氣功基本原理：主動鍛煉、養生

: By 徐向才

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氣功基本原則：積極鍛煉與內心健康培養

氣功是一種心身狀態，通過心靈，呼吸和姿勢調節有助於預防和治療疾病，保護和延長生命。

氣功培養了所有人自然發現的內在能量（真正的氣）。傳統中醫（TCM）認為，真正的氣是一種動力，它為人體的所有重要功能提供動力。

氣功練習有很多不同的形式，每種形式都有自己獨特的風格和目標。道音，也叫道音按摩，是一項綜合性運動，結合特定的身體姿勢，呼吸調節和精神集中與自我按摩，以發展身體的身體和能量方面。

內心健康訓練（內陰宮），健身運動（羌莊宮），氣功鍛煉（氣氣功）和氣虛運動（週天功）是更具體的氣功方法，強調真氣的訓練。區域道音練習（布維道音公）和五臟腑訓練（李五恭）是氣功練習的例子，其活動集中在身體的特定區域或克服特定疾病。

選擇氣功練習是為了滿足其練習者的特定需求和條件。當選擇氣功方法時，必須考慮兩個方面：整體身體功能的總體改善，特別是疾病的治療。例如，靜氣功，一種旨在訓練和積累氣的練習，建立了體質並獲得了長壽。它非常適合改善身體健康的身體。

另一方面，對於已經患病的人，最好選擇最適合的氣功鍛煉來幫助治療特定疾病。例如，由於心臟功能不足而出現心悸和呼吸短促的人可以進行心臟調節運動（立新宮）以實現快速治療效果。在中醫中，根據個體的體質和疾病的性質選擇和練習氣功稱為鑑別診斷和治療。

氣功強調通過消除身心的所有障礙來培養健康。正如古代中國人所觀察到的那樣，自來水從未變得陳舊，門鉸鏈永遠不會被蟲吃掉。道英安喬，一項運動發現於黃帝內經的佳能（黃帝內經），主要包括自我按摩和四肢自控運動，以建立體質，引導氣血循環和控制疾病。

像所有的氣功一樣，這項運動在很大程度上優於被動的按摩，針灸，藥物治療和其他治療方法，它能夠調動生命能量來預防和治療疾病。氣功的其他優點是簡單和可行。通過閱讀帶插圖的書籍，可以獲得快速和滿意的結果。

動態和靜態

“動態”和“靜態”是氣功用於區分氣功實踐的兩個通用術語。需要肢體和身體運動的方法被稱為動態氣功。需要很少或沒有物理運動的氣功方法被稱為靜氣功。選擇氣功練習以適應個體從業者的健康狀況。

靜氣功的實踐是為了在丹田積累氣，（丹田=身體中能夠儲存和產生氣的位置。上，中，下丹田分別位於眉毛之間，在太陽下叢，在肚臍下方幾英寸處。）並進一步練習，使氣在身體的所有經絡中循環。道音和動態氣功的目的是促進氣血，肌肉和骨骼中氣的自由流動，以及緩解表現為疾病的特定身體能量充血區域。

無論實行兩種氣功形式中的哪一種，都應遵循“保持運動中的靜止和靜止運動”的原則。當練陰或動態氣功練習時，在整個動作中保持一個寧靜，集中的心靈。當練習靜氣功時，在經絡和經絡的精神刺激中保持身體放鬆。

放鬆和自然

練習氣功時，放鬆必須是身體和精神上的。然而，放鬆並不意味著鬆懈或不專心。相反，它指的是由有意識的頭腦主導的緊張和柔軟之間的平衡。氣功的一個主要目標是重新建立存在和移動之間的自然和諧，這通常會通過日常活動而丟失。在這種和諧的狀態下，沒有緊張，但身體內的能量將被激活，心靈將充分參與。

協調意志和氣

在氣功運動中，意志和氣應該一起運動。除了通過正確練習自然獲得的內容之外，練習者不應過分強調呼吸力學（即，溫和，精細，均勻和長）。在開始時應該避免腹部呼吸，這需要鼓起腹部並突出胸部。

必須注意自然運動，不應強迫氣流沿特定方向流動。清朝的岳陽貴（公元1644-1911）在他的“梅花問題與答案”（梅花文達計劃）一書中寫道，“心靈的寧靜自然地調節著呼吸，反過來，調節呼吸也會引起人們的注意力集中。心靈自然“。這意味著，“心靈和呼吸是相互依賴的，定期的呼吸會產生一種寧靜的心靈”。

也不建議過分強調氣流。在氣功鍛煉期間，人們可以經歷的寒冷，炎熱，刺痛，膨脹，瘙癢，輕微，沉重，浮動，深沉或溫暖的感覺通常會沿著特定的路線前進。故意追求特定的感覺，誇大它或強迫自己獲得它是不恰當的。在練習道陰氣功自我按摩時，規定應遵循手操作，以實現手下氣的感覺。如果感覺不是很明顯，那就不應該肆無忌憚地追求它。只需將注意力集中在手下的網站上即可。