大學

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