隨著年齡的增長,如何訓練你的脂肪來抵禦疾病

訓練你的脂肪 3 6

一項新的研究表明,即使我們的脂肪組織隨著年齡的增長而失去重要功能,但大量運動可以產生顯著的改善效果。

你的脂肪功能如何? 這不是一個經常被問到的問題。

儘管如此,近年來的研究表明,我們的脂肪組織或脂肪組織的功能是導致我們的身體隨著年齡增長而衰退的核心,並且與糖尿病、癌症和肥胖等人類疾病密切相關。 脂肪細胞 隨著年齡的增長會發生功能變化。

因此,整體健康不僅受我們所承受的脂肪量的影響,還受我們脂肪組織功能的影響。

“整體健康與我們的脂肪組織功能密切相關。 過去,我們將脂肪視為能量倉庫。 事實上,脂肪是一種與其他器官相互作用的器官,可以優化代謝功能。 除其他外,當我們感到飢餓時,脂肪組織會釋放影響肌肉和大腦新陳代謝的物質等等。 因此,脂肪組織以應有的方式發揮作用很重要,”哥本哈根大學生物系助理教授安德斯·古迪克森解釋道。

Gudiksen 和一組同事研究了年齡和體育鍛煉在維持脂肪組織功能方面的作用。 具體來說,他們研究了線粒體,即體內的微型發電廠 脂肪細胞. 線粒體將食物中的卡路里轉化為為細胞提供能量。 為了維持細胞內的生命過程,它們需要發揮最佳功能。

研究人員比較了一系列年輕和年長未經訓練、中等訓練和高度運動訓練的丹麥男性的線粒體表現。 結果表明,無論一個人運動多少,線粒體呼吸(即產生能量)的能力都會隨著年齡的增長而下降。

然而,Anders Gudiksen 解釋說:“雖然線粒體功能隨著年齡的增長而下降,但我們可以看到,高水平的終生鍛煉會產生強大的代償作用。 在訓練有素的老年男性中,脂肪細胞的呼吸能力是未經訓練的老年男性的兩倍多。”

正如汽車發動機在將化學物質轉化為可用能源時會產生廢物一樣,線粒體也是如此。 線粒體廢物以氧自由基的形式出現,稱為 ROS(活性氧)。 未消除的 ROS 會損害細胞,目前的理論是,升高的 ROS 會導致多種疾病,包括癌症、糖尿病、心血管疾病和阿爾茨海默氏症。 因此,ROS的調節很重要。

“訓練最多的老年人群形成較少的 ROS 並保持功能以消除它。 事實上,它們的線粒體更擅長管理 脂肪細胞,從而減少損壞。 因此,運動對維持脂肪組織的健康有很大的影響,因此也可能預防某些疾病,”Gudiksen 說。


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研究人員還可以看到,一生中鍛煉最多的老年參與者有更多的線粒體,可以進行更多的呼吸,並且能夠釋放更多對身體能量平衡很重要的與脂肪相關的激素。

“我們的結果表明,你實際上可以將你的脂肪組織訓練到非常高的程度——但你不需要每週騎行 200 公里 [124.274 英里] 來獲得積極的效果。 你不應該做的是做 一點都沒有,”Gudiksen 總結道,他希望研究界更多地關注人們可以做些什麼來維持脂肪組織的健康。

研究人員的下一步將是研究當人們不運動時細胞損傷究竟發生在哪裡,以及隨著時間的推移這對整個身體有什麼影響。 同時,研究人員正在探索如何通過藥理控制線粒體中將卡路里轉化為熱量而不是將卡路里作為脂肪儲存起來的機制,從而降低有害氧自由基的產生。

研究對像是 20-32 歲未受過訓練的男性和 62-73 歲的男性,他們一生中要么未經訓練,要么受過中等訓練,要么受過高度訓練。 所有男性均健康、未服用藥物且 BMI 低於 30。

研究人員認為,該研究估計是保守的,因為參與者不太可能代表整個人口,與招募的參與者相比,可能有更高比例的人身體狀況較差並且患有健康問題。 該研究的年長參與者均未服用處方藥,而該年齡組中的很大一部分人口則不服用。

關於作者

關於這項研究的論文出現在 老年學雜誌.

資源: 哥本哈根大學

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