如何走健康,健身和安心

如何走健康,健身和安心

對於大多數人來說,步行是一項不需要思想或意圖的活動-因為我們幾乎一生都在做,所以甚至很少是有意識的動作。 而且,由於步行是一種自然的舉動,因此我們能夠在進行這項活動時使自己參與許多其他活動。 因為我們最常步行去從一個地方到另一個地方,所以走路時說話,吃飯,思考甚至讀書都是很常見的。 因此,我們很少關注我們的步行方式或周圍的人的步行方式。 但是,看著別人走路是發現自己是誰的最好方法之一,並且還可以為您提供有關自己走路方式的線索。

對其他人的這種觀察始於一種練習,但可以演變成一種重要的工具。 了解步行如何反映步行者的內在存在是一種在世界上相互作用的寶貴技能。 要開始觀察,請將自己置於可以觀察許多人行走的位置。 注意各種物理行走方式,並註意出現的任何模式。

憤怒的皺眉的人通常走得快還是慢? 孩子的步行與成年人有什麼不同? 女性的走路與男性不同嗎? 身體的位置和平衡如何影響一個人的行走 - 是一個人的頭向前傾還是直的,是身體向運動方向傾斜還是遠離它,步伐是短而快的還是長而慢?

儘管人們以各種方式行走,但大多數人的行走都有一些普遍的方面,這些因素源於我們現代世界的生活,反映了工業化文化經常產生的內在態度。 例如,許多人在行走時會感到徘徊,這是因為在一個需要我們同時思考許多事物的世界中度過的時間。 大多數人走路時他們的身體不知疲倦地移動,他們的重心和平衡無法控制地移動。

有意向地行走是一種有價值的技術,可以在整個生活中享受和使用,反映了對未來的積極態度和態度。 它可以幫助建立力量和信心,以一種像流動的河流中的水一樣流動的方式來滿足世界,而不是像堵塞交通擁堵的汽車一樣停下來。 這種存在狀態可以應用於生活的各個方面,並可以從你傳播到你周圍的所有人。

創造一個神聖的空間

進行地行走自然會導致你將自己從正常環境和存在狀態中解脫出來。 雖然這些時代可以是現代生活需求的特殊和神奇的反應,但它們應該被視為不僅僅是迷你假期或休息時間。 這些散步最好在您開始時進行,目的是了解您自己和周圍的世界。 表演它們可以被視為走在知識的道路上或行走的神聖之地,這表明你的實踐的重要性。

在有意和有計劃的狀態下到達步行的起始位置將是有益的。 你應該開始每個步行的狀態,這樣你就可以用最少的注意力去思考你的一天。 在大多數情況下,最好在去散步之前有意識地照顧你需要做的事情 - 讓你的日常事務井然有序,確保你有時間分配鍛煉,這樣你就可以不要擔心吃東西,去洗手間,把東西收入郵件等等。

為自己創造這種時間在散步和提高生活質量方面具有許多優勢。 在戶外散步,反思和鍛煉是當今快節奏,時間匱乏的世界常常被我們搶走的活動。

安全地行走

在行走時,您必須始終對自己的安全負責。 如果您在不熟悉的地方行走,請提前確保這是一個安全的獨自旅行的地方,並了解您需要更加註意周圍環境,以免迷路、跌倒在不平坦的地面上,例如,前往人們可能正在打獵的地區。

主要規則只是使用常識。 根據季節穿著得體,穿舒適的鞋子,不要在採石場和垃圾填埋場等危險區域或被稱為非法活動磁鐵的區域附近行走。 如果您獨自在遠離其他人的地區旅行或夜幕降臨,請特別注意——尤其是如果您是女性。 在我們現代社會中,一個令人悲傷的事實是,尤其是女性,在大自然的安靜和偏僻的地方並不總是安全的。

如果您不熟悉長距離步行,請盡量縮短步行距離,直到您建立耐力。 如果您因任何類型的嚴重疾病服用藥物,請不要在沒有藥物的情況下走路。 傾聽您的身體——它可以傳達積極和消極的情況,並記住並非所有這些都是由顯而易見的原因引起的。

疲倦可能與您走路的方式或走路的距離無關,而與您的飲食或應對壓力的方式有關。 雖然我在漫長的齋戒中輕鬆地爬上了高山,但我也有散步的時候,因為我背著沉重的悲傷或自憐,走了幾步就感到疲倦。 關鍵是許多因素都有助於身體表現。 在執行地球行走時,建立對您與身體關係的認識並練習常識很重要。

經出版商Bear&Co.許可轉載,
內部傳統國際的一個分支。 ©2002。
www.innertraditions.com

文章來源:

身體和精神的土路
詹姆斯·恩德雷迪

書籍封面:James Endredy 的《身體與精神的地球漫步》。In 身體和精神的土路作為45簡單步行練習的練習冊,作者和研討會負責人James Endredy向我們展示了行走行為如何通過教導我們發展我們的注意力,安靜思想,擴展我們的意識,重新發現我們的神聖關係,如何成為個人轉變的催化劑。與地球。 每個練習,其中許多是基於作者與墨西哥西部Huichol印第安人的傳統本土實踐的合作,提供了逐步的指導和評論,將幫助您從步行中獲得最大收益。 此外,作者將每組練習都集中在轉換的不同方面

信息/訂購這本書。 也可作為Kindle版本使用。

本作者的更多書籍.

關於作者

詹姆斯·恩德雷迪的照片 詹姆斯·恩德雷迪(James Endredy)是一位老師,導師,並通過他的書籍和講習班為成千上萬的人提供指導。 在經歷了一系列少年時期的悲劇和神秘經歷之後,他改變了天主教教養的方向,踏上了終生的精神之旅,來了解生與死的奧秘以及我們為什麼在這裡生活。 在過去的XNUMX年中,他學習了來自全球的薩滿教法,同時還與kawiteros,喇嘛,siddhas,道路工人以及生態心理學,生物區域主義和可持續生活等現代領域的領導人一起學習。 詹姆斯還與墨西哥薩滿教徒研究人員維克多·桑切斯(Victor Sanchez)合作了十年,學習與現代人分享薩滿教徒的習俗。

James 在美國、墨西哥和加拿大領導講習班,並積極參與保護世界土著文化和傳統聖地,例如墨西哥西部的 Huichol 印第安人的文化。

訪問他的網站 www.JamesEndredy.com 
 


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